Je commence lundi 15 avril 2013

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 08-04-2013 à 07:54
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis le responsable de la communauté Savoir Maigrir. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	BOMBHARDBREIZH (ST SULPICE DES LANDES, 35) répond	Posté le 15-04-2013 à 21:26
bonjour, J'ai 41 ans. Il y a 7 ans, j'ai perdu 57 kgs en 1 an et demi grâce à une autre méthode. Après avoir été stable pendant 4 ans, j'ai repris 50 kgs en 3 ans suite à un rachat de la société ou je travaillais et une pression énorme de mon nouveau patron >:) . J'ai démissionné il y a 9 mois mais je n'ai jamais réussi à me remettre au régime depuis :( Mon gros problème est le grignotage et dès que je suis en état de stress, je me jette sur tout ce qui est sucré. Si quelqu'un a une méthode pour combattre les pulsions sucrées, je suis preneuse. Ne me dites pas de prendre un fruit ou boire un verre d'eau, ça ne marche pas du tout. . .. Bon courage à tout le monde

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 15-04-2013 à 20:45
Vailà allez garde confiance c'est important, on cas est spécial si tu craques la nuit, essaye de gérer au mieux , et si tu vois que le craquage la nuit continue, contacte les diets dans tes questions personnelles pour explique ce souci

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 15-04-2013 à 20:43
Magmouth hélas on peut pas rester en prison la vie continue avec les amis soit tu essayes de gérer, ne pas craquer sur les biscuits salés, mais comme pour Angélo regarde dans outils Bonus / rattraper ses écarts avant ou après le repas chez tes amis et avant la prochaine pesée

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 15-04-2013 à 20:41
Angélo, logiquement la sauce et le chocolat sont à modérer il y a des recettes de sauces allégées dans repas à gauche et recettes savoir maigrir tu peux aussi troquer 15g de chocolat à la place d'un fruit logiquement rien n'est tabou, donc dans outils puis bonus tu verras les équivalences alimentaires, et les équivalences plaisir mais attention pour les équivalence plaisir, c'est du troc , il faut enlever certaines choses du menu pour prendre des choses grasses ou sucrées tu trouveras aussi dans les équivalences plaisir le verre de vin , l'apéro et si tu craques trop , ne culpabilise pas car tu peux maximum 2 fois par semaine faire un repas rattrapage, c'est aussi dans outils bonus, je rattrape mes écarts regarde aussi les menus dans outils bonus des idées repas "j'ai des invités" "je mange à l'extérieur"

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 15-04-2013 à 20:33
Claudio tu es un homme sois le bienvenu dans cet univers féminisé :-q regarde dans outils à gauche, puis bonus, puis les "équivalences alimentaires" 1600 en principe pour les hommes descend dans le tableau jusqu'aux légumes tu en verras une bonne partie sans quantité limitée et dessous certains sont limités en poids je les ai mis ce matin ici, voir page suivante, mais là je t'ai indiqué où les trouver

	charlenep57 (sarrebourg, 57) répond	Posté le 15-04-2013 à 20:15
salut a tous, jai 16 kilos a perdre et j'ai aussi commencer aujourdui. . .comme vous tous. . . la journée c tres bien passer donc on vera les jour suivant. . . bisous a tous et bon courage

	babette66 (bois d arcy, 78) répond	Posté le 15-04-2013 à 19:24
alors comment c est passée votre 1ere journee, pour moi pas de fringale c est déja un bon début, et courage on va y arriver tous ensemble

	nath_3269 (hondschoote, 59) répond	Posté le 15-04-2013 à 19:23
bonsoir, j'espere que la 1er journée c'est bien passée pour ma part ..je dirai oui faut rester motiver ;) courage a toutes et tous :-q

	vaila (tremblay en france, 93) répond	Posté le 15-04-2013 à 18:49
bonjour, j'ai 57 ans , 1,57 cm et 91 kg ; je désespère de maigrir car je dors peu et la nuit je suis prise de fringales mon fils aura 30 an juillet et j'espère avoir maigri pour qu'il soit fièr de sa mère car je pense que quelque part il a honte de moi aujourd'hui je suis très motivée mais qu'en sera-t-il demain ? enfin bon courage à tous et à toutes

	magmouth (saint louis, 68) répond	Posté le 15-04-2013 à 17:58
Je commence aujourd'hui, ça me motive de vous lire. . . mais je suis déjà invité mercredi chez des amis. . .je vais pas leur donner mon menu, ça se fait pas. Du coup j'angoisse d'avance de leur menu. . . c'est souvent la perte de vie social qui me ruine mes regimes :-S Bon courage a tous!

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