Je commence lundi 3 août

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 27-07-2009 à 11:07
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 3 août 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	Début...moidebut@gmail.com répond	Posté le 09-09-2009 à 09:20
Cathy, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) Si vous n'arrivez pas à terminer le repas entier, supprimez l'entrée de crudités et divisez la quantité de féculents par deux. Astrid, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir Vous pouvez tout à fait prendre un sandwich le midi en vous limitant à l'équivalent d'un quart de baguette par repas. Garnissez-le de légumes (tomates, salade, bâtonnets de carottes…) avec du jambon blanc dégraissé ou bien des bâtonnets de surimi ou du thon nature. Vous pouvez vous préparer une salade composée en vous aidant des aliments que composent le menu du jour, en version froide ou encore en l'élaborant vous-même : - Varier les légumes - Varier la portion protidique : escalope de poulet, de dinde froide en lanières, tranches de jambon de porc ou de dinde, surimi, thon, oeufs durs. . . - Varier les féculents (2 à 3 CàS cuits) - Varier les produits laitiers : de temps en temps une portion de fromage (emmental 20g, comté 20 g, camembert 30 g, chèvre frais 30 g, fêta 30 g, mozzarella 30 g . . .) sinon emporter un yaourt 0%, fromage blanc 0% - Varier les fruits : à croquer en dessert, ou cuit en compote sans sucres, ou coupés en morceaux dans la salade Terminez votre repas par un produit laitier 0% et un fruit si ils ne font pas déjà parties de votre sandwich ou salades.

	Début...moidebut@gmail.com répond	Posté le 09-09-2009 à 09:19
Salut Ourièla. . .ça fait plaisir de te lire remotivée je vais chercher dans mon carnet des trucs qui m'ont bien aidée et je vais coller ça peut servir! Allez les larmes et le sourire j'adore. . .mon prénom c'est Agnès. . .mais j'aime mon pseudo il marque bien mon aventure. . .j'ai presque envie de dire qu'il me résume et je m'y suis vraiment attachée. . .Bonne journée toutes!! Emma ça va toi?

	Ourièla (66) répond	Posté le 09-09-2009 à 07:55
Bonjour! Juste pour vous souhaiter une bonne journée pleine de motivation et de courage. . . et de rire aussi! Bises Ourièla

	Ourièla (66) répond	Posté le 08-09-2009 à 22:41
Vous savez quoi? je pleure devant mon écran en lisant vos messages d'encouragement si gentils. . . Pur l'anecdote, je ne suis pas démaquillée et je ressemble à un clown! La faute à qui, hein! Je plaisante, bien sûr! Merci mille fois. . . Ce soir j'ai pris le temps de me préparer un petit repas ; Tomates à la provençale et poulet grillé! C'est vrai, Marc, ce que tu dis. C'est un moment d'attention que l'on se doit! Je vais suivre tous vos conseils, vous ne m'aurez pas encouragée en vain, promis! Je vais tenter de prévoir à l'avance car le soir quand j'arrive je suis épuisée et j'ai pas envie de grand chose UN pique nique aussi peut-être bien pour midiè Emma, Sand, Nannou, Début (ton prénom est top secret? lol!) Marc et tpus ceux qui sont là, merci pour votre présence! Et bravo.. J'espère arriver à être aussi efficace que vous! Grosses bises Ourièla

	sand972 (FORT DE FRANCE, 97) répond	Posté le 08-09-2009 à 20:14
j'me lèche encore les babines, à vos poele pour le menu de demain midi, j'ai échangé avec aujourd'hui car j'avais un pote à déjeuner et oeufs pochés ratatouille j'trouvais pas ça très fun, eh bien l'onglet sauce soja aux graines de sésame grillées ça le fait carrément, mon pote s'est régalé et ce n'est que quand il a avalé sa dernière fraise que je lui ai dit que nous avions mangé un repas JMC! Bon après ce pur moment de plaisir gustatif, j'm'en vais stimuler mes endorphines avec un peu de vélo. Biz

	marc67 (strasbourg, 67) répond	Posté le 08-09-2009 à 18:14
ourelia, je n'ai pas de mal à comprendre tes difficultés car j'étais face aux mêmes. Jusqu'à ce que je comprenne que précisément ces difficultés : manque de temps, stress, repas sauté, suivi d'un grignotage anarchique, etc. était la cause de mon surpoids. Ce que m'apporte le plus la méthode de JMC c'est une organisation, une méthode, un rythme. Oui je dois faire les courses, oui je dois me préparer à manger, oui je dois penser peut-être pas en permanence mais régulièrement à mon alimentation. J'ai compris aussi que c'était tout aussi voir plus important que tout ce qui était une priorité avant. ourélia donne-toi ce temps, bien au-delà de la perte de poids c'est une attention, une bienveillance que tu dois t'accorder. Bonne soirée à toutes

