Je commence lundi 20 avril

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 16-04-2009 à 15:23
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 13 avril 2009. Mes collègues et moi nous ferons un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	valmys (44) répond	Posté le 07-05-2009 à 22:21
Pour Lili Si tu n'as pas faim au lever et que cela ne te poses pas de problème de prendre le petit dèj après une bonne marche, pourquoi pas ?? Perso je n'ai jamais testé. Le plus important c'est de faire monter la fréquence cardiaque à 70% de tes capacités pendant 30 minutes au moins. Maintenant je ne suis pas sûre qu'être à jeun pour faire du sport soit une bonne chose. gare à l'hypoglicémie !!

	valmys (44) répond	Posté le 07-05-2009 à 21:42
Bonsoir à toutes et à tous. j'ai commencé lundi 20 avril et j'aimerais perdre 15 KG. . ..Bon je ne suis pas toujours les menus car je mange parfois à l'extérieur à cause de mon boulot. J'essaie de faire du sport régulièrement (minimum 3 séances de cardio par semaine et de la marche le week-end). Résultat après 2 semaines = -1Kg ; en résumé je pense que j'en ai pour plus de 6 mois avant une stabilisation. Il va falloir tenir jusque là . . .!! Je pensais suivre le régime à 1400 mais je n'aime pas certains menus. Du coup je fais un mix du végétarien et du "carnivore".

	MONHIC (54) répond	Posté le 07-05-2009 à 20:57
Bonsoir, je crois que personne n'a tort ni raison, j'en ai parlé avec mon mari qui a fait pas mal de sport et qui dit aussi que faire du sport à jeun c'est la seule façon de puiser dans ses réserves. Mais que bien sûr il faut le faire sous surveillance. Je vais poser la question sur le site, je n'ai utilisé qu'une seule question perso pour le moment, je vous dirai quand j'aurai la réponse, à+

	luciole (12) répond	Posté le 07-05-2009 à 20:44
A vous toutes et tous bonsoir, Moi je partage l'avis de la plupart des participants. Le ventre vide pour partir marcher à jeun me paraît risqué, gare à la chute du taux de sucre, surtout que souvent les personnes qui sont en surpoids ont très souvent un pancréas paresseux. On peut manger léger et partir après, à chacun de touver son équilibre, mais moi je suis diabétique, (très peu) mais je ne le ferais pas. J'ai travaillé 3 heures au jardin cette après-midi, sans boire beaucoup, et je ne me sentais pas vraiment au top. Donc après avoir bu, et m'être reposée, tout a baigné. Bon week end à vous avec plein de soleil dans le coeur, même si demain cela doit se gâter un peu.

	mamiekiki (78) répond	Posté le 07-05-2009 à 20:21
Courir à jeun n'est pas la meilleure des thérapies attention à l'hypoglicémie .Je pense que le sport ne fait pas maigrir mais il tonifie les muscles et aide au maintien en forme. Je vous dis à toutes et tous bon week end et à lundi pour voir où en sont vos progrès.

	lili (93) répond	Posté le 07-05-2009 à 19:10
Bonsoir Fabrice , Comme tu le dis si bien cela n'engage que toi ! Mais ça à ne jamais perdre de vue qui pense connaitre son corps peu avoir des surprises tout de même et ça peu te tomber dessus sans que tu t'y attendes.. ! Et pour un entretien courant du corps je reste persuadée que faire de l'exercice le ventre vide n'est pas conseillé et même une simple marche en allongant le pas ! C'est après midi après le déjeuner je me suis fait une bonne marche de 2 h et bien moi je ne compte pas dessus pour maigrir mais pour m'entretenir et m'aérer les poumons . Il y a peu même avec mon surpoids j'ai épaté mon frère de 10 ans plus jeune que moi dans le métro . Lui pourtant mince en était aux premières marches que moi j'étais déjà en haut et pas de 10 marches ..! Et je viens de relire pour conclure ! Le préférable moi je le déconseille .. Voilà voilà ..mais sur le reste on est d'accord lol !

	fabricedebelgique (MONS, 70) répond	Posté le 07-05-2009 à 16:16
Lilli, j'ai répondu à la question sur à jeun, il est préfèrable que l'on ne déjeune pas avant quand on veut maigrir. CEPENDANT, si on recherche performance alors il faut déjeuner. exemple, marche loisir ou jogging loisir mais si tu cherches performances, bien déjeuner avec des sucres lents. J'ai fait de la course à pied à haut niveau avec diététicien, suite à un accident de voiture, j'ai du arrêter avec une surprise après un an 15 kilos à perdre.COURIR NE FAIT PAS MAIGRIR SAUF SI TU INCLUS LA DI2T2TIQUE. maintenant la réponse n'engage que moi Qui mieux que soit connait son corps

	lili (93) répond	Posté le 07-05-2009 à 14:52
Coucou Monhic remonte un peu dans le forum si tu as le temps et tu verras . Mais non je ne m'énerve pas il m'en faudrait peut être un peu plus . Et comme toi je dis attention danger !! Je reviens de ballade et je suis sur les rôtules je vais me manger une pte compote et hop ça ira mieux .A plus tard .

	la mandarine (11) répond	Posté le 07-05-2009 à 14:47
Pour LILI Moi marcher à jeun ne me choque pas, il m'arrive le dimanche matin de me réveiller avant le reste de la famille, et de partir en catimini pour une heure (je fais du nordic walking) et je déjeune au retour. Mais je le fais que si je n'ai pas faim sinon je mange un petit truc avant de partir et surtout je bois un grand verre d'eau. Passe une bonne journée.

	MONHIC (54) répond	Posté le 07-05-2009 à 13:59
MAMIEKIKI bon we à bruges, moi j'attends le 15 avec impatience pour un séjour d'une semaine en Ardéche. . .que du bonheur, mais en attendant de faire mes valises il faut que je bosse quand même un petit peu, bon courage et à ce soir

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