Je commence lundi 25 juin

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 19-06-2012 à 09:20
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 25-06-2012 à 21:02
Momo Jérémy ne répond pas aux questions diététiques mais techniques mais je vais signaler à notre responsable (des animatrices) qu'il y a des soucis techniques pour les questions aux diets

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 25-06-2012 à 21:00
-:) -:) pour toutes les 100g de féculents, c'est cuit pas cru ! hein cru ça fait 30g parce que j'en ai déjà vu se tromper ! forcément ça faisait une bonne assiette ! alors et vous vous faites quoi ? lol

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 25-06-2012 à 20:58
coxe , nounoumarseille c'est tout à fait ça ! il faut prendre quelque chose d'un autre repas pour faire une collation Newstart maintenant tu le sauras ;) aussi Momo et Sibilleka et Minouche pourtant il me semble qu'on l'avait déjà dit ! lol Apasdeloup ce n'est pas toujours le meme poids pour ça qu'il y a un tableau des équivalences le poids varie d'un aliment à un autre dans toutes les catégories alimentaires le fromage ça peut être 20g 30g 40 ou 60g le poisson le poids varie aussi etc . . . d'où l'importance d'avoir le tableau des équivalences à portée de main imprimez le et mettez le sur le frigo lol Nathalie pareil pour se faire une collation

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 25-06-2012 à 20:51
MIMICOM le 1200 et le 1400 ont 30g de pain le matin toi tu dis 60g donc trop de pain et pas de fruit ni de beurre pareil appelle le numéro gratuit ou message en bas dans contact pour signaler que tu peux pas poser de question -:) -:) pour toutes dans mon groupe il y a une discussion spéciale pour les filles qui commencent le lundi clic gauche sur tous les groupes ; écrire les dominettes dans le cadre de recherche quand vous serez sur mon groupe, prendre la discussion pour les nouvelles qui commencent le lundi vous verrez plein de conseils et les plans structures repas 1200 et 1400 (aussi le 900 mais celui là on l'oublie pour le moment) je rajouterai demain le 1600 ça vous donne le plan normal et ensuite avec les équivalences vous choisissez les ingrédients dans chaque catégorie d'aliments Mimicom il y a aussi une discussion sur les problèmes de digestion peut être le chou que tu as eu du mal à digérer dès que tu peux poser des questions aux diets tu leur expliques en attendant tu peux aussi aller directement sur leur forum pour mettre des questions regarde le message sous le tien, je viens d'expliquer comment aller sur leur forum

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 25-06-2012 à 20:40
SIBILLEKA à ton inscription tu as répondu à des questions,et c'est suite à ce questionnaire qu'on dirige les filles vers le nombre de calories à prendre comme je disais à NOUNOUMARSEILLE ça ne se faisait pas et je pense que c'est récent cette proposition du 1600 quand on a bcp de poids à perdre l'analyse de la balance dit 1900 pour rester au même poids je pense, mais pour maigrir faut descendre, mais ça c'est une question à poser aux diets alors si tu ne peux pas poser dans tes questions diététiques je te suggère d'aller directement sur leur forum , d'abord de leur signaler que tu peux pas écrire dans tes questions diététiques et pose ta question elles répondent dans la journée ou le lendemain mais pas le week end mais faudrait aussi que tu appelles le numéro gratuit ou laisser un message dans contact en bas de la page pour dire que tu peux pas poser de questions dans ton carnet pour aller sur le forum des diets , forum à gauche, puis le 4 è questions sur le régime savoir maigrir puis le forum les dietéticiennes savoir maigrir à votre écoute elles écrivent en rouge

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 25-06-2012 à 20:37
Vetty37 on conseille le 1400 en 1er , tant qu'on perd du poids avant de passer au 1200 mais je vois que NounouMarseille te l'a déjà conseillé NOUNOUMARSEILLE ok pour le début à 1600 dans ce cas précis, pour nous on nous l'a jamais proposé LOL Nathalie87 diminue un peu les portions ou fait toi une collation après midi tu peux décaler aussi le soir le yaourt et le fruit pour que les repas du midi et du soir te semblent moins lourds, mais faut manger équilibré mais effectivement tu peux poser la question aux diets dans ton carnet minceur CEGUI Si tu fais le 1400 il y a 15g de pain à un repas

	mouchette03 (CHAMBLET, 03) répond	Posté le 25-06-2012 à 20:33
Bonjour à vous toutes , 1 ere journée pas trop mal passée, je suis le régime 1200 cal, je pensais ne pas avoir assez à manger et bien non ! ce soir j'ai remplacé les brochettes par la terrine de thon qui a plu à tout le monde ! Le plus dur arrive pour moi, ne pas grignoter devant la télé ! bonne soirée

	cathb71 (Pernes en artois, 62) répond	Posté le 25-06-2012 à 20:20
Bonjour , moi aussi , je commence aujourd'hui ! Mon alimentation était complétement déséquilibrée ! J'ai suivi le régime Dukan à plusieurs reprises ! Mais j'en paye les conséquences ! J'ai tout repris , voire plus et en plus j'ai souvent mal à la tête et au ventre . Et surtout , ça fait des mois que je n'ai pas eu un repas normal ! Je ne mange jamais de féculents , ni de fruits ! Alors , évidemment avec le régime proposé ici , j'ai un peu peur de GROSSIR , GROSSIR encore car limite , je mange plus qu'avant ! J'ai commencé aujourd'hui et je trouve que ça fait vraiment bizarre d'avoir un repas comme tout le monde ! En tous cas , il faut que je réagisse car je ne me supporte plus , je ne supporte plus ce corps qui ne ressemble à rien ! ça m'énerve !Je n'en dors plus ! Je réfléchis à comment faire en sorte que ça ne se voit pas trop ! Qu'est-ce que je vais mettre ? Bref , il est temps que je trouve une solution ! J'espère que de reprendre une alimentation équilibrée est le bon moyen ! :D Je pense à vous tous et toutes : courage , il faut y croire ! On fait ça pour soi et non pour les autres! L'estime de soi est fondamentale pour réussir dans la vie !

	NOUNOUMARSEILLE (MARSEILLE, 13) répond	Posté le 25-06-2012 à 20:17
Ben en meme temps c'est l'heure du repas, je vous souhaite un bon appetit

	mireille2108 (dunkerque, 59) répond	Posté le 25-06-2012 à 20:11
bonsoir, Moi aussi, je commence aujourd'hui, je suis un peu perdue, j'ai faim j'espère que je vais réussir

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