Je commence lundi 3 août

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 27-07-2009 à 11:07
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 3 août 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	Illis (57) répond	Posté le 30-07-2009 à 12:07
Sechat, je suis infirmière et je connais bien ce médoc. Déjà, premier point, c'est un médicament, donc pas anodin, il a des effets secondaires et quand je dis effets secondaires, je ne dis pas effets indésirables (fuites anales, gaz, diarrhées. . .). Il faut ensuite bien connaitre le mode d'action, ce médoc permet d'éviter l'assimilation des graisses ingérées en grande partie, si tu en prends trop, du coup moins de conséquences sur la ligne car Alli va absorber le surplus, par contre pour toi la sanction va être d'avoir des désagréments intestinaux. Alli agit en fait comme une sentinelle, tant que tu manges correctement, ça va dès que tu exagères, c'est la sanction par les désagréments qu'Alli occasionne. Du coup tu fais attention, mais quel est l'intérêt d'absorber les graisses quand tu n'en manges quasi plus parce que au régime? ? ? En fait sous cette forme "édulcorée" (moins dosé que le médoc d'origine), Alli n'a d'intérêt qu'en prise ponctuelle en cas de repas vraiment important pour limiter la prise de poids, mais là attention aux effets!!! En toute honnêteté, je pense que c'est un miroir aux allouettes, Alli ne fait qu'absorber les graisses et n'a pas d'autre action minceur. . . Donc si on est au régime. . . Mieux vaut gérer correctement son alimentation sans risquer de devoir visiter les toilettes trop souvent. C'est mon point de vue, pourtant j'ai failli céder aux sirènes, après chacun fait ce qu'il veut.

	sechat (ponthévrard, 78) répond	Posté le 30-07-2009 à 11:37
Dites moi avec franchse les Miss, avez-vous testé la "pastille" miracle, Ali ou Alli. Si oui qu'en pensez-vous et y-a-t-il vraiment les effets indesirables que l'on raconte (fuites). D'après la doc il faut suivre un régime équilibré, ce qui est prévu au programme. Qu'en pensez-vous

	sechat (ponthévrard, 78) répond	Posté le 30-07-2009 à 11:35
Dites moi avec franchse les Miss, avez-vous testé la "pastille" miracle, Ali ou Alli. Si oui qu'en pensez-vous et y-a-t-il vraiment les effets indesirables que l'on raconte (fuites). D'après la doc il faut suivre un régime équilibré, ce qui est prévu au programme. Qu'en pensez-vous

	sechat (ponthévrard, 78) répond	Posté le 30-07-2009 à 11:35
Dites moi avec franchse les Miss, avez-vous testé la "pastille" miracle, Ali ou Alli. Si oui qu'en pensez-vous et y-a-t-il vraiment les effets indesirables que l'on raconte (fuites). D'après la doc il faut suivre un régime équilibré, ce qui est prévu au programme. Qu'en pensez-vous

