Je commence lundi 12 octobre

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 05-10-2009 à 09:29
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 5 octobre 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	Votre ami (Roland, ) répond	Posté le 05-11-2009 à 15:24
pour martine (78) © mairie de paris Vous êtes privée de sports d’hiver ? Qu’à cela ne tienne : optez pour la glace artificielle des nombreuses patinoires réparties sur toute la France (fédération française des Sports de glace www.ffsg.org). Comme chaque année à Paris, la mairie en installe même trois en plein air (devant l’hôtel de ville, devant la gare Montparnasse et près de la bibliothèque nationale). Nul besoin d’être une pro de la glisse pour chausser des patins : il suffit de quelques minutes pour apprivoiser cet élément étranger, tenter quelques glissades et enfin s’amuser. Allez-y en famille : les enfants adorent ! Les atouts forme : à condition de ne pas rester cramponnée à la balustrade, faire du patin à glace est excellent pour renforcer l’équilibre, développer la coordination des mouvements et améliorer la posture. Cet exercice permet également de renforcer les muscles des jambes et les abdominaux. dsole pas trouve mais je vais dire 30 minutes + ou - 300 calories roland votre ami taille fine

	Votre ami (Roland, ) répond	Posté le 05-11-2009 à 15:24
pardon tout est passé deux fois j'en suis desole probleme informatique pardon les rolandinettes

	rainette (91) répond	Posté le 05-11-2009 à 15:23
Bonjour a tous Chaque personne perde différemment. Une va perde plus vite mais va à un moment stagner, une autre va perdre moins vite mais tout doucement. Le principal c'est de perdre à son allure, "qui va piano va sano". Quand on à beaucoup de poids à perdre, on sait que cela sera un processus long, voir difficile mais comme nous sommes une équipe de battants. On va y arriver!! Merci Roland pour toutes ces informations.

	Votre ami (Roland, ) répond	Posté le 05-11-2009 à 15:03
- En faisant vos courses : 110 cal/h Pour porter vos paniers ou pousser votre chariot, vous dépensez 107 calories chaque trente minutes. En prime, vous vous musclez les bras et les jambes si vous prenez soin de plier les jambes pour lever vos packs d’eau, par exemple. - En faisant du lèche-vitrine : 115 cal/h En accélérant le pas (5km/h) et en déroulant bien la plante des pieds sur le sol pour solliciter un maximum de muscles, vous éliminez davantage, environ 180 cal/h - Au bureau : 70 cal/h Même si votre profession ne nécessite pas d’efforts physiques, vous dépensez de l’énergie pour vous concentrer, écrire, faire face au stress… - Un bain froid : 130 calories (pendant 2 minutes) - deux heures de ménage : 280 calories - une heure de marche rapide : 180 calories - une heure de jardinage : 280 calories - une heure de ski : 800 calories - une heure de vélo : 180 calories - une heure de natation : 300 calories je cherche pour la patinoire bises rolando

	Votre ami (Roland, ) répond	Posté le 05-11-2009 à 15:03
- En faisant vos courses : 110 cal/h Pour porter vos paniers ou pousser votre chariot, vous dépensez 107 calories chaque trente minutes. En prime, vous vous musclez les bras et les jambes si vous prenez soin de plier les jambes pour lever vos packs d’eau, par exemple. - En faisant du lèche-vitrine : 115 cal/h En accélérant le pas (5km/h) et en déroulant bien la plante des pieds sur le sol pour solliciter un maximum de muscles, vous éliminez davantage, environ 180 cal/h - Au bureau : 70 cal/h Même si votre profession ne nécessite pas d’efforts physiques, vous dépensez de l’énergie pour vous concentrer, écrire, faire face au stress… - Un bain froid : 130 calories (pendant 2 minutes) - deux heures de ménage : 280 calories - une heure de marche rapide : 180 calories - une heure de jardinage : 280 calories - une heure de ski : 800 calories - une heure de vélo : 180 calories - une heure de natation : 300 calories je cherche pour la patinoire a bientot bisesssssssss roland

