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par adrienlemay (lille, 59) | Posté le 23-08-2012 à 05:59 | |
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Bonjour,
Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti... | |||
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choupe3 (La guerche sur l''aubois, 18) répond | Posté le 04-09-2012 à 10:14 | ||
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Bonjour à toutes et à tous, hier tout c'est bien passée j'espère que cela continuera par la suite.
Karine |
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melodiedelamer (WASSELONNE, 67) répond | Posté le 04-09-2012 à 09:45 | ||
:-q bonjour Ma premiere journée tout va bien Jai failli craquer le soir sur une pomme
mais j ai tenue moi qui suis beaucoup fruits Enfin j ai suivi comme le plan je me suis couchée de bonne heure et je n ai pas craqué bonne journée à toutes 'courage) |
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boimel répond | Posté le 04-09-2012 à 09:42 | ||
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bonjour ma journée d hier bof etant donné que j ai baptisé mon petit dimanche et donc malgré que j ai beaucoup donné a la famille il me restait encore à manger aujourd hui je commence reellement car fini les restes hier soir je me motive demain aerobic step zumba et hop me voilà j ai 25 kg a perdre voir plus mais je commence par 10 deja pour pas me faire trop peur biz a vous et courage
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erie515 (verdun, 55) répond | Posté le 04-09-2012 à 09:31 | ||
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Deuxième journée qui a débutée avec un petit footing de 45 min, au grand plaisir de ma chienne! J'ai retrouver ce matin des sensations que j'avais oubliées depuis un an, quel bonheur! Je profite de ma semaine de vacances pour la reprise du sport. Ma motivation est au sommum et en plus j'ai une pêche d'enfer!J'espère juste que cela dure dans le temps, lol.
Bonne journée à tous! |
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marnic (FAREINS, 01) répond | Posté le 04-09-2012 à 09:03 | ||
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bonjour,premiere journée hier.j'ai suivi mes repas a la lettre mais une envie d'aller dans le frigo et le placard.je n'ai pas craqué j'ai bu un grand verre d'eau a la place.les fruits m'attirent beaucoup avant j'en consomais enormement.a 16 heures j'ai mangé ma biscotte que j'aurai prendre a midi cela a fait une coupure en somme ma journée s'est bien passée.courage a tous.mamie nicole :)
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ninja76 (petiville, 76) répond | Posté le 04-09-2012 à 09:03 | ||
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pour myriam1972, moi je n'ais pas le temps de me faire a manger le midi vu mon travail donc je prépare mes repas la veille au soir pur le midi et qund je rentre en fin d'aprm je prépare mon repas du soir pour les recette je fait deux part et j'en congéle une,qui pourra me resérvir par la suite,aller courage a toi tu va y arriver moi j'ai perdu 1kg900 pour ma prem'ére semaine ;) :-*
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marie922 (VANVES, 92) répond | Posté le 04-09-2012 à 08:42 | ||
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ère journée très positive juste un petit craquage vers 22h (1/2 tranche de pain complet avec très peu de beurre.
Par contre je suis inquiète sur la quantité d'aliments a acheter si l'on suit les recettes, comment faites vous? bon courages a toutes ;) |
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marie922 (VANVES, 92) répond | Posté le 04-09-2012 à 08:42 | ||
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ère journée très positive juste un petit craquage vers 22h (1/2 tranche de pain complet avec très peu de beurre.
Par contre je suis inquiète sur la quantité d'aliments a acheter si l'on suit les recettes, comment faites vous? bon courages a toutes ;) |
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jesskim01 (rumilly, 74) répond | Posté le 04-09-2012 à 08:37 | ||
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la journée s'est bien passée. par contre pour les quantités j'ai du mal à trouver une solution par exemple le riz du soir il faut 150 g cuit ce qui correspond à quoi cru.J'ai regardé dans le livre coaching mais les aides prendre un verre ou autre ne donne pas vraiment la réponse. il faudrait pour les recettes par exemple 80 g de riz qui correspond à la quantité cuite qu'on doit manger.
une petite fringale dans l’après midi donc j'ai pris sur moi je pense que c'est le début. bonne journée a tous et à toutes. |
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almarbri (paris, 75) répond | Posté le 04-09-2012 à 07:34 | ||
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Bonjour j'ai déjà suivi ce régime une première fois et il est efficace mais bien sûr c'est la durée qui est plus difficile, car il faut comprendre que ce n'est pas un régime c'est un changement de consommation pour toujours. . . c'est peut être décevant mais c'est àce prix-là que vous ne reprendrez pas. Donc ne culpabiisez pas si vouschangez des choses au menu, vous devez les comprendre. viande et poisson alternativement légumes et feculents une fois par jour. Pour éviter les fringales du soir ou de la nuit, privilégiez les féculents le soir. Un conseil, pesez au début vos aliments et servez vous dans des assiettes à dessert ou des petits bols ça vous aidera. bonne journée
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