Je commence lundi 06 août

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 23-07-2012 à 05:50
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 04-08-2012 à 19:25
FRIEDLI regarde dans outils puis bonus "si j'allais au restaurant" tu vas avoir des idées de repas sans culpabilité, et si tu craques pour + de calories tant pis, le lendemain ou avant la sortie tu fais un menu rattrapage dans outils / bonus . . . rattrapage des écarts ça peut être fait avant l'écart ou après l'écart ou dans la semaine mais avant la pesée suivante

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 04-08-2012 à 19:23
*-:) si vous respectez le troc, ça contre ça , ce ne sera pas un écart donc pas de rattrapage à faire faites vous plaisir de temps en temps par ce troc, ça évite de craquer et de culpabiliser donc regardez bien à gauche outils puis bonus puis les équivalences alimentaires onglet 1400 tout en bas de la page

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 04-08-2012 à 19:21
et pour le week end si vous sortez ou êtes invités *-:) Je souhaite prendre un apéritif Je peux remplacer occasionnellement : 1 fruit par 1 bolée de cidre brut (25 cl) OU 1 flûte de champagne brut (7,5 cl) OU 1 verre de vin rouge (12 cl) OU 1 dose de liqueur anisée (3 cl) 1 fruit + 30 g de pain par 1 demi de bière blonde de brasserie (25 cl) OU 1 ti’ punch (8 cl) 1 fruit + 35 g de pain par 1 verre de porto ou autres vins cuits (7 cl) 1 fruit + 60 g de pain par 1 verre de whisky (8 cl)

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 04-08-2012 à 19:19
vous êtes là pour vous motiver les unes les autres ;) Yoshi effectivement tu peux mélanger le fruit au yaourt ou au fromage blanc regardez bien les équivalences,car vous pouvez prendre aussi 30g de confiture à la place d'un fruit pour aromatiser le yaourt 0% ou le fromage blanc ou 30g de miel aussi vous pouvez prendre 2 boules de sorbet à la place d'un fruit je vous mets tout dans le post suivant

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 04-08-2012 à 19:19
je souhaite me faire plaisir de temps en temps -:) -:) Je peux remplacer occasionnellement : 15 g de MG par 1 CàS de mayonnaise (15 g) ou 2 CàS de mayonnaise allégée (30 g) 1 CàS d'huile par 20 g de charcuterie 55 g de pain + 10 g de beurre par 1 croissant 45 g de pain + 10 g de beurre par 50 g de brioche 30 g de pain + 10 g de beurre ou 30 g de pain + 1 fruit par 40 g de pain d'épices 30 g de pain + 1 CàS d'huile + 1 fruit par 1 part de gâteau maison 1 fruit + 1 laitage nature 0% de MG + 5 g de beurre par 1 crème dessert (125 g) ou 2 boules de crème glacée (125 ml ou 100 g) 1 fruit par 2 boules de sorbet aux fruits (125 ml ou 100 g) 1 fruit par 2 carrés de chocolat (15 g) ou 1 CàC de pâte à tartiner (15 g) 1 fruit par 2 CàS de poudre de cacao maigre non sucré (20 g)

	Yoshi77 (Namur, 99) répond	Posté le 04-08-2012 à 19:13
Salut Friedli, 3 restos, en effet, c'est mal parti, mais on sera là pour te soutenir par la suite en suivant à la trace si tu as mangé comme nous :D

	Friedli répond	Posté le 04-08-2012 à 18:53
Bonjours moi aussi lundi 6 août 2012 je commence, mais j,ai trois repas resto de prévue la sem prochaine sa commence mal mais c,est l,été je vais faire se que je peut. bon courage a tout le monde !!!!!!!!!!!!!

	delphinetika (Vallauris / Golfe Juan ( Côte d'Azur), 06), Membre de l'équipe répond	Posté le 04-08-2012 à 16:20
Bonjour, Je me présente, je suis Delphine, votre animatrice cuisine et spécialiste de la cuisine exotique. N'hésitez pas à venir me poser des questions sur les recettes ou sur la cuisine en général. Mon credo : ne pas manger moins mais manger mieux pour mincir de plaisir RDV dans le forum RECETTES :-q A très vite!

	Manue-01 répond	Posté le 04-08-2012 à 14:02
Bonjour je démarre aussi lundi mais moi j'en ai pour un moment, 50 kg à perdre et oui pas sérieux d'avoir attendue autant mais bon merci pour les précieux conseils de vous tous et bon courage à tous *-:)

	Kmoutje (1853 Strombeek-Bever, 99) répond	Posté le 04-08-2012 à 14:02
Bravo Yoshi! Pfff tu fais mieux. . . moi je profite des derniers jours pour me faire une petite glace avec de la crème fraîche MDR! Pas bien d'avoir l'impression que je vais devoir me priver. . . peut-être aurais-je de bonnes surprises, car à la vue des menus je suis assez confiante! Courage Elisabeth. . . il ne suffit pas de prendre la décision une seule fois, mais bien tous les jours. . . c'est le plus difficile, mais nous sommes toutes là dans la mm barque :-) En route vers des kilos en moins et plus de vitalité!

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