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 30-07-2009 à 11:20
christouille22, Qui est capable de ne jamais craquer au cours d'un régime ? Nous mangeons souvent parce que la nourriture nous fait plaisir et c'est pour cela d'ailleurs que nous pensons souvent à remanger de nouveau. Souvent les gens qui « craquent » se culpabilisent, ce qui les angoisse et les pousse à manger de nouveau ce qui les culpabilise encore plus et c'est comme cela que le cercle vicieux s'installe. Au contraire il faut que vous appreniez que lorsque vous avez « craqué » c'est probablement parce que vous manquiez de plaisirs alimentaires ou parce que vous aviez fait le régime de façon trop rigoureuse. Donc ce n'est pas très grave ! Au pire vous aurez perdu une à deux journées d'amaigrissement ce qui se rattrapera à la fin. Si vraiment vous avez envie de rembourser votre écart alors utilisez cette formule : pour rembourser un écart il vous suffit de faire une récupération en remplaçant un des deux principaux repas qui suit par deux blanc d'oeuf dur, accompagnés d'une assiette de légumes vapeur surtout sans matière grasse ou de crudités sans matière grasse et d'un yaourt à 0 % et le tour sera joué.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 30-07-2009 à 11:19
sechat, Le vin apporte des glucides (sucres) dont les apports doivent être limités lors d’un régime amaigrissant. L’alcool qu’il contient apporte également une quantité importante de calories. En outre, l'alcool inhibe l'une des enzymes du foie, la triglycérase, laquelle a pour mission de couper les triglycérides. Aussi, en plus d'un apport calorique supplémentaire, il agit sur le métabolisme pour entraver la perte de poids. Vous pouvez donc en prendre un verre de temps en temps pour le plaisir mais ne pas en abuser. Vous pouvez éventuellement remplacer un fruit par un verre de vin de temps en temps.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 30-07-2009 à 11:19
Illis, Lors d'un départ en vacances généralement synonyme de laisser-aller dans le contrôle du poids, je vous propose d'opter pour le 50-50. A l'un des 2 repas principaux vous ferez attention à votre ligne et à l'autre repas, vous choisirez ce que vous souhaitez, sans culpabiliser et en profitant pleinement de ce qui vous fait plaisir. Au menu du repas diététique : des crudités et des légumes cuits sans matière grasse, de la viande ou du poisson grillé, pas de fromage mais un laitage maigre, pas de pâtisserie mais un fruit. Votre objectif de vacances n'est pas forcément de perdre du poids mais de ne pas en prendre. Si votre poids reste stable, il vous sera plus facile de reprendre votre programme minceur au retour des vacances. Profitez de vos vacances aussi pour découvrir des activités sportives de plein air que vous ne connaissiez pas. Que vous partiez à la mer, à la montagne ou à la campagne, il y aura toujours des activités pour bouger en famille ou en solo. Randonnées en montagne, voile, promenades champêtres, VTT. . . il y en a pour tous les goûts, tous les âges et tous les budgets alors plus d'excuses, en vacances on se bouge ! Bonnes vacances !

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 30-07-2009 à 11:18
nanny35, Pour un programme, sans fatigue ni faim, nous vous recommandons de commencer par la semaine à 1400 Kcal. Vous pourrez ainsi vous préparer de façon optimale pour la suite de votre régime. Bien sûr vous pourriez supprimer un aliment cela ne serait pas grave. Mais il est préférable de trouver un rythme alimentaire avec le programme à 1400 kcal avant d'entamer une séquence peut être plus difficile avec le programme à 1200 kcal. Le programme à 900 kcal sera une aide lors de période plus difficile de stagnation de poids. Goût, prix, variété, santé et minceur peuvent faire bon ménage. La diversité des aliments est telle que l’on peut privilégier les aliments de bon rapport qualité nutritionnelle / prix. Vous pourrez trouver des astuces budget dans votre rubrique "Bonus" sur la page "Bien manger sans trop dépenser".

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 30-07-2009 à 11:15
NORDSUD, Beaucoup de gens sous antidépresseurs se plaignent de maigrir moins vite que lorsqu'ils ne les prennent pas. En ce qui concerne les médicaments que vous prenez ils ont pour particularité en général, comme le décrivent les utilisateurs, de modérer légèrement l'appétit par un effet antique compulsif. En principe donc vous n'aurez aucun problème mais tenez-nous au courant.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 30-07-2009 à 11:14
libellule, Les recettes proposées sur le site ont été faites à partir de produits simples nécessitant une préparation rapide. Si vous avez peu de temps, optez pour les menus les plus simples parmi ceux proposés sur le site tout en conservant l’équilibre de la journée. Vous pouvez également préparer des plats le week-end et les congeler. N'hésitez pas à utiliser les listes d'équivalence dont vous disposez pour faire des modifications personnelles que vous inscrirez dans votre blog. Vous pouvez également continuer à utiliser les ingrédients du repas pour les cuisiner sans préparation, l'équilibre sera conservé.

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