Je commence lundi 06 août

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 23-07-2012 à 05:50
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	mencestephanie (tourcoing, 59) répond	Posté le 09-08-2012 à 09:46
re quelqu'un peut me dire je reçois des messages mais quand je veux répondre plus rien tous s'efface du coup je ne peux pas répondre X( grrrrr!!!

	mencestephanie (tourcoing, 59) répond	Posté le 09-08-2012 à 09:42
bonjour à toutes et tous comment allez-vous pour cette 4ème journée?? moi ça va un peu fatigué est ce que vous rencontrer des problèmes au niveau du site ça rame c'est peut être mon réseau!!!!! bonne journée

	crisali (ivry sur seine, 94) répond	Posté le 09-08-2012 à 09:40
Pour l'instant c'est dur pour moi de faire les menus, j'ai pris le régime à 1400kg. Une fois la première semaine passé cela ira mieux je pense. Je veux perdre 25 kg

	Yoshi77 (Namur, 99) répond	Posté le 09-08-2012 à 09:28
Là je suis en train de cuire mes chicons (endives) à l'eau, comme ça, je gagne du temps pour ce midi ;) ce sera nettement plus difficile à gérer quand je reprendrai le boulot après mes congés :s

	crisali (ivry sur seine, 94) répond	Posté le 09-08-2012 à 09:23
Bonjour, c'est vrai que c'est dur de résister à une patisserie ou du chocolat! Aujourd'hui mon menu sera: pdj:30g de pain complet, 10g de beurre et 2 petits suisse à 0% dej: escalope de dinde avec haricot vert et un laitage au dessert diner: je ne sais pas encore. . .

	Yoshi77 (Namur, 99) répond	Posté le 09-08-2012 à 09:21
Bonjour Patou, Oui, je suis quasi en forme et toi? J'ai juste mes intestins qui me râlent un peu dessus avec ce changement d'alimentation, mais ça va ;) Et une petite allergie sur le nez, je suppose qu'elle est dûe à un trop plein de produits laitiers . . . au pire, je changerai le régime et je prendrai sans produits laitiers ;)

	gennie7 (la seyne sur mer, 83) répond	Posté le 09-08-2012 à 09:21
bonjours a tous je fais le régime a 1400 kcal pour l instant je tiens le coup un peu craquée hier ( une mini glace) mais j ai supprimé le fruit pour compenser donc bon courage a tous bonne journée gennie7

	patou_57420 (LOUVIGNY, 57) répond	Posté le 09-08-2012 à 09:17
bonjour, ça se passe bien même si j'ai mangé hier soir un chocolat (on revient de Bruges!) et un macaron à la lavande offert hier par une amie: il faut bien goûter! je ne culpabilise pas masi aujourd'hui on rectifie le tir. En forme Yoshi? au menu pour moi, ce sera: pdj : 30g de pain-café-1fromage blanc 0%-1 kiwi midi: 125g côte de porc-haricots beurre avec 1cc huile d'olive-125 g pommes de terre vapeur-1 yaout 0%-250g de fraises ou 1 pomelo ce soir, ce sera salade composée : lardons, gésiers, magrets pour les hommes; pour moi, je ferai un mélange crudités, fromage, reste de moules et croutons (1 crudité-1 protéine-1 laitage-15g pain) en respectant les poids pour le moment j'ai un peu de mal à gérer les menus pour tous, mais cela devrait venir bonne journée à tous

	Yoshi77 (Namur, 99) répond	Posté le 09-08-2012 à 09:10
Bonjour Letanicet, Si tu as tellement envie de chocolat, pourquoi ne pas essayer une mignonette . . . même si ce n'est pas bien, c'est mieux de manger 10 gr que 100 gr ;) Puis, quand tu vas dans les équivalences, tu peux remplacer un fruit par 15 gr de chocolat, ce qui fait une mignonette et demi . . . pas tous les jours bien sûr ;)

	Yoshi77 (Namur, 99) répond	Posté le 09-08-2012 à 08:54
Bonjour tout le monde, Voici mon menu du jour : Détails de vos repas Petit-déjeuner: 2 biscottes avec 10 gr de beurre, une tranche de fromage pour croque monsieur, une pomme. Déjeuner: 2 oeufs sur le plat cuits sans MG, un petit oignon en petits dés, une tranche de pain, endives (chicons) cuites à l'eau sans MG, un yaourt aux fruits 0%, un demi melon Goûter ou snack: Aucun Dîner: 125 gr de filet de pangasius cuit en papillotte avec 1 càc d'huile d'olive, Tomates braisées au jus sans MG, 100 gr de coquillettes cuites sans MG, un yaourt nature 0%, une pêche. Et vous? :D

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