Je commence lundi 19 novembre

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 05-11-2012 à 09:57
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	matti (auby, 59) répond	Posté le 22-11-2012 à 22:19
coucou je ne suis pas trop forum donc j'envoie peu de message. j4 aujourd'hui et ça vas pas de manque pour l'instant j'essaye de faire au mieux je vide le frigo pour pouvoir suivre a la lettre les menus de la semaine prochaine, quand je ne mangerai pas chez moi " au taf" les menus sont effectués par une deteticienne donc les calories sont en nombre suffisant mais je ne pas marquer les quantité mais ça vas samedi pesé je verrai si j'ai maigri. bon courage a tous. je tiens a vous dire que je lis le forum quand j'en est le temps mais l'ordi et moi c'est deux monde different et je n'arrive pas a mis interreser. je rempli dejà mon carnet minceur tous les jours, pour moi c'est un exploie. a la prochaine et gudrune ne dessespère pas ça arrive les faux pas le tout est de le savoir mais tu as fait un grand pas tu le reconnais a toi de montrer a ton entourage que tu peux y arriver, ne te decourage pas bonne chance

	gudrune (Lyon, 69) répond	Posté le 22-11-2012 à 22:03
Ce soir, je ne suis pas très fière ; un peu comme si je donnais raison à mon entourage qui ne croit plus en mes trop nombreuses tentatives de régime. Je pourrai vous donner les meilleures justifications du monde, tout avait bien commencé et la petit grignotage devenu gros sabotage; pas vraiment de plaisir. . . Je me dis qu'en le partageant avec vous ça va m'aider. Vous allez m'aider.Demain est un autre jour je l'espère.

	caro7701 répond	Posté le 22-11-2012 à 20:57
4 eme jour pour moi aussi, un peu faim cet après midi, mais comme je me suis occupé du coup c'est passé. pas facile de résister quand on est à la maison toute la journée!! d'ailleurs est ce que les biscuits diet style gerlinéa peuvent etre consommer pendant ce programme? a raison de 1 par jour par exemple en sachant qu'ils font en moyenne 90 cal chacun. bisous à toutes et bonne soirée

	mirella13129 (ARLES, 13) répond	Posté le 22-11-2012 à 20:01
Nat si tu supprimes les protéines le soir parles en à la diét car les protéines sont importantes ;)

	natf (CALUIRE, 69) répond	Posté le 22-11-2012 à 19:54
Pour moi, dur aussi côté fringale mais je sais aussi que c'est normal au début ! Surtout quand on aime grignoter du sucré :-S ! J'ai par contre décidé de ne plus prendre de protéines le soir mais féculents + légumes car la viande au dîner, me tient éveillée un moment !! D'ailleurs, je ne comprends pas trop pourquoi j'ai des protéines le midi + le soir mais bon, j'adapte en fonction de ce que je connais de moi en terme de digestion ! ;) J'espère ne pas me planter. . . Courage à nous toutes !

	mapy8 (deyme, 31) répond	Posté le 22-11-2012 à 19:19
merci aigle et ravie de connaitre une specialiste en cuisine exotique delphinetika .. moi cet apres midi tentation et hop un petit macaron à la framboise avalé chez la belle soeur pa s pu resister >:) :(( bonne soirée à vous !!!!!!!!!!!

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 22-11-2012 à 18:57
pour boire on peut mettre une rondelle de citron dans un verre d'eau gazeuse ou plate! boire des infusions sans sucre bien sur! :)

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 22-11-2012 à 18:57
pour boire on peut mettre une rondelle de citron dans un verre d'eau gazeuse ou plate! boire des infusions sans sucre bien sur! :)

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 22-11-2012 à 18:55
je viens juste pour vous souhaiter de passer une bonne soirée, bon appetit, bientôt le week-end! bonsoir :-q

	Phyona (TOULOUSE, 31) répond	Posté le 22-11-2012 à 17:20
Coucou ! J4 pour moi aussi mais quelques fringales l'apres midi . . . en plus je suis en vacances pas facile ! Donc je me suis accordé le fruit de ce soir et je bois bcp d'eau il faut absolument que j'arrive a réguler mon appétit car je pense que je n'ai physiologiquement plus aucune idée de ce qu'est la faim ou la satiété . . . pas facile ! mais je tiendrai le coup ^^

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