Je commence lundi 15 août

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 08-08-2011 à 11:11
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toute les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Toute l'équipe et moi même sommes là pour vous aider à atteindre votre objectif minceur ! C'est pourquoi nous vous proposons trois rendez-vous hebdomadaires : - La formation fonctionnelle du lundi de 13h à 14h pour mieux utiliser votre blog, mettre a jour votre profil, etc. - La formation des diététiciennes du mardi de 17h à 18h pour optimiser votre courbe de poids, votre carnet minceur, etc. - Le tchat des diététiciennes du jeudi de 17h à 18h pour poser toutes vos questions liées au régime. Pour en savoir plus, rendez vous dans votre groupe : "L'Université Savoir Maigrir". N'oubliez pas également que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions personnelles" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	marie1964-12 (châtres, 10) répond	Posté le 20-08-2011 à 10:02
bonjour à tout le monde :x malgré quelques écarts mondains : -S ( apéro oblige ) je suis ravie un peu plus d'1 kg sur la balance : pas de balance précise et surtout je n'en veut pas . . ... par contre - 1 cm de hanches et - 2 de cuisses, la taille s'est affinée mais j'ai mal mesuré alors je sais as vraiment mais mon pantalon serre moins alors c'est que cela va bien :) bon courage à toutes et continuons comme cela apparemment sur le blog les messages sont positifs :-q bonne journée sous le soleil et à bientôt Marie

	cicile_t (les pavillons sous bois, 93) répond	Posté le 20-08-2011 à 09:44
jour de peser!!!! moi j ai commencée a 89 kg aujourd hui 86.1 j ai commencer le regime lundi mais a partir de dimanche g fait attention donc 2kg900 Je suis contente je n ai fait aucun ecart , je n ai pas tjrs suivi le plan de repas malheureusement pas tjrs le temps de cuisiné car j ai 2 ptits et je finis parfois tard donc j ai fait des equivalances qui ont bien marché j avais peur de me tromper!!!!!!!!!!!!!! dommage je ne me suis pas mesurer au debut je ne pourrais donc pas comparer!!!! Ce qui me fait peur c est que dimanche je fete les 1 ans de mon fils avec la famille donc gateau !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Je ne voudrais pas perdre le bénéfice du régime quelqu un pourrais m aider je ne suis par souvent sur le forum par manque de temps mais c est super !!! En tout cas je suis super contente de ce début de régime memr si je suis conciente que je ne perdrais pas ce poid ttes les semaines g 24 kg a perdre!!!!!!!!!!!!!!!!! biz a tous le monde

	natie22 (Champagne, ) répond	Posté le 20-08-2011 à 09:06
Et hop là avant même le café. . . -1,6 kg en moins, -1 cm de taille et -1 de hanche @-) J'avais bien senti que mon tee shirt me collait moins les fesses mais j'aurais pas pensé avoir perdu autant en 5 j. Allez les filles, on tient le bon cap et on continue :D :D

	rory24 (LE MESNIL SAINT DENIS, 78) répond	Posté le 20-08-2011 à 08:59
Félicitations à tous et à toutes, au bout de la 1ère semaine et avec un écart en plein milieu, pour moi le verdict est tombé! - 1,2 kg, YES YES YES !!! Et en plus je mange comme 4 youpi !!!

	mimigroschat (Clermont-Ferrand, 63) répond	Posté le 20-08-2011 à 08:41
Bonjour à toutes et à tous! Allez haut les coeurs!! - 1kg ce matin et surtout - 4cm de tour de taille ! Regonflée à bloc, c'est reparti pour une semaine ;) Bonne journée. . .caniculaire si vous faites partis comme à Clermont des départements en vigilance Orange. Bises Mimigroschat

	dominique2111 (NORRENT FONTES, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 19-08-2011 à 18:12
vous avez les menus fastfoods dans les 4 catégories de 900 à 1600

	dominique2111 (NORRENT FONTES, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 19-08-2011 à 18:11
pour fastfood dans les menus express en bas * Galette blé noir jambon fromage oeuf (370 calories) * 1 crêpe au chocolat (150 calories) * 1 bolée de cidre brut (47 calories) Fast-food * 1 "filet-o-fish" (345 calories) * 1 petite salade de crudités + 1/2 sachet de vinaigrette (50 calories) * 1 "fruit & yogurt" (165 calories) * 1 bouteille d'eau ou 1 soda light ou * 1 "cheeseburger" (300 calories) * 1 "deluxe potatoes" moyenne (210 calories) sans sauce * 1 sachet de "p'tites tomates" (10 calories) * "Fruits ou ananas à croquer" (45 calories) * 1 bouteille d'eau ou 1 soda light ou * 1 "salade chicken caesar poulet grillé" avec croûtons (305 calories) * 1 "crispy au chocolat" (245 calories) * 1 bouteille d'eau ou 1 soda light ou * 6 nuggets (250 calories) * 1 petite salade de crudités + 1/2 sachet de vinaigrette (50 calories) * 1 "deluxe potatoes" moyenne (210 calories) sans sauce * "Fruits ou ananas à croquer" (45 calories) * 1 bouteille d'eau ou 1 soda light

	dominique2111 (NORRENT FONTES, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 19-08-2011 à 18:09
Cyndiniou regarde dans OUTILS puis BONUS les menus express tout en bas voici ce qu'on trouve dans BONUS Votre guide d'utilisation de "Savoir Maigrir" (PDF : 1463 Ko) Les 100 meilleurs aliments santé à petit prix (PDF : 7663 Ko) eBook gratuit : Bien manger en famille (PDF : 2108 Ko) Les différents modes de cuisson Les bonnes quantités sans peser Les équivalences entre aliments Les indispensables dans votre cuisine Des vrais conseils pour faire ses courses Bien manger sans trop dépenser Liste des légumes à consommer sans modération Les épices et les herbes Les recettes festives Une fête, un menu Les recettes cuisine du monde Si j'allais au restaurant ? Rattrapages des écarts Archive des newsletters F.A.Q. du programme en vidéo Suggestions de déjeuners express : Menus express 900 Kcal \| Menus semi-rapides à 1200 Kcal Menus confort 1400 Kcal \| Menus hommes ou stabilisation à 1600 Kcal

	mimigroschat (Clermont-Ferrand, 63) répond	Posté le 19-08-2011 à 14:48
Bonjour Cyndyninou! Tu vas dans Repas -> Bonus et là dans la liste tu vas trouver la rubrique "Les équivalences entre aliments" ! c'est super utile POur Domi, Jenny, Adrien et tous les autres : merci pour votre soutien :D c'est 50% de la réussite de ce programme. Mimigroschat.

	cindyninou (ols et rinodes, 12) répond	Posté le 19-08-2011 à 14:12
bonjour je suis cindy et allez 15 kgs a perdre j'ai commencé lundi 15 et il me tarde de voir samedi pour résultat! je ne réussis plus à trouver sur le site les équivalences des repas fast food quelqu'un peut m"aider merci car je suis vraiment perdu bon courage à tous

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