Je commence lundi 19 novembre

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 05-11-2012 à 09:57
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	mirella13129 (ARLES, 13) répond	Posté le 17-11-2012 à 13:21
Mapy pour info tu sais que ton profil est fermé ? on ne peut même pas te demander en amie c'est dommage, fermes juste tes infos personnelles sinon tu n'aura pas de demandes d'amies :-q Aujourd'hui c'est dernier carat pour aller faire vos courses de la semaine et être enfin prêts pour lundi ;) vous verrez tout va bien se passer, c'est super facile et super simple avec ce programme, et si ya qq chose que vous ne comprenez pas en recette ou autre , n'hésitez pas à m'en parler je vous aiderai du mieux que je peux ;) Je vous souhaite un bon week-end bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

	Phyona (TOULOUSE, 31) répond	Posté le 17-11-2012 à 11:29
Bonjour ! Je m'appelle Christel j'ai 27 ans, j'habite toulouse, et j'ai beaucoup de kg à perdre, aussi je commence lundi 19/11 avec vous. Je vous avoue que je suis un peu angoissée en voyant la liste des repas . . . très variée mais pas mal de choses que je n'aime pas trop et j'ai un peu peur du gaspillage ! Mais bon . . . je pense qu'on peut faire des équivalence et de toute façon je vais m'y mettre en plus je suis en vacances !

	mapy8 (deyme, 31) répond	Posté le 17-11-2012 à 10:01
bonjour alors les filles les courses sont faites ? ? ? :D bon week end :-q

	CyrilleDabo (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 16-11-2012 à 10:00
Bonjour et bienvenue , Je suis Cyrille et je suis animateur conseiller sur ce site. J'ai 34 ans je suis marié à Anelor qui est elle aussi animatrice. J'ai 2 petits garçons , Axel 9 ans et Noé 5 ans. Je suis là pour vous aider aussi bien dans votre motivation que pour utiliser les outils du programme. Vous pouvez m'ajouter à votre lise d'amis en cliquant sur mon nom puis sur "ajouter à vos amis". Avançons ensemble dans la bonne humeur et partageons notre énergie !! A bientôt Cyrille

	Beatrice_G répond	Posté le 16-11-2012 à 09:46
:) Bonjour tout le monde ! Ca y est, le compte à rebours est commencé, va falloir s'y mettre sérieux !! :D Merci MIrella pour les consignes et les jolies photos (c'est vrai que les épices donnent très envie !). AU niveau des repas, je ne vais pas avoir autant de temps que prévu car je viens de retrouver du travail et le midi je mangerai à la cantine. Mais il paraît qu'elle est très bien et propose des plats variés. Je tacherai de ne pas trop déroger ! et je remplirai le carnet minceur. Bon courage à tout le monde, et bonne journée ! O:-)

	mirella13129 (ARLES, 13) répond	Posté le 16-11-2012 à 09:18
oui Mapy c'est bien ça ;)

	mirella13129 (ARLES, 13) répond	Posté le 16-11-2012 à 09:14
super Mapy je suis là pour ça ;) bisousssssssssssss

	mapy8 (deyme, 31) répond	Posté le 16-11-2012 à 08:47
une question le choix du niveau calorique se fait AUTOMATIQUEMENT quand on réponds au questionnaire de personnalisation dans mon profil c'est bien ça ? ? ?

	mapy8 (deyme, 31) répond	Posté le 16-11-2012 à 08:42
bonjour hum mirella toutes ces epices de bon matin ça reveille :-q je sais pas si je vas me souvenir de totues le s infos . . ..mais je vois qu'on est bien soutenu!!!! ;) et ça me donne envie !!!!!!!! bon vendredi . . .

	mirella13129 (ARLES, 13) répond	Posté le 16-11-2012 à 07:51
On me demande aussi souvent comment braiser les légumes ? ? ?? c'est simple, vous détaillez le légumes en lamelles, cubes, rondelles etc selon la recette, vous faites chauffer une poëlle antiadhésive sans matière grasse, et vous jeter les légumes dedans, ensuite vous versez qq cuillères d'eau ou de bouillon de légumes sans MG ou bouillon de viande Sans MG et ce jusqu'à complète cuisson des légumes, vous pouvez y ajouter aussi des épices comme le curry, le cumin, les herbes de provence, de l'ail, persil, etc et ceci sans incidences au niveau calories mais vôtre plat aura bp de goût, et c'est très important que ce que vous mangez soit goûteux pour ne pas vous lasser du régime :-q

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