Je commence lundi 03 septembre

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 23-08-2012 à 05:59
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 20-09-2012 à 06:56
http://regime-jean-michel-cohen.fr/compte/moncoaching-forum-post.asp?reg=197158&bootcamp_id=2&topic_id=98404&cat_id=16&u=204775&p=615660 ci-dessus le lien du forum des Ambassadrices sur savoir-maigrir si vous avez des questions à nous poser! :-q

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 20-09-2012 à 06:51
vous pouvez poser aux dieteticiennes en allant sur leur forum cliquez sur forum, puis sur questions sur le régime et les dieteticiennes savoir maigrir à votre écoute. . . *-:) vous aurez une reponse sous 48h00 voir maxi 72h00 hors week-end et jours fériés(normal) :)

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 20-09-2012 à 06:38
quand vous faites un ecart pensez aux menus rattrapage, et servez vous des equivalences que vous trouverez dans votre session de gauche encliquant sur outils et sur bonus, vous y trouverez les equivalences! pas de culpabilite, et pas de frustration non plus! ;) pensez qu'il y a le tchat des dieteticiennes les lundis de 17h00 à 18h00, cliquez sur video conferences, et clic sur avec les dieteticiennes! *-:) courage! j'ai un groupe de soutien si vous voulez venir m'y retrouver pour que je vous apporte mon soutien le voici groupe de soutien, reussir ensembles,vaincre! http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/groupes/groupe-acctasp?groupe_id=404

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 20-09-2012 à 06:31
bonjour grillau oui pour les huîtres c'est tres bien, il faut 1 crudité en entrée + vinaigrette(1cc huile) 6 huîtres + 1 legume cuit(à volonte) + 1 feculent soit 100g cuit = 30g cru, de riz ou pâte ou semoule, ect..ou 30g pain + 1 laitage ou 30g fromage + 1 fruit ou compote sans sucre ajouté ect. . .. . . :-q courage ça va aller!

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 20-09-2012 à 06:27
bonjour à vous, je me presente aigle30(sylvie) Ambassadrice sur savoir maigrir, j'ai 44 ans, mariée, 3 ans je suis du gard vers nîmes, je ne travaille pas cause sante, et je suis surtout là pour vous aider à vous motiver, à vous apporter un peu de soutien, et vous booster :-q alors je vous souhaite à toutes et tous un bon reequilibrage alimentaire ;) bonne journée à vous, si vous avez des questions n'hesitez pas, vous pouvez me demander en amie si vous le desirez! :) courage à vous. . .belle journée :-*

	regine33470 (GUJEAN MESTRAS, 33) répond	Posté le 20-09-2012 à 00:25
Pour Gisou 973,courage, c'est sur qu'en habitant la Guyane, ce n'est pas facile, avec les invitations et la vie très sociale que l'on a là-bas!je sais de quoi , je parle car j'ai vécu à Remire, pendant 3 ans, j'en suis partie, il y a6ans et j'en garde un souvenir inoubliable!quelle chance de vivire dans un si merveilleux endroit!

	sevsec (marsac sur don, 44) répond	Posté le 19-09-2012 à 21:28
pardon je me suis trompée merci JADE073 et non 093 :-O :-O ADIEU KILOS ON VA Y ARRIVER :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q

	sevsec (marsac sur don, 44) répond	Posté le 19-09-2012 à 21:26
merci beaucoup JADE093 pour tes encouragements j essaye de tenir bon , mais je trouve qu'au bout de 2 semaines et demi c'est dur de ne pas craquer, je me rassure en pensant que demain je vais me defouler en tapant du volant , je suis trop pressée , j adore le jeudi pour ca bon courage a toutes et a tous severine

	jade073 (MARSEILLE, 13) répond	Posté le 19-09-2012 à 21:09
Ce soir devant "esprits criminels" une grosse bonne glace façon JM COHEN !!!! hummm miammiamm!! et en toute sérénité : 200g de framboises ou fruits rouges surgelés que vous décongelez légèrement , vous rajoutez 100g fromage blanc 0% avec 1 cs de poudre canderel et dégustez !!! pour moi c'est un régal !! Bonne soirée à tout le monde !

	pupuce59440 (semousies, 59) répond	Posté le 19-09-2012 à 18:58
bonjour a toute aujourdui tout va bien malgres mon envie de manger un finger ( le gouter de mes enfants) mais a la place je me suis pris une grappe de raisin ce soir je fait ratatouille avec les legumes du jardin cuisse de poulet et soupe de légume en entrée jai faim d'ailleur ce matin c'etait aquagym demain jaimerai faire du velo mais toute seule pas facile d'y aller de plus j'habitte dans un village alors pour aller quelque part il faut deja faire pas mal de kilometres mais bon on faire

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