	Votre ami (Roland, ) répond	Posté le 05-11-2009 à 15:02
j'ai trouvé ceci sur internet a confirmer En dormant : 10 cal/h Quand vous dormez, votre organisme se trouve au repos total. Il consomme donc un minimum d’énergie correspondant à votre métabolisme (calcul que vous avez fait grâce aux tableaux ci-dessus). Vous pouvez toutefois augmenter vos dépenses, par exemple en ouvrant la fenêtre pour respirer un air plus concentré en oxygène, et ainsi favoriser les combustions des nutriments et les échanges entre les cellules . - En vous brossant les dents : 8 calories (Brossage de dents d’une durée de 3 minutes) - Un bisou de votre chéri(e) : 5 calories (à condition qu’il dure au moins 5 minutes !) - En mangeant : 120 cal/h Si le fait de manger, apporte des calories, l’organisme en dépense aussi pour assurer la digestion des différents aliments. N’oubliez pas que la ration quotidienne devrait être consommée avant 18 heures, car ensuite, les calories sont multipliées par 1,3.

	Votre ami (Roland, ) répond	Posté le 05-11-2009 à 15:01
j'ai trouvé ceci sur internet a confirmer En dormant : 10 cal/h Quand vous dormez, votre organisme se trouve au repos total. Il consomme donc un minimum d’énergie correspondant à votre métabolisme (calcul que vous avez fait grâce aux tableaux ci-dessus). Vous pouvez toutefois augmenter vos dépenses, par exemple en ouvrant la fenêtre pour respirer un air plus concentré en oxygène, et ainsi favoriser les combustions des nutriments et les échanges entre les cellules . - En vous brossant les dents : 8 calories (Brossage de dents d’une durée de 3 minutes) - Un bisou de votre chéri(e) : 5 calories (à condition qu’il dure au moins 5 minutes !) - En mangeant : 120 cal/h Si le fait de manger, apporte des calories, l’organisme en dépense aussi pour assurer la digestion des différents aliments. N’oubliez pas que la ration quotidienne devrait être consommée avant 18 heures, car ensuite, les calories sont multipliées par 1,3.

	martine (78) répond	Posté le 05-11-2009 à 14:36
petite erreur non pas demain mais dimanche j'emmène 50 ados de ma commune via mon assoc K-PADO à une sortie patinoire et je patine avec eux

	martine (78) répond	Posté le 05-11-2009 à 14:34
Bonjour tout le monde, Hier journée marathon, J'ai emmené le chien chez le toiletteur, fait les courses, ranger les courses, décollé de papier peint dans le séjour et la chambre de l'appart que ma fille ainée va prendre et l'après midi à la patinoire avec la dernière qui a 10 ans et j'ai patiné pendant 1 h 30 (très vexé lorsque que l'employé m'a demandé si l'allais prendre des patins) et bien OUI hier s'était MARTINE A LA PATINOIRE, le midi pose mac do grande salade + 1 coca light) le soir moules et quelques frites 1 un dessert tiramisu de la marque carrefour ROLAND peux-tu avoir la gentillesse de me dire combien de calories la patinoire car j'y retourne demain

	CHAMALOW (PASSY, 74) répond	Posté le 05-11-2009 à 14:17
ROLLAND, j'en ais pris aussi pour 6 mois (bien que pour moi, cela me semble un peu "juste", une rallonge sera surement nécessaire!!). je n'arrive pas a suivre les menus, les recettes ne me plaisent pas toujours, faire a chaque repas 2 menus différents (moi + mon mari qui lui n'a pas besoin de perdre de poids ) me prends trop de temps, je fais les choses sérieusement 2 ou 3 jours et je "décroche" rapidement, je suis pourtant motivée et je n'ais pas envie d'abandonner, je vais sur les tchats réguliérement et c'est vraiment plein de solutions. Je me console en me disant que c'est déjas "bien" d'avoir supprimé le grignotage, les pauses café-gateaux au boulot, de faire attention aux quantités que j'absorbe, "le reste" viendras,je l'espére petit à petit, c'est mon premier régime il me faut peut-etre plus de temps pour me mettre dedans ?? Cela me semble tellement fastidieux !! Je sais, j'ais été un peu longue !!! Merci, Rolland, me voila avec un frére de COHENATTITUDE, pour au moins 6 mois hi!!!!hi!!hi!!!

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