Je commence lundi 16 mars

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		par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75)	Posté le 09-03-2009 à 13:36
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 16 mars 2009. Mes collègues et moi nous ferons un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	tournesol41 (Vendôme, 41) répond	Posté le 27-04-2009 à 11:32
Une journée et demie partie et plein de messages à lire ,ça c'est le côté super du régime : les copines! Pour le reste moi non plus ça va pas du tout mais alors pas du tout malgré les 5kg perdus depuis le 16/3. Je remplis plus mon carnet, ça me gave et ça me sert pas, j'y regarde jamais! je ne regarde même plus les repas depuis plus de 2 semaines et je fais à peu près en respectant quand même les principes, du moins, je crois! Mais le pire c'est que chaque fois que je ne suis pas chez moi, je recommence à manger ce qui continue de m'attirer toujours :saucisses fites hier à la brocante , charcuterie et andouillette au barbecue et glace au praliné le soir chez mon fils. Je vais quand même pas regarder les autres manger ce que j'aime!!! Ce matin j'ai commencé par regarder la vidéo de JMC et lire ses conseils de cuisson et ça me parle pas!!. Tiens par exemple sa sauce de viande à base de légumes je vois pas comment il la fait? ? ? C'est pas précis son truc!Et pourtant je suis bonne cuisinière, trop peut-être , alors ça me démange de refaire mes bons petits plats. JMC il a beau nous présenter sa cuisine diététique comme variée et savoureuse et ben non!!! J'ai toujours pas changé d'un pouce mes habitudes alimentaires! je le vois bien. A la moindre tentation de remanger comme avant, les vieux démons ressurgissent, ils étaient pas cachés bien loin!!! Alors dîtes moi à quoi ça sert de perdre des kg que je vais reprendre puisque je suis incapable de changer!

	Début...moidebut@gmail.com répond	Posté le 27-04-2009 à 11:25
Lilou Le moral est le plus important et tu l'as retrouvé,laisse ta balance de côté. . .et savoure cette semaine!!

	Début...moidebut@gmail.com répond	Posté le 27-04-2009 à 11:21
Attention! Je ne conseille pas de faire des écarts,je conseille de s'en remettre à soi et de se fier à ses sensations alimentaires. . .d'ailleurs,je ne considère pas ma journée chocolat comme un écart. . .puisque je n'ai pas mangé plus qu'il ne fallait. . .j'ai mangé plaisir et ça m'a fait du bien;puis le soir j'ai eu faim donc ce ne pouvait pas être un écart! C'est un réconfort ou de la gourmandise et il n'y a pas de mal à ça! Si tu te fais plaisir,ce qui va déterminer si c'est un écart ou pas,c'est ta faim!! Si tu as faim c'est que ce n'était pas un écart;)) Et si tu n'as pas faim,ce n'était pas un écart non plus;parce que si tu n'as pas faim et que tu ne manges pas le repas suivant alors tu régules!! Par contre si tu n'as pas faim ensuite et que tu manges ton repas diététique,là ton repas devient l'ÉCART. . . Je dis donc à qui veut l'entendre que ce sont les sensations alimentaires qui nous aident à compenser un repas riche ou qui sort du cadre.Ainsi si je fais un repas entre amis et que je décide de me faire plaisir même sans faim,en restant dans l'idée de me comporter normalement en me respectant,je vais manger calmement et apprécier ce plaisir et ne pas me goinfrer en me disant que je recommence demain. . .je continue ce que j'ai entrepris et le repas suivant je saurais grâce à la présence ou à l'absence de ma faim si je mange ou pas.si je mange beaucoup ou peu,si je mange moins ou plus. . .

	Buzz64 (BORDES, 64) répond	Posté le 27-04-2009 à 09:52
Bon et bien sais pas ce qui c'est passé, mais au moins mon message est clair!!!@@++

	Buzz64 (BORDES, 64) répond	Posté le 27-04-2009 à 09:50
Lilou, et toutes les autres que je n'oublie pas. . .. . .. Contente de voir que tu adhères à nos conseils, plus on se serre les coudes plus on sera efficace. Ceci dit chacune perdra à son rythme, car morphologie différente, génétiquement différente et mental différent!!!! Je suis sûre que si on nous mettait toute une semaine ensemble dans un même lieu où on serait nourrit avec les mêmes aliments et bien là vous pourriez vous rendre compte en direct que la nature ne nous a pas "équipées" de la même façon!!! Pour chacune une perte différente ou même stagnation mais perte de graisse à l'avantage du muscle plus lourd certes et mais qui galbe différemment ; c'est pour ça que je persiste en disant que la balance 1 fois et pas plus!! Par contre prendre 1 vêtement de référence et là c'est vraiment plus parlant!!! Donc attaquez la 7ème semaine de bonne humeur, variez les goûts et les couleurs au niveau des aliments ; faites les équivalences si certains menus ne vous plaisent pas mais surtout ne pas culpabiliser. La culpabilité génère du stress, et souvent le stress est plus mauvais que certains écarts alimentaires!!!!!! Allez @@@@@@+++++ gros bisous à toutes.

