Je commence lundi 12 novembre

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 05-11-2012 à 09:57
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	pacadab (41), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 12-11-2012 à 18:44
super Dominique tu as assumer les passages ce matin, moi le matin je suis absente :)

	pacadab (41), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 12-11-2012 à 18:43
lila_613, je n'avais pas ete lire les pages precedente, c'est jeroflo qui avait parler du 3h du mat :P

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 12-11-2012 à 18:06
je vois que Pacadab est là en même temps que moi, j'ai déjà vu des repas conçus pour celles qui travaillent la nuit et qui prennent une collation mais ça oui vaut mieux demander dans les questions personnelles, d'autant qu'il faut rééquilibrer le repas "normal" le week end je vois aussi que vous vous posez la question sur le nombre de calories au départ, il est conseillé de commencer avec le 1400 pour les femmes et le 1600 pour les hommes ne faites surtout pas le 900 en permanence, il y a en rouge les recommandations des diets par rapport au 900 et son utilisation

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 12-11-2012 à 18:01
RUGSTE tu peux grignoter des batonnets de crudités Pour celles qui travaillent la nuit n'hésitez pas à demander conseil dans vos questions personnelles, pour équilibrer vos repas

	pacadab (41), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 12-11-2012 à 17:54
choupetteBTF, fait un repere de la sturcture des repas pour verifié les equivalences du menu qui te sera proposé a la cantine

	pacadab (41), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 12-11-2012 à 17:52
lila_613 , un repas a 3 h du mat ? ? ? ou a tu lu ca ? non JMC ne nous demande pas de manger au milieu de la nuit ! lol peut etre a tu lu un sujet sur les personnes travaillant de nuit :) , a priori tu travailles de nuit a ce je crois comprendre dans ton message ? et oui n'hesites pas a demander tout ce que tu veux savoir aux dieteticiennes : questions dietetiques :) marycla , si tu n'arrives pas a tout manger, essaie de respecter l'ensemble des repas en mangeant quand meme un peu de tout :) , tu peux aussi garder ton fruit et/ou laitage pour l'apres midi ;) Marteen 97 et clarisseJ22, concentrez vous sur les raisons pour lesquels vous voulez perdre du poids, gardez toujours a l'esprit votre objectif et vous pourrez y arriver sur du long terme, bon courage :) choupetteBTF, bn'a tu pas la possibilité de manger un encas en fin de matiné pour attendre sereinement le repas de 13h45 (le fruit et/ou le laitage prevu au repas par exemple) ? Je travailles aussi en restauration, pour ma part je manges vers 11h-11h30 et a l'inverse je gardes fruit et laitages pour l'apres midi apres le service

	rugste (le bonhomme, 68) répond	Posté le 12-11-2012 à 17:34
Bonjour, vous avez pris un régime à combien de kcal ?

	chouppetteBTF (ste pazanne, 44) répond	Posté le 12-11-2012 à 16:14
bonjour je m'appelle sophie j'ai 7 kg a perdre sa vas pas etre facile de suivre le repas du midi car je travaille en restauration scolaire et je mange pas avant 13h45 et le menu est different. :^> mais je suis motiver :-q ,alors je vais faire attention. je vous dit à demain

	Fragolina11 (dans l'oise, 60) répond	Posté le 12-11-2012 à 16:14
bonjour, j'ai entamé mon régime aujourd'hui, objectif 22 kg, je vais m'accrocher à tous ces bons menus. à midi, je n'ai pas tout mangé, c'était un peu trop alors maintenant, séance de sport. à bientôt :D

	cedricverdon (Nantes, 44), Membre de l'équipe répond	Posté le 12-11-2012 à 14:45
Bonjour, :) Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je vois que vous avez déjà tous fait connaissance les uns les autres, j'en suis ravi. De mon coté, Je m'appelle Cédric et j'ai rejoins l'équipe depuis quelque temps maintenant. Je veille à ce que tout ce passe bien. Donc si vous rencontrez des problèmes techniques n'hésitez pas à me contacter. Je ne vous en dis pas plus et je vous laisse faire un tour sur mon blog et me poser des questions si vous avez besoin ! A très bientôt ;)

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