Je commence lundi 15 avril 2013

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 08-04-2013 à 07:54
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis le responsable de la communauté Savoir Maigrir. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	nath_3269 (hondschoote, 59) répond	Posté le 19-04-2013 à 13:18
pour ma part j'adore aussi la soupe maison sans MG; je peu ajouter 2 oeufs, on autorise 6 /semaine .bon courage .

	stephja (MOIVRONS, 54) répond	Posté le 19-04-2013 à 12:53
bonjour tout le monde. . .. journée froide ici aujourd'hui, du coup, envie d'une soupe bien chaude. . .. . . j'ai troqué mes légumes par une bonne souplette maison, sans féculent ni matière grasse. Par contre, j'ai un sérieux problème: JE DETESTE LA VIANDE. . .. . .. A par jambon, poulet et dinde, j'ai bien du mal. . .. . . Des conseils? ? ? Des astuces?? Et une question: combien d'oeufs par semaine on peut manger, sans que ça ne soit trop mauvais pour l'organisme? Voili voilou. . ... Bonne journée à tous et plein d'ondes +++ . . .

	nath_3269 (hondschoote, 59) répond	Posté le 19-04-2013 à 09:43
bonjour a toutes et tous . . .tenez bon la barque ,isseo !!!!! ;) 5eme jour quand meme , et je reste motivée :-q jusque la pas d'invite a l'exterieur aussi pour me tenter. >:) bon courage a toutes et tous on est les meilleurs :-*

	p6701782violaine (, ) répond	Posté le 19-04-2013 à 08:52
Coucou, bonjour je viens vous souhaitez une bonne journée, pleine de promesses pour la balance de demain, Le soleil est au rendez vous ce matin, ayez le moral, tenez bon vous verrez le résultat sera au rendez vous, bon courage pour la journée

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 19-04-2013 à 08:51
Stephja oui tu as raison il faut se faire plaisir occasionnellement mais jouer avec les équivalences plaisir ou faire un repas rattrapage suivant l'écart comme je le dis dessous voir cette page dans outils bonus *-:) http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/bonus/bonus-rattrapages.asp

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 19-04-2013 à 08:48
Louniti pourquoi manger quelque chose que tu n'aimes pas !! tu peux modifier par les équivalences tu ne t'es pas régalée donc tu as craqué pour toutes *-:) n'oubliez pas de regarder les équivalences plaisir si vous avez vraiment envie de quelque chose de sucré, mais respecter le troc ça vaut ça ou ça sinon regarder les menus rattraper les écarts , il y a des explications pour petits et grand écarts

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 19-04-2013 à 08:44
Charlene, voici une pizza autorisée dans menus express ½ pizza de 25 cm de diamètre (260/300 g) pâte fine de type reine, napolitaine, margherita, 4 saisons. dans les recettes savoir maigrir 4 pizzas Pizza au bacon et champignons Pizza avec salade de betterave et endive Pizza Reine, version rapide Pizza végétarienne conseils pizza dans sortie en resto italienCe que je fuis absolument : Les pizzas à pâte épaisse, avec beaucoup d'ingrédients et pizzas 3 fromages. Les préparations marinées dans l'huile. Les pâtes en sauce à base de crème, gratinées ou au beurre. La bouteille d'huile pimentée (un apport en lipides supplémentaire sur les pizzas). Le mascarpone, bombe calorique et les préparations qui en contiennent (tiramisu). Astuces : Je peux manger de la pizza à condition de me limiter à une portion de 200 à 300 g (environ 1/2). Je privilégie des pâtes en sauce tomate et je ne termine pas mon assiette si la quantité servie est trop importante. Je choisis un carpaccio au jus de citron ou au vinaigre balsamique ou je repousse l'excédent d'huile sur les bords de l'assiette. Je ne sauce pas avec du pain.

	vaila (tremblay en france, 93) répond	Posté le 19-04-2013 à 06:53
bonjour, hier soir aquagym et je suis rentrée "sans fringale" ; je ne peux manger tout ce qui est prévu alors j'aménage par contre, cette nuit fringale donc une compote de pommes bon courage bonne journée

	stephancarpintero (Bordeaux, 33), Membre de l'équipe répond	Posté le 19-04-2013 à 03:29
Bonjour :) N'oubliez qu'en cas d'écart, vous pouvez toujours faire les menus de rattrapage proposé par Jean-Michel Cohen ici ! http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/bonus/bonus-rattrapages.asp Et si vous avez des questions d'ordre diététique, n'oubliez pas que vous pouvez poser vos questions à Jean-Michel Cohen et son équipe de diététiciennes, qui se feront un plaisir de vous répondre dans un délais de 48 heures ! Pour poser votre question, veuillez cliquer dans votre barre de navigation de gauche sur le lien Outils, puis sur le lien Questions diététiques (http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/moncarnet.asp) Bonne continuation et bonne fin de semaine ;D

	stephja (MOIVRONS, 54) répond	Posté le 18-04-2013 à 22:04
coucou tout le monde. . .. Ici tout va bien. . .. Je lis que certaines craquent. . .. . ... ma foi, tant que la motivation reste, j'ai envie de dire "ça ne reste qu'un plaisir de temps en temps" et le plaisir, c'est important aussi. . .. Je me retiens de monter sur la balance. . .. mais vivement samedi tout de même. Bises à tous

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