Je commence lundi 25 juin

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 19-06-2012 à 09:20
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	cegui (st céré, 46) répond	Posté le 25-06-2012 à 13:47
:-S coucou! Premier repas assez difficile,pas l habitude de manger sans pain, mais je vais tenir!!!bisous

	nathalie87 (saint yrieix la perche, 87) répond	Posté le 25-06-2012 à 13:28
coucou bab 1811, tu as raison il faut que je demande conseil aux diététitiens. merci du tuyau

	nathalie87 (saint yrieix la perche, 87) répond	Posté le 25-06-2012 à 13:26
merci coxe (77) au moins j'ai pas perdu ma journée j'ai réussi à te faire rire (lol) merci pour tes encouragements ;)

	bab1811 (TOULON, 83) répond	Posté le 25-06-2012 à 13:24
Nathalie 87, C'est vrai que les repas sont copieux, mais j'ai toujours entendu dire qu'il ne fallait jamais sauter de repas, peut être effectivement que tu pourrais réduire les quantités, mais est ce qu'après tu n'auras pas trop faim dans la journée? En as tu parlé aux diététiciennes?

	nathalie87 (saint yrieix la perche, 87) répond	Posté le 25-06-2012 à 13:21
1er repas du programme. J'ai suivi le menu 1200 calories. milieu de repas je suis gavée. je n'arrive pas à manger le menu entier. Je me suis forcée en diminuant les portions par deux mais maintenant je suis mal. J'ai du mal a digérer. J'ai un vrai problème avec la nourriture. le menu est trop copieux pour moi malgré mes kilos en trop. Que dois-je faire ? diminuer les portions ou sauter un repas ? merci de votre aide

	nora0410 répond	Posté le 25-06-2012 à 13:18
merci nounoumarseille c'est ce que j'ai fait ce matin mais je voulais etre sur d'avoir bien demarrer.JE t'embrasse

	bab1811 (TOULON, 83) répond	Posté le 25-06-2012 à 13:14
Bonjour à toutes! Ça y est, depuis le temps que j'attendais ce 1er jour! 1400cal, ça fait vraiment pas mal à manger, j'ai carrément remplacé les pommes de terre par 30g de pain complet, faudrait que j'aille voir si j'ai le droit. . .! Comme le disait l'une d'entre vous, le plus dur n'est pas tant le repas mais l'entre deux. . .! Je vous souhaite bon courage à toutes! Bonne journée Bab

	NOUNOUMARSEILLE (MARSEILLE, 13) répond	Posté le 25-06-2012 à 13:13
NORA pour voir les equivalence tu vas dans outils ensuite Bonus, liste des equivalence tu peu tout a fait remplacer ton fromage blanc par du lait je sais que moi vu que je bois du cafe au lait je remplace mon laitage par 150 ml de lait demi ecreme (100 ml si j'etais a 1400 cal)

	NOUNOUMARSEILLE (MARSEILLE, 13) répond	Posté le 25-06-2012 à 13:09
VETY37 moi je te conseils le 1400 cal,

	NOUNOUMARSEILLE (MARSEILLE, 13) répond	Posté le 25-06-2012 à 13:08
Bonjour les filles comment allez vous ? Moi je commence par le programme 1600cal, je sais je suis une femme je devrais faire le 1400 cal mais ayant pas mal de poids a perdre 37 kilos je trouve que 1400 cal pour ma corpulence c'est pas beaucoup j'ai posé la question aux dieteticiennes et m'ont di de commencé par le 1600 cal, Je me presente je suis Nounou c'est mon pseudo de Marseille j'ai deux enfants de 3 ans et 2 ans, je suis en congé parentale,

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