LE NOUVEAU TRAIN de l'EA C'EST ICI

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		par Chris@14 (Ouistreham, 14)	Posté le 13-01-2010 à 11:50
Comment retrouver la motivation par Chris@14 ? Je me présente, je suis arrivé là depuis, le 11 janvier 2010, vous allez me dire, comment moi, je vais pouvoir vous motiver, moi, qui suis là que depuis quelques jours ! ... J'ai perdu plus de 47 kilos depuis 6 ans, j'ai fait de nombreux régimes, ah, non, pas ce nom-là, des rééquilibrage alimentaire, je préfére, car tout mes menus sont équilibrés ! ... Donc EA : Equilibre Alimentaire ! J'ai encore plus de 35 kilos à perdre, et si ma perte est si conforme à mes exigences et si linéaires, c'est par ma motivation et mon sens du courage que j'y parviens à long terme ! ... Ma devise : Doucement mais sûrement, rien ne sert de courrir, et de se casser la gu**le à l'arrivée et de tout reprendre et même pire, je suis passée par là aussi, c'est pour cela que les moment de stabilisations sont toutes aussi importantes que pour le corps et la tête ! ... Alors, voulais-vous continuer ce chemin avec moi, pour vous donner mes petits trucs ?...

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	cricri (st laurent d'agny, 69) répond	Posté le 18-01-2010 à 09:49
bonjour,j'habite entre Lyon & St Etienne, j'ai 49 ans depuis le 13.01!je suis nounou moi aussi comme quelques unes d'entre vous et comme vous aussi je lutte contre ces maudits kilos.j'avais perdu 17k avec l'aide d'1 diététicienne & catastrophe j'en ai repris 10; je pense que grace au sport je n'ai pas tout repris,je fais de l'aquagym, de la marche & de la power plate (très efficace mais très cher) en définitive à ce jour j'ai 20k à perdre,j'essaie de repartir sérieusement à partir d'aujourd'hui. à bientôt - Christine

	the best, na! (saint léger aux bois, 60) répond	Posté le 18-01-2010 à 08:56
Coucou Thérèse, nous nous retrouvons ici, la fournée du 16 novembre!!! J'ai aussi découvert CHRIS!!!!!quelle dynamisme elle déploie!!!!!! bonne journée à toi qui accueille des petits, comme moi!!! et le lundi, lendemain du week end, n'est parfois pas facile pour eux!! Allez bisous à vous toutes!!!!!!!!!!!!!!!!

	Phyrex "Un Mec" (93) répond	Posté le 18-01-2010 à 08:04
Salut à tous et toutes Ce matin je suis monté sur la grincheuse (moi c'est le lundi) ce qui donne D=>102.6 (le04/01) O=>85 Poids=>98.2 P=>4.4 (dont 1.7 cette semaine) Yes encore une bonne semaine surtout que j'ai repris le sport à fond donc ma masse musculaire gonfle sinon -1 cm pour la taille et les hanches et + 1 pour les jambes (déjà musclé) Pas d'écart mais je fais le 1600 que j'adapte au sport des fois du 1800 sans matière grasse ni sucre Bon courage et c'est repartie pour la semaine 2 obj de la semaine -1.5KG @+ Phy

	SYLVIE (paris, 75) répond	Posté le 18-01-2010 à 07:20
Bonjour Chris, bonjour tout le monde, Alors voilà une nouvelle semaine qui commence. Merci chris pour tes conseils EA, j'ai fait un copier/coller et j'ai ouvert un dossier "les conseils de chris". Ce sera mon pense-bête en cas d'oubli. J'ai oublié de préciser que mon objectif est -15 kgs. Je constate que je stagne un peu en ce moment. Je reviendrai probablement sur le forum plus tard, en attendant je vous souhaite une excellente journée.

	thérèse (80) répond	Posté le 18-01-2010 à 00:49
Bonjour Chris, je fais partie du forum du 16.11 et sur les conseils de Sylvie, je viens de lire toutes les pages de ce forum. . . c'est super cette motivation !!!j'ai 55 ans et 13kgs à perdre mais je n'en ai perdu que 2. . .alors je prends si tu le veux bien, ce train de L'EA qui me parait bien en marche. . .j'en parle également sur le forum du 16.11. . .. A très vite !!!

	satanas (l hopital , 57) répond	Posté le 18-01-2010 à 00:04
chris@14 je pensais a la balance pese ingredients qui calcule les calories j irais voir dans un magasin d articles menager lidl pres de chez moi semble ne pas en avoir bonne nuit a toutes et tous

	satanas (l hopital , 57) répond	Posté le 17-01-2010 à 23:53
courage momo tiens bon tu arriveras bien a limiter ces grignotages meme si tu ne reussis pas a les supprimer totalement en ce moment de tout coeur avec toi

	Chris@14 (Ouistreham, 14) répond	Posté le 17-01-2010 à 21:42
Lundi, c'est repartie pour une autre semaine : Les bases d'une semaine parfaite ! Base d'une semaine préconisée pour être dans l'équilibre : --- 2 fruits par jour = 200g de fruits frais par jour. --- 3 légumes par jour = 300g de légumes minimum. --- 2 à 3 laitages par jour = au moins 800mg de calcium nécessaire par jour. --- 2 portions de matières grasses (graisses visibles) par jour = 10g de beurre, margarine ou 1cc d'huile. --- 2 à 3 féculents par jour = (riz/pâtes, pommes de terre, quinoa, maïs, lentilles, pois-chiches, blé, pain. . .). --- 3 poissons par semaine. --- 1.5 Litres d'eau par jour. (Seule l'eau du robinet, minérale ne contient pas de Kcal, le café, le thé, la tisane nature, les boissons allégées "light", à consommer avec modérations car édulcorées)! Tout les aliments possédent des valeurs nutritives différentes (glucides, lipides, protides, alcool, caloriques, fibres, vitamines, etc . . .) sauf l'huile de paraffine (sans intérêt gustative) !

	Chris@14 (Ouistreham, 14) répond	Posté le 17-01-2010 à 20:19
Coucou, mezrci pour vos petits message ! SYLVIE, OK, déjà bien perdu, tu as l'ai d'être aussi une personne bien motivante, même si tu as 55 ans ! . . . JEANNE-SOPHIE, moi, je trouve ça complexe expliqué comme ça, tant que toi tu t'y retrouves et que tu aime, ce que t'a fait pour t'en sortir, c'est le principal, moi, si je le voyais, peut-être comprendrais-je mieux !. . . Mais ce n'est pas très grave, on ne peux pas s'envoyer d'adresse mail sans que tout le monde voit ! . . . PAs grave! FRIMOUSSE59, pourquoi, tu ne te péses pas, tu as peur du résultat ? !!! . . . THE BEST, NA, c'est bien ,tu as bien perdu ! Ton mari est un ange, tu vois comme quoi, les autres personnes, elles préférent nous dire, tiens tu as pris des kilos, plutôt que de voir qu'on en a perdu ! lol ! . . . Mais c'est vrai ! Bonne soirée, bonne fin de week-end et à demain pour une semaine qui re-commence ! Bonne chance pour ceux ou celles qui travaillent ! . . .

	Jeanne-Sophie (CH) répond	Posté le 17-01-2010 à 20:06
THE BEST NA!: Bienvenue! MOMO: Courage, il faut aller de l'avant, et ne plus regarder le mauvais score de la balance de cette semaine. Déjà que tu viennes sur le forum est un signe positif! Bonne nuit à toutes et tous!

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