Je commence lundi 12 octobre

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 05-10-2009 à 09:29
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 5 octobre 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	AMEL74 (74) répond	Posté le 13-10-2009 à 20:31
Bonsoir a ttes ! Ayé 2e journée effectivement, je remarque que chacune ne ressent pas du tout la meme chose! Pour ma part je trouve qu'il y a trop a manger 300g de légumes c'est beaucoup, enfin l'essentiel étant de respecter l'équilibre alimentaire. Je me permets de préciser une chose car pour avoir lu les forums, je voit qu'il y en a beaucoup qui n'aime pas certains produits comme moi; il est important de remplacer par quelques de la même catégories et non pas par quelques chose qu'on aime, remplacer un legume par un legumes, feculent par du pain ou un autre feculent . . . ms ne doublez surtout pas les doses d'un autre produits ca risque de faire l'effet inverse et des créer des carences!! Penser bien à la liste des equivalences !! Pour repondre à uen question que l'ai lu aussi le pesage c'est toujours pour des aliments cuits! Allez courage a ttes

	AMEL74 (74) répond	Posté le 13-10-2009 à 20:30
Bonsoir a ttes ! Ayé 2e journée effectivement, je remarque que chacune ne ressent pas du tout la meme chose! Pour ma part je trouve qu'il y a trop a manger 300g de légumes c'est beaucoup, enfin l'essentiel étant de respecter l'équilibre alimentaire. Je me permets de préciser une chose car pour avoir lu les forums, je voit qu'il y en a beaucoup qui n'aime pas certains produits comme moi; il est important de remplacer par quelques de la même catégories et non pas par quelques chose qu'on aime, remplacer un legume par un legumes, feculent par du pain ou un autre feculent . . . ms ne doublez surtout pas les doses d'un autre produits ca risque de faire l'effet inverse et des créer des carences!! Penser bien à la liste des equivalences !! Pour repondre à uen question que l'ai lu aussi le pesage c'est toujours pour des aliments cuits! Allez courage a ttes

	Ynassou (83) répond	Posté le 13-10-2009 à 20:29
Rainette, les balances sont les meilleures. Moi c'est le 17, je vais préparer un super repas. Après ceinture. En règle général les féculants se pèse une fois cuit, il me semble que 30g cru = 100g cuit c'est écrit dans les équivalents je crois. Me trompais-je ? ? ?? ? ??lol A 16h00 petit creux, un café sans sucre et ça repare.Super journée, j'ai eu une touche pour un boulot, mais pas dans l'immediat, ce qui me convient parfaitement car en congée parentale. Bonne nuit et bonne appetti pour celle qui n'ont pas encore mangé. C'est vraiment copieux ce soir. CIAO.

	plume_d_argent (63) répond	Posté le 13-10-2009 à 20:04
Le repas de midi s'est bien passé. J'ai craqué sur du pain au sésame de chez Paul cet aprèm, honte à moi, lol! Ce soir, je me fais un bol de lait écrémé avec 30g de céréales spécial K histoire de pallier mon écart Nini et Minouche, c'est 100g de féculent cuit.

	jacquie (42) répond	Posté le 13-10-2009 à 20:02
bonsoir, deuxiéme jour sans soucis à part des fringales" matinales que je m'empresse "d'oublier" en allant au travail plus töt ! bonne technique pour l'instant. . ..

	vacheflo02 (Fère-en-Tardenois, 02) répond	Posté le 13-10-2009 à 19:58
Bonsoir Martine, bonsoir p'tite Marie et bonsoir à ts les autres, Moi aussi j ' ai trouvé les fds d ' artichauts en boîte hier super dégueu, je ne recommencerai pas ms c ' est plus trop la saison des artichauts ou ils st pas beaux et chers !!! Et comme toi p'tite Marie j ' ai 3 enfants qui n ' ont pas de pds à perdre eux je n ' en dirai pas autant de mon mari ! mais il ne veut pas s ' y mettre ! Voilà ce soir ce sera soupe, poireaux oeufs durs et maquereaux et asperges pour tt le monde avec fromage blc et 2 kiwis, ce n ' est pas trop difficile car on mange relativement équilibré à la maison.Ce qui a été le plus difficile aujourd'hui, c 'est de refuser les croissants apportés par un gentil infirmier à mon labo et en plus mes collègues st allées manger au resto ce midi. . ..sans moi ! Mais ce n ' est pas grave, j ' ai mangé un bon poisson papillotte avec épinards yaourt aux mûres et une poire et surtout j ' ai économisé des sous à ne pas manger au resto!!!Avez-vous comme moi envie de monter sur la balance demain matin? Allez bon courage à tous et à demain Flo

	mimie (cemboing, 70) répond	Posté le 13-10-2009 à 19:56
Bonsoir à tous pour le quinoa et farfalle il faut les peser une fois cuites bonne continuation à bientôt. . . bonne soirée

	Minouche (St Max, 54) répond	Posté le 13-10-2009 à 19:51
merci bc je vais faire comme ça

	NINI (95) répond	Posté le 13-10-2009 à 19:45
mimouche, moi j'ai pesé 100 g cru que j'ai fait cuir, mais finalement je me demande si c'est pas 100g cuit, car je trouve que j'en ai beaucoup dans mon assiette, en ce qui concerne les farfalles je pense que c'est cru car cela ne représente pas énormément

	Minouche (St Max, 54) répond	Posté le 13-10-2009 à 19:41
quelqu'un peut il me répondre dans le menu de ce soir il y a 100g de quinoa on doit peser cru ou cuit merci de me répondre

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