Je commence lundi 12 octobre

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 05-10-2009 à 09:29
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 5 octobre 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	josie (65) répond	Posté le 09-10-2009 à 09:38
bonjour, moi aussi je commence lundi, je panique un peu quand parce je ne cuisine pas du tout(mon mari est cuisinier)mais j'espère avoir des résultats et surtout perdre ces satanés kls, bon courage à tous

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 09-10-2009 à 09:38
Votre danger le plus important va résider dans la convivialité qui se trouvera autour de vous ainsi que dans les produits que vous allez pouvoir manger sans vous en rendre compte comme le pain, le vin et les biscuits servis en apéritif. Remplissez votre verre d'eau et buvez le plus possible au moment des repas afin, dans les périodes de vide, de ne pas être tenté par des grignotages notamment sur les produits qui sont sur la table. Vous avez pour règle de ne pas vous resservir et de ne pas terminer votre assiette si le plat est servi généreusement. Essayez toujours à retrouver dans votre repas une source de protéines (viande maigre, poisson, œuf…) si la préparation est en sauce consommez en maximum 1 cuillère à soupe, des légumes crus et/ou cuits sans sauce grasse, des féculents en vous limitant à 4 à 6 cuillères à soupe ou un petit morceau de pain, en dessert évitez les desserte trop gras et trop sucrés ou prenez une petite portion. L'eau sera la boisson idéale pour accompagner votre repas, à moins que vous ne préfériez troquer le dessert contre 1 à 2 verres de vin. Par ailleurs, en fonction de votre sérieux, vous devrez compenser à votre retour.

	Kate (78) répond	Posté le 09-10-2009 à 09:36
bon courage à tous ceux qui commence le programme lundi. ensemble nous allons reussir

	mamiecatou (ABTONY LE TILLAC, 37) répond	Posté le 09-10-2009 à 09:36
pour vous encourager , mon témoignage!! nous voilà presque mi octobre donc bientôt 5 mois de "régime"pour une perte de 11kg à ce jour ,peut être 11kg 500 au 18 octobre !donc bilan positif mais la patience est de mise car pour ce onzième kilo ,j'ai mis 1 mois et demi à le perdre ,je perdais 300g ,puis je reprenais 500 g puis je reperdais et reprenais je basculais de 100.7 à 100.4 sans arrêt et ceci pendant tout septembre !ET ENFIN j'ai atteint les 100.1 kgs il y a 4 jours mais je suis sure que ce matin j'ai bien du reprendre quelques centaines de grammes car hier j' ai craqué AVEC PLAISIR pour du pain et du parmesan vers 11h du soir ! MAIS PAS GRAVE on continue avec pour objectif encore moins deux kilos pour la fin d'année! alors courage à ceux et celles qui sont désappointés de ne pas perdre aussi vite qu'ils le voudraient! bon courage !

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 09-10-2009 à 09:32
Kinou (79), Le programme de Jean-Michel Cohen a été élaboré pour vous apporter un équilibre alimentaire sur la semaine en vous fournissant tous les éléments dont vous avez besoin. C'est pourquoi il n'est pas recommandé d'en supprimer des éléments. Si toutefois, les quantités vous paraissent trop importantes, vous pouvez les diminuer un peu en fonction de votre appétit. Vous pouvez également fractionner votre alimentation et conserver le laitage et/ou le fruit prévus en dessert pour une collation plus tard dans l'après-midi.

	CREUZENET YVETTE (Joncy, 71) répond	Posté le 09-10-2009 à 09:17
Je commence lundi avec plaisir. Jusqu'ici les régimes n'ont jamais tenu. Alors j'espère bien changer mes habitudes dans les repas. Yvette

	MUMU 72 (La Chartre sur le Loir, 72) répond	Posté le 09-10-2009 à 09:16
Pour Chamalow. Moi aussi cela me fait plaisir de correspondre avec toi. Nous allons nous soutenir et Y ARRIVER! Est-tu prête pour lundi? J'ai commencé à regarder la liste des courses et des menus. J'ai un mari qui travaille dans "la charcuterie" (oups!) De plus, j'ai des chambres d'hôtes et table d'hôtes.J'aime bien faire la cuisine et j'aime bien manger. A bientôt. MUMU(72)

	jennifer (blauvac, 84) répond	Posté le 09-10-2009 à 08:30
je voulais souhaiter un bon courage a toute celle qui commence lundi 12.10 la date approche,il va falloir motivée.moi je me dis que se n est pas un regime mais un change d habitude alimentaire,j espere reussir a perdre mes kilos qui me gene.je reste confiante ma mere elle meme suit le programme jmc elle a fait un tas de regime tous a l echec a chaque fois.mais depuis qu elle a commencer le programme jmc elle a deja perdu plus de 20kilos alors je me dis que l on peut toute y arriver.aller courage on va la gagner cette gueurre des kilos.aller a tres bientot

	thiromer (26) répond	Posté le 09-10-2009 à 01:39
Bonsoir à tous, Moi aussi je commence lundi et j'avoue ne pas être très rassuré. . .mais bon, je vois que je ne suis pas seul. Bon courage à tous, on y croit !!!

	NathHB (Saint-Pompain, 79) répond	Posté le 08-10-2009 à 22:58
Rebonjour à toutes et à tous!!! comme kinou, je ne sais pas si j'arriverais à tout manger, je ne mange pas autant. . . et en plus. . .il va falloir cuisiner. . . Bon, ce WE je pars en balnéo à La Roche Posay.. dur dur pour la ligne, mais bon pour le moral. . . Remarquez peut-être que me ballader tout le WE en maillot de bain dvt tt le monde me motivera d'avantage. . . Courage!!

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