Je commence lundi 03 septembre

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 23-08-2012 à 05:59
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	yril12 (freneuse, 78) répond	Posté le 04-09-2012 à 14:01
Bonjour tout le monde, ma première journée d'hier s'est bien passée, pas de craquage, je suis les quantités prévues dans les menus à la lettre, par contre je change certains aliments avec d'autres équivalents. Voilà pour cette première journéé, bonne continuation à toutes, on se motive ;)

	zelda6 (donchery, 08) répond	Posté le 04-09-2012 à 13:57
pour gina06 tu vas à gauche de ton écran tu vas sur outils puis sur bonus et là tu vas sur équivalences j'espère avoir répondu à ta question

	Gina06 (Peymeinade, 06) répond	Posté le 04-09-2012 à 13:46
Ou trouve t on les équivalents ? Merci pour votre reponse

	corhus (avignon, 84) répond	Posté le 04-09-2012 à 13:39
bonjour a toutes second jour comme vous j ai changé quelques ingredient contre equivalence pour le moment pas faim bon j ai repris le boulot ça evite les grignotages devant la tele le sport pas le temps ,sauf 3x15 minutes sortie des chiens mais je marche toute la journée et piétine aussi (agent d entretien)pas mal ,voila courage a toute

	jenni1988 (Gazeran, 78) répond	Posté le 04-09-2012 à 12:54
Bonjour je n'ai pas craqué hier, par contre pendant l'inscription il y avait un formulaire de questions dont une donnai comme réponse je n'ai pas le temps de faire à manger et là je me retrouve avec des menus qui me prenne du temps sachant que je rentre chez moi tard que je doit faire à manger pour le soir et pour le lendemain midi pour mon travail ça fait beaucoup de temps de perdu. Est ce qu'il y aurai une solution ? ou la quantité d'aliments va t-elle diminuer chaque semaines ?

	tanou5 (SAINT CLAUDE, 97) répond	Posté le 04-09-2012 à 12:22
Bonjour, ma première journée d'hier n'a pas été si géniale car, j'ai craqué pour un paquet de biscuits à la pomme de Gerblé (-73% de sucre :^> e) bien sûr!! Il est 7h00, heure de Guadeloupe, et je m'en vais au sport pour une heure et demie de marche. Bonne journée à tous!!!! ;)

	gordycat (riom, 63) répond	Posté le 04-09-2012 à 11:02
bonjour ,j'ai commencé hier c'est un peu le désordre :-S , je suis obliger de préparer pour moi et de préparer pour mon fils et mon mari ça me fait faire deux cuisines .j'aimerais savoir comment vous faites ,pour me donner une idée pour l'organisation :D merci

	kiki344 (saussines, 34) répond	Posté le 04-09-2012 à 10:50
hier, 1 ère journée menus non déplaisant mais j'ai craqué hier soirpour du nutella.Question peux t'on mangé des yaourts 0% aaromatisés aux fruits et fromage blanc 0% saveur coco?? Merci Bonne journée

	Elena532 (ARGENTRE, 53) répond	Posté le 04-09-2012 à 10:39
bonjour à toutes et tous premier jour j'ai eu la sensation de faim il y a longtemps que je ne l'avais pas eu. j'utilise les équivalences quand je n'aime pas les aliments proposés. Aujourd'hui, je trouve que c'est pas mal le forum, le coaching par contre le carnet minceur je n'ai pas compris car on ne peut pas se relire. Expliquez moi merci courage à toutes et tous.

	jade073 (MARSEILLE, 13) répond	Posté le 04-09-2012 à 10:27
Bonjour, 1ère journée et j'ai craqué le soir pour 5 carrés de chocolat !!! Mais je n'ai pas voulu culpabiliser car le régime ne fait que commencer et je pense que les envies vont disparaitre au fur et à mesure. Par contre je suis à la lettre les repas proposés en remplaçant certains aliments par d'autres cf à la liste des équivalences. D'ailleurs ce matin la balance n'a pas pris en compte mon écart, mais bien sûr je ne vais pas recommencer. Pour JESSKIM01, si tu vas dans les bonus tu trouveras une liste intitulée "les bonnes quantités sans peser" et là tu auras la réponse à ta question. Dans l'ensemble j'apprécie beaucoup ce coaching et j'espère tenir la distance. J'ai trouvé interessant la vidéo conférence mais dommage qu'il y ait eu autant de coupures car du coup il n'y a pas eu de réponse aux questions posées et qui pouvaient nous intéresser. En tout cas j'ai passé un bon petit moment qui m'a fait oublier "mon creux" de l'après midi. Merci à tous ! Et bonne reprise et bon courage pour tous ceux qui travaillent !

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