Les réponses des coachs à mettre en commun

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		par domi2007 (75)	Posté le 06-11-2007 à 20:34
Bonsoir à toutes! je pense lancer une bonne idée en proposant ce sujet. Nous avons tous un nombre limité de questions personnelles à poser et je pense que nous devrions mettre en commun les questions que nous avons posées aux coachs et leurs réponses. Comme cela, avant de "dépenser" une question, on peut regarder sur ce forum si elle n'a pas déjà été posée par quelqu'un d'autre. En plus, beaucoup d'entre nous ont surement posé des questions pertinentes qui ne sont pas venues à l'idée de certaines autres et qui pourraient être une très bonne valeur ajoutée! qu'en pensez vous!?

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	scali (-7.1 reste 15.9) (13) répond	Posté le 27-07-2009 à 12:56
cibelle : merci, je met en pratique immédiatement! pour faire un copier coller : tu surlignes le texte que tu veux copier. tu fais "CTRL" et "C" en même temps. tu vas à l'endroit ou tu veux coller. tu cliques dans la fenêtre et tu fais "CTRL" et "V" en même temps. bonne semaine!

	cibelle (78) répond	Posté le 27-07-2009 à 09:50
bonjour, ce forum est passionnant, je vous fait partager la réponse à ma question: en vacances, en cas de réveil tardif comment adapter les 3 repas: un brunch : 1 boisson chaude, 60g pain complet ou céréales, 10g de beurre ou 2càc de confiture, 2 oeufs, 2 tranches de jambon(50g), 1 assiette de crudités, 1 produit laitier 0%, 1 fruit ou 150ml de jus de fruit. une collation: fruit + yaourt 0% un dîner sans féculent. voilà ce qu'Estelle m'a proposé, alors à nous le farniente. Il va falloir qu'on m'explique le copier coller ça a l'air plus rapide quand même.

	scali (-7.1 reste 15.9) (13) répond	Posté le 26-07-2009 à 23:45
bon , ben, le serveur fonctionne bien. il n'a pas explosé :) c'est que, portée par l'enthousiasme, j'ai diffusé l'adresse de ce post largement . . . en espérant que ça soit utile aux uns et aux autres. par ailleurs, pas mal de gens ne sont pas totalement satisfait des réponses aux demandes d'analyse du carnet, se plaignant que les réponses sont trop standardisées. en ce qui me concerne, j'ai expliqué précisément ce qui me posait problème (en l'occurence, un doute sur la façon dont j'utilisais les équivalences, j'avais l'impression de bien respecter ne programme mais n'en étais pas sure). J'ai eu une réponse précise avec l'analyse de plusieurs journées. je pense que c'est plus facile pour celles qui nous répondent d'avoir une question la plus précise possible. ça vaut ce que ça vaut. . .

	scali (-7.1 reste 15.9) (13) répond	Posté le 26-07-2009 à 00:35
actualisation. . .

	otamalou (46) répond	Posté le 25-07-2009 à 20:15
merci Alex ! bon week-end !

	alex (46) répond	Posté le 25-07-2009 à 09:49
Otamalou, je t'ai déjà repondu ds mon post, mais je remet ici la réponse obtenue à ma question: Bonjour Alexandra, A l'issue de votre abonnement, vous conservez l'accès à votre espace minceur et à tous les outils de cet espace dont le forum, les recettes minceur, vos précédents menus et listes de courses. . . Excellente continuation et à très bientôt ! Estelle, Equipe de support diététique de Jean-Michel Cohen Rappel de votre question : RE: fin de programme Posté le : mardi 21 juillet 2009 a combien de semaine s'arrete le programme 3 mois et a quoi peut ton avoir acces apres? peut ton encore voir les recettes. . . merci

	otamalou (46) répond	Posté le 24-07-2009 à 22:49
Bonjour, je découvre seulement ce forum ! c'est une mine d'informations mais je n'ai pas le temps de tout lire ! Alors une question me vient ! Est-ce qu'on peut toujours accéder à ces divers forums quand on n'est plus abonné ? Si quelqu'un peut me donner la réponse ? Merci et plein de bonnes choses à toutes !

	Chantalea (38) répond	Posté le 13-07-2009 à 21:22
RE : Vacances Lors d'un départ en vacances généralement synonyme de laisser-aller dans le contrôle du poids, je vous propose d'opter pour le 50-50. A l'un des 2 repas principaux vous ferez attention à votre ligne et à l'autre repas, vous choisirez ce que vous souhaitez, sans culpabiliser et en profitant pleinement de ce qui vous fait plaisir. Au menu du repas diététique : des crudités et des légumes cuits sans matière grasse, de la viande ou du poisson grillé, pas de fromage mais un laitage maigre, pas de pâtisserie mais un fruit. Votre objectif de vacances n'est pas forcément de perdre du poids mais de ne pas en prendre. Si votre poids reste stable, il vous sera plus facile de reprendre votre programme minceur au retour des vacances. Profitez de vos vacances aussi pour découvrir des activités sportives de plein air que vous ne connaissiez pas. Que vous partiez à la mer, à la montagne ou à la campagne, il y aura toujours des activités pour bouger en famille ou en solo. Randonnées en montagne, voile, promenades champêtres, VTT. . . il y en a pour tous les goûts, tous les âges et tous les budgets alors plus d'excuses, en vacances on se bouge ! Estelle

	Chantalea (38) répond	Posté le 13-07-2009 à 21:20
RE : Collation et vacances Vous pouvez tout à fait mettre en place une collation dans la matinée et l'après-midi afin de rompre l'attente jusqu'au repas suivant. Pour cela, je vous suggère de fractionner les prises alimentaires. C'est à dire que l’aliment que vous consommerez en collation sera à supprimer de vos autres repas afin de ne pas augmenter les apports caloriques. Ces prises alimentaires ne doivent pas constituer une source supplémentaire d’aliments mais simplement un décalage de prise. Par exemple prenez votre yaourt du midi pour une collation à 10h et votre fruit du soir en collation à 16h et ne le consommez pas lors du dîner. Si la faim est trop présente, vous pouvez grignoter des bâtonnets de crudités à volonté : carottes, radis, céleri, choux-fleur, tomates cerises… sans y ajouter de matières grasses. Estelle

	Chantalea (38) répond	Posté le 11-07-2009 à 14:15
OBJECTIF POIDS: RE Les menus à 900 calories ne doivent pas être suivis plus de 3 semaines. Je vous conseille par la suite de prendre les menus à 1200 calories. Excellente continuation et à très bientôt ! Estelle, Equipe de support diététique de Jean-Michel Cohen

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