Voici le programme de notre semaine 1!

SPORT
:) Défi 1: on augmente la marche! Combien marché vous? cette semaine on s'engage à marcher plus et à faire 2000 pas (ou 15 min de marche rapide) en plus!!! donc vous partez de votre moyenne habituelle et on va augmenter ainsi son activité un peu chaque jour!!
;) Défi 2 : Quel est votre sport favori? Faites nous un petit article blog pour nous en parler (ça peut être la marche aussi! mais aussi de la gym, du tennis ou tout autre sport) et pour les plus courrageuses, on poste une petite photo!!!! Mais parce qu'il ne s'agit pas que de parler mais d'agir, il faut aussi le faire ce sport donc on s'engage à le faire pendnat minimum 30 min 3 fois dans la semaine!!!

MINCEUR
:D Défi 3 : On s'engage à ne pas faire de grignotage cette semaine. non non non, si on a une petite envie on trouve une solution, venez discuter sur le forum, dans le groupe où n'importe où, prenez un bon bain où faites votre défi sport à ce moment, mais je compte sur vous pour ne pas crauquer!!
:P Défi4 : on le sait les légumes sont nos alliés minceur, alors on en mange au moins 3 portions par jour. mais d'ailleurs comment aimez vous manger vos légumes? quels sont vos légumes favoris, comment les cuisinez vous? Racontez moi ça ici où sur votre blog et avec une petite photo pour nous donner envie, c'est encore mieux!!

RECETTES
B-) Défi 5 : Pour nous aider dans notre démarche minceur, il faut savoir cuisiner light et pour cela nous avons une aide précieuse! les herbes et les épices! Alors cette semaine on assaisone, on a pas peur du goût : venez me dire chaque jour les herbes et épices que vous avez utilisées pour assaisoner vos plats!
:-q Défi 6 : quelle est votre recette minceur préférée, je vos le emande souvent mais là petite variante!! On est en automne alors on cuisine de saison, je veux une recette aux couleur de l'otomne! celle que vous aimez le plus que vous préférez, pioché da

Alors tout le monde est prêt? on commence lundi!!!

Pas de panique les filles!! le sport, vous gèrerez comme vous le sentez!!

Tartiflette, Oh le dos. . . je connais un peu trop à mon goût, je suis comme toi, de la marche et un peu de pédalage sur mon vélo d'appart, mais c'est mieux que rien, nous faisons ce que nous pouvons à notre rythme allez on s'encourage!!! ;)

Suite au défi sportif de VAL, je me suis coincée le dos et je commence seulement à voir le jour (j'ai voulu faire ma Djeunes) ; donc pour moi, pas de grand sport pour ton défi d'automne, juste de la marche et marche nordique. pour le reste j'attends impatiemment. Merci encore CAKO de nous accorder un peu de ton temps. :-q :x

Merci Jenny!! Je l'avais prévu plus tôt mais comme on avait celui de Val, j'ai préféré attendre!!

Super CAKO ce nouveau défi :-q

coucou!!
super dynamisme! j'adore!! Bravo pour celles qui ont changé d'avatar et bravo pour toutes les sportives qui ont sortie vélo d'appartement, tenue de zumba où simplement les baskets pour aller marcher!!!

Merci Cyrille pour les encouragements!!

alors je vous donne la liste des défis Vendredi!
Demain je ne passerai pas, j'ai pris la décision de me tenir loin des forums au moins une fois par semaine et ce sera le jeudi! Donc je reviens vendredi!!

A+ tout le monde!!

bonjour,cako1 je veux bien relever les défis du mois d'octobre et je reprends la marche .à bientôt et je vous embrasse à toutes.claudine 243

Tu nous raconteras comme c'était à la gare de l'est !!!!!! j'aurais aimé faire pareil, mais pas possible ^^,
j'ai un objectif final qui me donne en effet l'envie de perdre tout ce poids, c'est la boxe ! j'étais boxeuse débutante avant d'avoir mon bébé, et maintenant que mon fils a un an, j'ai qu'une envie.. c'est de remonter sur un ring. . . alors je me donne a fond. Le 2 Novembre je rencontre d'autre nana a Aubervillers pour faire des tests. . . et si seulement je pouvais avoir quelque kilos en moins. . . ce serait tellement formidable !