Je commence lundi 19 septembre

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 12-09-2011 à 04:32
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Toute l'équipe et moi même sommes là pour vous aider à atteindre votre objectif minceur ! C'est pourquoi nous vous proposons des rendez-vous hebdomadaires : - La formation fonctionnelle et diététique - Le tchat des diététiciennes Pour en savoir plus, rendez vous dans sur la page : Aide vidéo en ligne (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/PageConference.asp) N'oubliez pas également que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	Cleriane (Toulon, 83) répond	Posté le 18-09-2011 à 09:14
Bonjour sylvie.. interessant ce que tu notes.. je vais faire avec c'est pas mal ca.. merci beaucoup. Je vais trouver ma motivation et mon but passé de mes 106 à beaucoup moins.. ^^

	Sylvie_714 répond	Posté le 18-09-2011 à 09:06
Pour le programme à 1400 calories : Le petit-déjeuner doit être constitué d’une boisson (thé, café, infusion, verre d’eau,…), d’un produit laitier (lait écrémé ou demi écrémé, yaourt nature, petits suisses, fromage blanc maigre), d’un produit céréalier (30 g pain, 2 biscottes, 30 g céréales) plus éventuellement un fruit. Pour vos repas, il est important d'avoir un légume (cru ou cuit), une portion de viande, poisson ou 2 œufs, des féculents midi ou soir (100-150g cuit de pâtes, riz, pommes de terre, lentilles. . . ou 40 g de pain) et en dessert un produit laitier maigre et un fruit. Pour les matières grasse : 10 g de beurre le matin et 1 CàC d'huile par repas dans les vinaigrettes. Vous pouvez donc adapter vos repas en respectant cette structure et en variant les aliments à votre convenance en vous aidant de la liste des équivalences de la rubrique "BONUS". On a toutes des trucs dans le placard ou dans le frigo qui feront l'affaire non ? Bon dimanche !

	Sylvie_714 répond	Posté le 18-09-2011 à 09:04
Que vous êtes bavardes. . . ;) Alors côté pseudo je crois que vais avoir du mal à retenir, certains sont compliqués. Dernier jour de n'importe quoi, demain ça ne rigole plus :P Ollive, oui j'ai les menus, merci. Nefertiti, il vaut mieux commencer avec le 1400 kcal, le 900 doit rester occasionnel. Corinettejuju, faire le régime demande une certaine organisation. Heureusement pour nous il existe les surgelés et les boites de légumes. C'est sûre que si on ne veut faire que du frais, c'est du boulot ! Facile de faire une crudité avec une petite boite de haricots verts, une viande avec une boite d'épinards. . . Cleriane, ta motivation tu la trouveras ici sur le forum avec le soutien des autres. Et puis il faut faire de ton régime une priorité, savoir pourquoi tu veux maigrir. . .

	otecimmi (VALDAHON, 25) répond	Posté le 18-09-2011 à 08:28
Bonjour Adrien, Comment faire pour suivre ces formations quand on part au travail le matin a 8h et qu'on rentre le soir a 18-19h ? je commence a me demander si je vais y arriver

	otecimmi (VALDAHON, 25) répond	Posté le 18-09-2011 à 08:24
Bonjour, Je souhaite a tout le monde une reussite dans ce programme. J'ai quelques doutes pour moi,je commence demain et je pense que je ne pourrai pas faire de plan de repas en mangeant le midi dans les cantines scolaires, je n'ai pas beaucoup de temps le soir, il y a beaucoup de repas sucre-sale, ce que mes enfants n'aiment pas du tout et je ne trouverai pas tous les ingredients dans le petit supermarche de ma ville, bref, j'ai un peu peur de ne pas savoir m'y tenir. . .

	OLLIVE (baugé , 49) répond	Posté le 18-09-2011 à 05:19
bonjour Cleriane (Toulon, 83 j'espère que tu vas bien démarrer ta semaine si tu as besoin de conseil tu demandes sur le forum bon dimanche

	Cleriane (Toulon, 83) répond	Posté le 17-09-2011 à 21:52
bonsoir Ollive.. je n'ai pas eu le temps d'imprimer les recettes et donc faire la liste de courses.. je stresse du coup car je pars avec rien du tout pour lundi.. et puis j'ai ma fille à m'occuper d'amener à l'école pour 13h20, je vais rater la vidéo..

	OLLIVE (baugé , 49) répond	Posté le 17-09-2011 à 21:09
bonsoir Cleriane (Toulon, 83 ne te fais pas de soucis lundi sur mon groupe j'ai eu une dame qui était pas motivé et elle a perdue 3KG 300 alors cela te plait ? ? ?? ? ?? ? ?? ? ? bonne soirée

	Cleriane (Toulon, 83) répond	Posté le 17-09-2011 à 20:40
Merci pour les encouragements.. je vous avouerai que je suis très difficile et que j'ai du mal à me creer les menus.. je vais y aller molo et surtout trouver cette motivation qui me manque. . ..

	Cleriane (Toulon, 83) répond	Posté le 17-09-2011 à 20:37
Merci pour les encouragements.. je vous avouerai que je suis très difficile et que j'ai du mal à me creer les menus.. je vais y aller molo et surtout trouver cette motivation qui me manque. . ..

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