Je commence lundi 3 mai

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		par Astrid, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 19-04-2010 à 10:23
Bonjour et bienvenue à toutes et tous, Je suis Astrid et je fais partie de l'équipe de diététiciennes de Jean-Michel Cohen. Cette discussion, du lundi 3 mai, s'adresse à tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine de régime, ce lundi 3. Cette discussion est l'occasion de trouver des partenaires de régime, qui comme vous, démarrent aujourd'hui leur programme minceur. N'hésitez pas à faire connaissance entre vous, car la motivation que vous pouvez apporter aux autres et vice-versa est essentielle pour la réussite de ce programme ! Vous pouvez par ailleurs poser vos questions dans la rubrique QUESTIONS PERSONNELLES ou retrouver notre équipe de diététiciennes au cours du TCHAT en direct, tous les jeudis de 17h à 18h ! Vous trouverez également la plupart des réponses à vos questions dans la rubrique F.A.Q ou dans les archives de tchat. Enfin, n'hésitez pas à nous contacter via la rubrique "Consultations Téléphoniques" pour un entretien privé par téléphone avec l'une des diététiciennes de l'équipe. Courage à tous et toutes pour ce début de régime, c'est parti... !

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	redskin (DORAT, 63) répond	Posté le 04-05-2010 à 20:34
MINI ci-joint des équivalences mais vois si elles sont bonnes avec l'équipe qui répond à nos questions, fais un calcul pour ramener tout ça à 30 g de pain. . . 20G de glucides = 40 de pain blanc, complet, au seigle ou 2 tranches de pain de mie ou 2 petits grillés ou 1 croissant ou 1 brioche ou 4 wasa fibres ou 3 wasa seigle sésame ou 2 wasa céréales = 50 g cuits marrons, chataîgnes = 30 g de farine = 40 g de pâte à tarte = 150 g cuits de petits pois et flageolets = 100 g cuits ou 30g cru de pâtes, riz, semoule, polenta, couscous. = 30 g flocons d’avoine, corn flakes, muesli sans sucre, riz soufflé = 100 g cuits de pommes de terre ou 80 g de pdt sautées ou 50 g de frites ou 50 g de chips ou 150 g de purée ou 30 g de flocons = 100 g de maïs = 100 g cuits ou 35 g cru de lentilles, haricots secs, pois cassés, pois chiches, féves. 1 fruit = 20 g de glucides = 200g soit 1 grosse orange ou 2 mandarines ou 1 grenade ou ½ pamplemousse 2 petite goyaves ou 1 petit bol de fraises, de framboises 1 petite mangue ou 3 à 4 abricots ¼ d’ananas ou 1 tasse à thé de mûres, de groseilles 2 kiwis = 100 g soit 1 petite banane ou 2 figues 1 petite grappe de raisins = 150 g soit 1 pomme moyenne ou 1 poire moyenne ou 1 kaki moyen ou 1 petite mangue 15 cerises 1 tasse à thé de myrtilles ou 5 à 6 litchis ou 2 petits brugnons 4 prunes = 300 g soit 1 petit melon 1 tranche de pastèque Je me suis amusée!! Bon courage

	josy (85) répond	Posté le 04-05-2010 à 20:34
je suis à 1400 calories et je trouve que les repas sont très copieux, mais je m'y suis maintenue

	redskin (DORAT, 63) répond	Posté le 04-05-2010 à 20:20
bonsoir pour ma part je jongle carrément avec les équivalences, on verra bien. . . c'est peu être pas mal pour gérer et apprendre seule une alimentation saine sur le long terme. J'ai posé des questions et on ne m'a pas dit que c'était interdit ouali oualou

	OCEANE(40) (AZUR, 40) répond	Posté le 04-05-2010 à 20:16
Bonsoir, J'ai commencé moi aussi lundi 3 mai. J'ai le régime confort .Je trouve super fastidieux de suivre les menus à la lettre alors d'emblée, j'essaie de trouver des équivalences avec ce que j'aime ou que j'ai dans mon frigo. J'ai toujours été réfractaire aux régimes. Mais je fais quand même attention à peser le pain, car j'en mangeais trop, sans vraiment le réaliser, et surtout je m'efforce de ne pas grignoter à 16 h et le soir devant la télé. Courage, on va y arriver !

	MINI (JUSSAC, 15) répond	Posté le 04-05-2010 à 20:13
Bonsoir, pour moi aussi la journée a été un peu difficile car j'ai eu faim même si on ai sur du confort? ? ? Est-ce que quelqu'un connaît les équivalences pour le petit déj 30g de pain vaut X? de biscottes, de céréales? Je n'ai rien trouvé à ce sujet sur les bonus, "équivalence"? Bon courage à tous!!!

	magat genevieve (rive de gier, 42) répond	Posté le 04-05-2010 à 20:06
bon j'ai commence le 3 mai 2010 c'est pas facile je n'ai pas achete toutes les denrees j'essai de manger avec les saisons je me sers dans une amap et je complete en magasin j'avoue que c'est dur et onereux mais bon j'espere y arriver meme si je me trouve plus lourdes que dab a+

	Gueshaa (78) répond	Posté le 04-05-2010 à 20:02
Excusez-moi pour tous les messages, petit bug de ma part :^>

	Gueshaa (78) répond	Posté le 04-05-2010 à 20:02
Suis-je donc la seule à ne pas trouver que les repas sont trop copieux ? :P Pourtant c'est le confort 1400kCal Les menus sont vraiment sympa mais j'ai été obligé d'inverser midi et soir parce que sinon je n'aurais jamais tenue jusqu'à 17h. Je me suis lâchée sur les légumes, ce soir. Bonne soirée à tous, on y arrivera :-q

	ptiteneige (76) répond	Posté le 04-05-2010 à 20:01
merci pour ton conseil parati! ;) je te rassure moi non plus je ne suis pas motivée pour faire du sport!! eh oui je suis un peu fainéante!! lol :^> sinon pour ce soir b je me suis préparé les ptis roulés aux choux vert, mais sans le chou!!! hihi on verra bien! bonne continuation à tous et surtt encore et bcp de courage bis :D

	Gueshaa (78) répond	Posté le 04-05-2010 à 19:59
Suis-je donc la seule à ne pas trouver que les repas sont trop copieux ? :P Pourtant c'est le confort 1400kCal Les menus sont vraiment sympa mais j'ai été obligé d'inverser midi et soir parce que sinon je n'aurais jamais tenue jusqu'à 17h. Je me suis lâchée sur les légumes, ce soir. Bonne soirée à tous, on y arrivera :-q

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