	EmmaTLSE (31) répond	Posté le 08-09-2009 à 09:24
rapide coucou pour Ourélia . . . courage ma belle. L'organisation c'est pas simple et je pense que tout le monde sera à peu prés d'accord avec moi : faut tout changer !! sans cesse s'organiser pour respecter à la lettre. Moi je fais un peu d'approximation et mon petit dej est souvent identique (j'aime pas manger le matin..) avec les krisprols et du café avec édulcorant. Rapide à préparer et à manger et ca me tien jusqu'à 11 h où si je peux, je me fais une pomme. Si je suis en cours ben, . . . mon estomac fait grrrr grrr Pour le déjeuner, je suis Mme Tupperware je me prépare mon repas le soir mais j'ai 7 ans d'expériences dans ce domaine alors . . . En plus je les prépare pour mon mari . . . Mon régime aurait été à l'eau si j'avais pas en permanence mes batonnets de carottes ou de concombres tout prets (préparés le soir aussi). Chuis archi motivée mais ya des moments où préparer à bouffer n'est pas ma priorité. Des fois, j'ai pas mes batonnets de carottes ni ma pomme, ben c'est super dur. Du coup, j'y redouble d'attention la fois suivante ! Bon courage et bonne continuation ourélia. On fait ce qu'on peut !!

	bidou (65) répond	Posté le 07-09-2009 à 23:56
bonsoir reprise du sport en salle ce soir avec les filles de l'année dernière. C'est plus sympa que seule à la maison. de bonnes habitudes commencent à s'installer en particulier de ne pas se jeter sur le frigo en rentrant du boulot!!!! je m'occupe autrement et il y a de quoi faire!! pour nanou2a: loi aussi je commence ma préméénopause et je n'ai que 43 ans. Mais j'ai commencé tôt vers onze ans. par contre le plus gênant ce sont les bouffées dechaleur. aïe aïe! en tout cas on ne sera plus enquiquinée tous les mois

	sand972 (FORT DE FRANCE, 97) répond	Posté le 07-09-2009 à 22:33
Salut, c'est ma semaine où je travaille mardi et vendredi samedi donc j'ai du temps libre et dans l'esprit de notre régime je me fais plaisir: tout à l'heure 1 heure de vélo, puis 30 min d'abdo fessier et un grand plouf détente dans la piscine, ouah quel bonheur! et pour pousser le plaisir jusqu'au bout un bon roman( l'art de la joie de Goliarda Sapienza) et tout à l'heure la baby sitter nous garde les enfants et ciné avec mon cher et tendre (a very bad trip) et comme ici la séance est à 19h30 pas trop pratique pour le repas je nous prévois 1 sandwich: pain complet + saumon fumé+ carottes rapées + laitue + chèvre + sauce yaourt, miam! Ouriéla, poses toi et trouves ton truc: soit les équivalences, soit préparer à l'avance, et tu devrais trouver une solution pour concilier boulot, régime et le reste, et ça va fonctionner c'est sur. Marc félicitation pour ta bonne gestion du régime + boulot+ sport, quelque chose se modifie durablement en nous et je pense que c'est la clef de notre futur réussite bien au dela des kilos perdus. Biz à tous

	nanou2a (MEZZAVIA, 20) répond	Posté le 07-09-2009 à 21:25
juste un petit coucou pour dire que tout va bien et que le moral est là. C'est bizarre, j'ai eu mes règles alors que je ne les avais plus depuis 6 mois (peut-être est ce pour ça la stagnation de la semaine dernière et mon envie de pleurer!)Je n'ai "que" 44 ans et suis déjà en préménopause, je pensais que ça arrivait beaucoup plus tard. . .Bon pas grave c'est comme le régime, chacun son rythme! Aujourd'hui je suis allée à Corte installer ma fille dans sa chambre universitaire. C'était trop bien mais un petit "dong" au coeur quand je l'ai laissé. Ajaccio n'est qu'à 1h30 mais ça y est elle ne vit plus à la maison. Demain, c'est la rentrée pour moi avec 2 jours de réunions pédagogiques puis l'arrivée des élèves dès jeudi. Je crois que je resterais un max à la cantine car c'est une sorte de cafét et je pense pouvoir équilibré mes repas.Voila pour ce soir, bonne continuation à toutes et marc. Petite attention particulière à OURELIA: ne lache pas, tu vas y arriver aussi, on a tous des passages à vide mais il faut s'accrocher. Il faut les "tuer" ces kg,ils ne reviendront ainsi plus jamais. Biz

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