	Buzz64 (BORDES, 64) répond	Posté le 27-04-2009 à 09:49
Lilou, et toutes les autres que je n'oublie pas. . .. . .. Contente de voir que tu adhères à nos conseils, plus on se serre les coudes plus on sera efficace. Ceci dit chacune perdra à son rythme, car morphologie différente, génétiquement différente et mental différent!!!! Je suis sûre que si on nous mettait toute une semaine ensemble dans un même lieu où on serait nourrit avec les mêmes aliments et bien là vous pourriez vous rendre compte en direct que la nature ne nous a pas "équipées" de la même façon!!! Pour chacune une perte différente ou même stagnation mais perte de graisse à l'avantage du muscle plus lourd certes et mais qui galbe différemment ; c'est pour ça que je persiste en disant que la balance 1 fois et pas plus!! Par contre prendre 1 vêtement de référence et là c'est vraiment plus parlant!!! Donc attaquez la 7ème semaine de bonne humeur, variez les goûts et les couleurs au niveau des aliments ; faites les équivalences si certains menus ne vous plaisent pas mais surtout ne pas culpabiliser. La culpabilité génère du stress, et souvent le stress est plus mauvais que certains écarts alimentaires!!!!!! Allez @@@@@@+++++ gros bisous à toutes.

	mummum (44) répond	Posté le 27-04-2009 à 09:17
pour les accros du grignotage n'oubliez pas des astuces peu calorique comme le cornichon, les champignons et la salade ou la feuille d'endive suivi d'un verre d'eau éventuellements citronnée au pus jus de citron(çà ne pertube pas le régime) pour celles qui travaillent une barre diététique aux pruneaux ou (et) à la figue qui aide au transit et vous otez un peu de feculent le soir (surtout mangez la lentement pour saliver beaucoup -çà coupe la faim- et buvez). . . bien sur pas tous les jours le temps d'apprendre à résister et pour pallier l'effort exceptionnel.. depuis le début j' ai perdu 3 kilos 800 mais les centimètres sont plus visibles et comme vous l'objectid d'un vêtement me semble plus parlant

	lilou (74) répond	Posté le 27-04-2009 à 08:48
Le petit écart d'hier sur le conseil de début à porter ces fruits, malgré ela moins 200grs sur la balance mais fini plus de pesée jusqu'a samedi ni d'écart le moral est revenu grâce à vous toutes à plus

	catherinette (port de bouc, 13) répond	Posté le 27-04-2009 à 07:55
coucou les filles me revoila en petite forme. . . J'a i fait quelques écarts qui se sont vus sur la balance! Tans pis mais j'avais besoin de ca pour mon moral et lorsque l'on a pas le moral il n'est pas bon de se frustrer en plus en se privant. . . Mais ca va aller je reprend le dessus. . .. j'ai du chagrin mais la vie continue. . .. malgré tout! Bises à vous toutes mes chéries et en avant. . . toutes ensembles

	cerise (97) répond	Posté le 27-04-2009 à 05:25
bonjour housefan tu vas bien je te fais de grosses bises. janine contente de te revoir bien passé cette semaine à paris et en vendée super pour la marche comment vas tu? moi pas de perte de poids extraordinaire 4.2kg depuis le 16.03 mais au niveau vêtement super encourageant plus les jours pâssent je me dis aussi que ça va être dur pour éviter les éccartsen métropole je vais faire mon possible je ne voudrais pas revenir avec tous les kg que j'ai perdu et devoir recommencer à zéro oh non comme j ne perds pas 1kg toutes les semaines mon objectif de 52kg ne sera pas atteinds mais tant pis je suis à 58kg700 si j'arrive à 55kg çe sera déjà bien et toi dis moi ou en es-tu au nveau kg perdu? je suis très contente de te relire à très bientôt je te fais de grosses bises .ici il commence à faire un peu frais je déteste ça il y a du soleil mais moi j'aime quand il fait super chaud bon il est 7h30 il faut bientôt enmener les enfants à l'école à bientôt .

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