Les 10 commandements de la minceur

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		par jenny (Arleux, 59)	Posté le 29-03-2010 à 15:16
Un petit rappel pour nous booster un max :-)lors de notre régime. 1- Boire tout au long de la journée 2- Supprimer le grignotage 3- Ne pas sauter de repas 4- Prendre un petit-déjeuner équilibré 5- Prendre le temps de manger 6- Varier les menus 7- Cuisiner léger 8- Pratiquer des exercices physiques doux et réguliers 9- Surveiller la consommation de sel 10- Se peser une fois par semaine seulement Motivation quand tu nous tiens ;-) !!!

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	LEWELINE (ALBERTVILLE, 73) répond	Posté le 23-02-2011 à 18:03
Bonsoir, VAL, les perce neige ont fait leur apparition, j'en ai vu pour la première fois cette année ce matin en revenant du yoga. Très jolie photo. J'apprécie vraiment ma perte de poids, ça vaut la peine de quelques sacrifices alimentaires. JACKY, j'espère que tu vas bien. Bonne soirée.

	Val92 (CLICHY, 92) répond	Posté le 23-02-2011 à 00:02
Bonjour à toutes, C'est bien dit LEWELINE, tu dois être mieux en randonnée en ayant moins de poids. Je reprends doucement mais sûrement. ;) BISOUS. Val.

	LEWELINE (ALBERTVILLE, 73) répond	Posté le 22-02-2011 à 18:32
Un petit bonsoir en passant. Hier, j'ai bien marché, en raquettes, la neige était au rendez-vous, c'est vrai qu'avec les kg en moins, c'est moins pénible. VAL, je pense souvent à toi quand je marche. Continue. Petit à petit nous y arriverons JENNY, bien ta perte de poids. Comme je le dis souvent, il n'y a pas de mystère, si nous sommes raisonnables, le résultat est là. Je vous souhaite une très bonne soirée.

	jenny (Arleux, 59), Membre de l'équipe répond	Posté le 21-02-2011 à 13:02
Bonjour les filles :D Alors suite à ma pesée samedi dame balance à eu la gentillesse de m'indiquer -1kg600 et bien quel bonheur !!! :D Encore 10 kilos et STOP ! ;) Val : La randonnée du 20 mars c'est un parcours de 14kms aussi ;) et c'est à Courchelettes toujours dans le nord par contre la randonnée du 27 mars c'est à Marchiennes mais je ne sais pas encore le parcours exact ! Mais bon peu importe j'y vais :D Leweline : bravo pour ta perte de poids ;) On continue :-q Jacky : il faut que tu t'accroches les beaux jours vont arriver alors courage ! ;) Excellente journée à tous ;)

	LEWELINE (ALBERTVILLE, 73) répond	Posté le 20-02-2011 à 17:32
Bonsoir, VAL, tu as donc un double objectif: perdre du poids et réussir ton brevet fédéral. C'est très bien et ça c'est une motivation. En montagne, les randonnées sont différentes, car nous avons du dénivelé à faire, le plus pour moi a été de 1500 m, 9 H de marche, mais quelle récompense quand tu déjeunes à la jonction de 2 glaciers. Il y a des jours où tu as la forme et d'autres moins. Tu nous motives aussi VAL. :-* JAKY, c'est un peu rébarbatif de noter, mais je t'assure que c'est un bon moyen pour y arriver. Ma fille ne me comprenait pas il y a quelques années, car en période de régime, comme je dis, je note tout, à présent elle fait WW, elle a compris le pourquoi je notais et d'ailleurs elle l'applique pour elle. Tu relis de temps en temps tes notes et tu verras les erreurs, les écarts que l'on peut faire, car tout est à prendre en compte lorsqu'on fait un régime. C'est surtout sur les rations que je commets des erreurs, surtout avec le fromage et les féculents, donc de temps en temps je reprends la balance, surtout si je n'ai pas perdu de poids dans la semaine, obligatoirement il y a une faute de ma part. Allez, courage. :-* Bonne soirée.

	Val92 (CLICHY, 92) répond	Posté le 19-02-2011 à 23:56
BISOUS, je dois vous dire mon évolution et mon nombre de kms qui va augmenter et sans problème particulier (surtout ça)!!! Pour JENNY : BRAVO !!! Continue, tu as le profil d'une bonne randonneuse, et marathonien, et dis-moi pour la suite, j'ai hâte de savoir. Je comprends que tu te sentes bien et que maintenant tu augmentes. . .Le 20 et le 27 mars, tu fais combien de kilomètres ? et tu vas où ? Je vais vous faire à toutes une confidence : je suis en train de me perfectionner pour devenir animatrice et ensuite avoir mon brevet fédéral. BISOUS. Val.

	Val92 (CLICHY, 92) répond	Posté le 19-02-2011 à 23:44
BISOUS PAS BEAUCOUP DE TEMPS A MOI CAR JE SUIS BEAUCOUP INVESTIE DANS UN CLUB DE RANDO MAIS JE NE VOUS OUBLIE PAS ET VOUS ADORE TOUTES. Je tiens à vous garder toutes. J'ai besoin de vous. Je dois maigrir, je viens régulièrement et vais venir pour vous et pour moi. J'ai absolument besoin d'atteindre mon objectif pour une randonnée de 54 kms. BISOUS. (Je dois m'entrâîner et beaucoup d'effort grâce à notre cher Dr COHEN. . .)Et je vais y arriver et aussi grâce à vous. MERCI MERCI :-* :-* :-* :-* :-* JE SUIS MOTIVEE ET DE PLUS EN PLUS MOTIVEE GRACE A TOUT LE MONDE. Val.

	jacky (59) répond	Posté le 19-02-2011 à 14:33
je suis un peu écoeurée car j'ai encore repris du poids, mon fils est venu et c'est lui qui m'a un peu initié à l'ordinateur ,et voyant que j'étais découragé ,je ne marquais plus rien je vais le refaire sérieusement et tout marquer Aidez moi!!!!

	LEWELINE (ALBERTVILLE, 73) répond	Posté le 19-02-2011 à 09:47
Bonjour, Bienvenue sur ce forum JACKY. Ton chien te fait sortir, c'est excellent et ça vous fait du bien à tous les deux, car la marche est excellente. Un peu de vélo, c'est le commencement du sport et chaque jour un peu plus, ce sera la forme. La nature se réveille, en Savoie, c'est le printemps, mais la neige disparaît. . . JENNY, 14 km de marche, très bien. On se sent tellement bien après, et dans son corps et dans sa tête. VAL, dommage que je sois loin de chez toi, sinon je t'accompagnerai dans tes randonnées. J'espère que tu vas bien et que ton moral est au beau fixe. J'ai perdu 600 g cette semaine, c'est quand même payant de faire attention. Très bonne journée à vous.

	jacky (59) répond	Posté le 18-02-2011 à 20:49
aujourdhui, aprés mes promenades, aujourdhui boulot ,remettre un peu la maison un peu en ordre , la nature commence à se réveiller il va falloir penser comment on va agrémenter la cour, travaux en perspectif

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