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par cako1 (Drancy, 93) | Posté le 01-10-2012 à 20:32 | |
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J'ai promis il y a quelques temps un défi pour la rentrée! ça y est je le lance!!
Alors on commence la semaine prochaine pour 3 semaines! 3 semaines donc 3 thématiques dans lesquelles je vous donnerai plusieurs défis à faire sur vos blogs où sur ce forum!! SEMAINE 1 : Objectif Minceur Pour commencer en force et se donner à fond dès le départ! On misera sur le sport, les bon aliments et les bonnes recettes! SEMAINE 2 : Objectif confiance en soi et beauté On va se faire belles et croire en nous! l'hiver arrive, le soleil diminue, le froid augmente mais pas question de se laisser aller ni de se dévaloriser! SEMAINE 3 : Objectif bien-être et optimisme Non Non non, on ne se laisse pas avoir par la grisaille et les petites déprimes d'automne! Le bonheur est partout alors on prend du temps pour soi on se relaxe, on se sent bien et... ON POSITIVE!!! Alors vos me suivez? Si c'est le cas, on commence dès maintenant et on met son avatar aux couleurs de l'automne, je compte sur votre créativité!! Et ce week end je vous en dis un peu plus sur ce que j'attend de vous pour la semaine à venir!!! | |||
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claudine-243 (st ouen l''aumone, 95) répond | Posté le 09-10-2012 à 08:58 | ||
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bonjour, je vous suis pour ce défi , la marche rapide je la pratique au travail, je m'occupe du personnel technique dans un collège mais samedi midi je reprends l'aquagym et je vais essayer de faire aucun écart , c'est chouette tous vos commentaires bisous
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qui-lit-6 (qui lit 6, 63) répond | Posté le 09-10-2012 à 00:29 | ||
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Ce que j'appelle éveil musculaire, ce sont des petits exercices n'excédant pas 15 mn / jour et tous les jours différents. Ils font travailler et assouplissent en douceur les différentes parties du corps.
Pour le triathlon, tous les jours de la semaine (équipe orange) j'ai partage ces petits mouvements. Ils sont consultables : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/centralized/forum/topic?topicid=98811 si tu veux te donner une idée. |
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cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 08-10-2012 à 23:32 | ||
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Vero pas de soucis ce week end ça comptait pas le défi n'étais pas commencé!!! mais maintenant on est sérieuse!!!!
qui-lit-6, c'est qui l'éveil musculaire? une sorte de stretching? c'est pour s'échauffer? la recette tu peux copier coller une recette marmitton où Cohen! le principe c'est surtout de se donner des idées!! |
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verolarebel (st just en chaussee, 60) répond | Posté le 08-10-2012 à 21:46 | ||
et 2eme objectif.. Je veux approfondir mon travail physique, donc cette semaine je passe de 20/25 min course à pied - alternance marche à 30 min de course à pied et de 2km de rameur à 5km de rameur !
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verolarebel (st just en chaussee, 60) répond | Posté le 08-10-2012 à 21:42 | ||
Les courses sont faites, les menus de ma semaine aussi..
Objectif de la semaine. . . pas d'écart !!!!!! |
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verolarebel (st just en chaussee, 60) répond | Posté le 08-10-2012 à 21:40 | ||
Ce week end j'ai craqué. . . piouf, un morceau de chocolat par ici, puis pizza, puis re-morceau de chocolat. . .
Alors aujourd'hui je me suis refixé des objectifs ! |
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qui-lit-6 (qui lit 6, 63) répond | Posté le 08-10-2012 à 21:10 | ||
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Bonsoir,
en ce 1er jour de challenge, 15 mn d'éveil musculaire + 1/2 heure de tapis de marche. Côté grignotage, aucune pulsion. Côté nutritionnel, j'ai mangé de la macédoine de légumes, un bon petit mélange accompagné légèrement de mayo.. J'ai mangé aussi du poisson : de l'églefin. Il faut aussi donner une recette ? Alors là, je suis nulle en cuisine et j'ai horreur de faire la popotte. Je me réfère beaucoup au site de "marmiton", très intéressant car il a l'option ingrédients : en fonction de ce que je dispose, je trouve des recttes. A demain. |
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cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 08-10-2012 à 20:46 | ||
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Bonsoir tout le monde!! Comment c'est passé ce premier jour!!
pour ma part je commence mal sur le sport! mon podomètre affiche 3000 pas!! avec la pluie, je n'ai pas trop marché en plus j'étais en retard ce matin donc option bus pour e pas rater le RER! J'ai prévu sinon de faire du step pour mon sport préféré! demain samedi et dimanche ce sont le jours les plus faciles pour moi. Pas de grignotage aujourdhui!! sur ça je n'ai pas trop de mal! Sinon pour les légumes, ce midi haricots coco plats et ce soir, double ration de poivrons (j'adore!!!) avec des petits cornichons accompagnant ma viande!! et en assaisonement, très simple aujourdhui : persil et ail sur ma viande et c'est tout!!! je cherche toujours quelle recette je pourrais bien proposer! |
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cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 08-10-2012 à 20:46 | ||
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super l'ellyptique Jenny!! j'aime beaucoup mais pour ça il faut que j'aille à la salle de sport!!
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JennyBoavida (Arleux, 59), Membre de l'équipe répond | Posté le 08-10-2012 à 16:04 | ||
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Ce matin 40 minutes de vélo élliptique :)
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