Je commence lundi 3 août

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 27-07-2009 à 11:07
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 3 août 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	doudou (95) répond	Posté le 07-08-2009 à 11:25
salut les filles, ca fait 5 jour maintenent. pfff je suis dans ma mauvaise periode du mois donc je pense que ma balance vas pas etre honette avec moi mdr, hier soir j'ai ue une envie de grignotage alors j'ai manger mes special K que j'avais pas manger le matin. j'espere qu'aujourd'hui de craquerais pas. courage les fille on vas y arriver bisous

	vérovinie (76) répond	Posté le 07-08-2009 à 11:21
bonjour, Marc67: les spaggettis à l'ail je compte les mélanger avec le calamar qui est cuisiné avec de la tomate ,ce qui fera une sauce; je l'ai déjà fait de moi même et c'est excellent; bon courage les garçons et les filles aussi!!!

	vérovinie (76) répond	Posté le 07-08-2009 à 11:15
Chantou: merci pour le chou, je vais le faire, pour les prunes c'était prévu mais il faut que j'en laisse quand même dans la coupe à fruit pour mon mari; Buffy lili:et oui le Neuchâtel il est dans le frigo, je l'ai utilisé pour le flan de début de semaine à la place du chèvre et c'était excellent et la crème j'ai acheté du 4% comme tout le monde; Et oui je tiens, demain la pesée!!! courage!!!

	sechat (ponthévrard, 78) répond	Posté le 07-08-2009 à 11:15
Bonjour à toutes et à Marc67 Hier je me suis accordée un petit bonheur, beau morceau de pain + fromage (brie fourré aux noix) et 1 verre de chinon servi à 14-15°C. C'était super bon et je ne crains pas ma balance pour demain matin. J'avoue que cette semaine je n'ai pas suivie le planing, mais comme l'Homme s'y met donc 1 seule cuisine à faire et là je vais suivre les menus. Alors attention les bourlets ça va chauffer pour vous Bonne jounée à vous tous

	serena (29) répond	Posté le 07-08-2009 à 11:12
Bonjour MAPI ! Quand tu dis que tu n'as suivi qu'un seul repas prévu dans le programme, faut-il comprendre que le reste du temps tu as fait un peu "n'importe quoi" ? Ou bien t'es-tu servie des équivalences tout en respectant l'équilibre dans la composition de tes menus ? Si tel est le cas, ne t'inquiète pas tu auras certainement des résultats. Perso, je me sers, en général, des équivalences pour plusieurs raisons : à midi je prépare un repas froid à consommer sur mon lieu de travail, le soir je rentre tard et n'ai pas beaucoup de temps ni de courage pour cuisiner et de plus je prends chaque semaine mon panier de légumes bio et compose donc avec son contenu (décidé par le producteur). Malgré tout cela je t'assure qu'on peut perdre du poids tant qu'on respecte l'équilibre et les portions des menus JMC. Pour moi, ces menus sont davantage un guide qu'un programme que je suis à la lettre. Je suis une ancienne de chez JMC de retour pour un moment parmi vous car j'ai manqué de rigueur lors de ma stabilisation et donc, reprise de poids(environ 5kg à perdre). Non MAPI tu n'es pas nulle ! Prends cette semaine comme une période de transition et d'adaptation et, à mon avis, tu peux suivre le programme de la semaine prochaine dès lundi sans problème. Tiens bon et viens sur le forum si tu en ressens le besoin. Ici tu trouveras toujours quelqu'un pour te soutenir.

	marrrionn (Lyon, 69) répond	Posté le 07-08-2009 à 11:09
Merci MAPI pour ton soutient. non, c'est hors de question que je m'asseois là-bas, se sont des tyrans!!! On fait avec. et puis plus que 2 petite mois à tenir car je finis le 27/09. A moi maintenant de te soutenir!!! Tu sais, moi non plus je ne suis pas les repas à la lettre, je m'en inspire seulement. je refais tout à mes gouts en n'utilisant pas toujours les équivalences mais en faisant au juger. Je préfère faire cela plutôt que manger des trucs qui ne me font pas envie(du genre la purée d'aubergines que j'ai jetée) plutôt que de craquer trop vite. Je pense que l'essentiel c'est de rester sur les bases: le bon nombre de légumes,protéines,féculents,produits laitiers et fruits. bien répartis dans tes journées. En mixant les menus, je fais toujours attention d'avoir gardé les bonnes proportions pour chaque catégorie d'aliments. Donc non tu n'es pas nulle! ou alors je le suis aussi. . ..lol en tous cas moi je vis très bien cette situation car les menus proposés m'aident beaucoup à créer les miens. courage à toi!!!! bizz

	MAPI (81) répond	Posté le 07-08-2009 à 10:54
bonjour à toutes,J-1 pour la pesée! moi j ai tout faux, contrairement à vs toutes je n ai fait QU UN SEUL REPAS PREVU DES MENUS!JE SUIS NULLE! POURQUOI? HANCA: pour me tenir au courant de tout je remonte à mon dernier mail (svt plein de pages à lire!!) comme ça je vois si on m'a répondu et ne perds rien de ttes les conversations! BELLES des CHAMPS : oui beau métier mais ça me prend la tête ttes les vacances! je pense et travaille dejà à ma rentrée! MARRRIONN lyon : BRAVO à toi, tu tiens malgré des conditions très dures. . .Sûre que tu ne peux pas t assoir?Un tabouret de bar ils n ont pas ds ta boutique?Peux tu leur suggérer(style mal aux jambes, station debout. . .) BON LES FILLES QU EST CE QUE JE FAIS avec toute ma semaine de menus pas suivis? Je commence qd mm l autre? ou je reprends celle ci à zéro? BIZ ? JE CRAQUE!

	Chantou (76) répond	Posté le 07-08-2009 à 10:31
Bravo à tous et à toutes, on tient bon! Il n'y a pas de "brebis galeuse", change-toi vite les idées, bois un verre d'eau, brosse toi les dents. . . après on est content de soi et une 1ère résistance invite à continuer ainsi non? Pour la rétention d'eau, attention au sel. Difficile CELINE quand l'entourage ne comprend pas, mais tu as raison si tu peux éviter d'avoir un jour à perdre 25 kg, perds vite tes 5 ou 6 kg et laisse les dire: c'est ton corps!!! VEROVINIE: fais blanchir ton chou et mets le au congélo, mets aussi tes prunes; gelées, elles te tenteront moins et tu les retrouveras cet hiver pour unre tarte!

	anita (57) répond	Posté le 07-08-2009 à 09:32
On se rapproche de l'échéance de demain : premier bilan ( on tient bon ! ) Nous avons décidé de (ré)apprendre à manger alors il faut se mettre en tête que l'alimentation d'avant doit être modifiée donc les erreurs nous permettent d'avancer et nos frustrations d'aujud'hui seront complètement effacées demain. Quand vous pourrez remettre vos super tenues, quand vous aurez quelques kilos en moins,quand on vous dira "tu es superbe" alors ! On pourra alors être fier de notre démarche et les difficultés seront oubliées. On (ré) apprend une nouvelle façon de manger et de vivre alors patience et motivation. Il faut se booster. Courage !

	gaby (Orchies, 59) répond	Posté le 07-08-2009 à 09:28
Bonjour tout le monde, Cela fait 5 jours que j'ai commencé le régime et hélas j'ai déjà fait des écarts. En période de vacances nous sommes invités par tous les amis et c'est difficile de dire que l'on fait régime quand on est invitée. J'espère faire mieux la semaine prochaine car le week-end est très chargé!!!! A bientôt.

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