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par NEIGE (40) | Posté le 16-07-2010 à 10:08 | |
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Bonjour!
J'ouvre ce sujet car depuis longtemps je dois redire sur les forums comment j'ai fait pour maigrir et comment je fais pour pas reprendre du poids! Alors, voilà mon histoire! | |||
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NEIGE (40) répond | Posté le 01-08-2010 à 08:19 | ||
je ne suis pas très proche de JMC,je ne le connais pas plus que toi, et ce n'est pas lui qui fait les pages c'est ANXA qui s'occupe de ça!
C'est quand même mieux qu'au début car c'était encore plus galère! En fait ici le début du sujet c'est le plus grand chiffre et ici la page 19 ! Mais ,à mon avis c'est bien ainsi car au moins lorsqu'on écrit on sait ou on est! Je te conseille de te faire des repères par dates en partant de la date du début du sujet , ex: le 16 juillet ,ainsi tu pourras mieux te situer! ensuite tu passes par 10 ! c'est comme ça que je fais! mais tu peux aussi te copier les pages qui t'intéressent et les mettre sur classeurs comme je fais quand j'ai pas le temps! Je vous souhaite un bon dimanche et une bonne semaine pour celle que je ne verrait pas! |
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Elora (16) répond | Posté le 31-07-2010 à 23:54 | ||
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Bonsoir
suis équipée d'un cahier, suis à nouveau bien motivée, peut pas faire de marche ou de vélo pour l'instant mais j'essaie qd mm de bouger un peu pesée demain matin et je note absolument tout si je ne le fais qu'en fin de journée j'oublie surement des trucs MAUD tu as raison le numérotage est galère bonne nuit et bon courage pour la suite |
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NEIGE (40) répond | Posté le 31-07-2010 à 10:34 | ||
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bon ce coquin m'a volé des mots au dernier menu!
# Fondue de poireaux # 1 yaourt nature 0 % # 2 clémentines |
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NEIGE (40) répond | Posté le 31-07-2010 à 10:31 | ||
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voilà pour les menus, voir pour la liste de courses avec les recettes
Je renouvelle mon conseil de bien vous faire un tableau personnel de vos aliments préférés, Des aliments correspondents, Des mesures avec poids des aliments et calories par portions ! Je sais que ça parait galère , mais je vous assure que bien du temps est gagné quand on a tout marqué! car plus besoin de calculer ni de peser chaque fois! Au bout d'un mois on connait toutes les ficèles et on mange sans se poser de questions! On prend du chocolat ,on regarde les calories aux 100g on note et ensuite on sait combien on peut en manger et on peut se faire plaisir en compensant le repas suivant! Vous vous faites un tableau sur Word pad et vous ajoutez au fur et à mesure les aliments que vous avez pesé et contrôlé bonne chance et bonne réussite Semaine 2 Jour 1 # 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant # 2 biscottes au blé complet (20 g) # 1 noisette de beurre (5 g) # 1 fromage blanc nature 0% # 1 kiwi # Haricots verts (150 g) # 1 sauce vinaigrette allégée maison # Colin au court bouillon (150 g) # Brocolis vapeur (200 g) # 100 g riz nature # Carpaccio d’oranges # Tomates cerise à la croque au sel (150 g) # Filets de poulet grillés (150 g) # Epinards à l’étouffée (200 g) # 1 yaourt nature 0 % # 2 clémentines **** suite jour 3: # 200 g d'ananas frais # Laitue (150 g) # 1 sauce vinaigrette allégée maison # Omelette (3 oeufs) cuite sans MG # Fondue de poire |
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NEIGE (40) répond | Posté le 31-07-2010 à 10:15 | ||
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semaine 2 Jour 2
# 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant # 30 g de céréales de type Spécial K # 200 ml de lait écrémé # 1 compote sans sucres ajoutés # Concombre à la menthe (150 g) # 1 sauce crudités maison # Escalope de veau grillée (125 g) + 1 CàC d'huile d'olive # Tomates à la provençale # 1 fromage blanc nature 0% # 1 pomme # 125 ml de potage aux légumes + 50 g de vermicelles de riz # Papillote de cabillaud aux petits légumes # 1 yaourt nature 0% # 2 kiwis ***** Semaine 2 Jour 3 # 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant # 1 tranche de pain complet (15 g) # 1 noisette de beurre (5 g) # 1 fromage blanc nature 0 % # 2 abricots secs # Céleri rave (150 g) # 1 sauce crudités maison # Brochette de boeuf aux épices # Courgettes sautées au cumin (200 g) # 100 g de spaghettis natures # 2 petits-suisses nature 0 % **** Semaine 2 Jour 4 # 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant # 30 g de céréales type Special K # 200 mL lait écrémé # 1 clémentine # 1/2 pamplemousse # Côtelettes de porc grillées (200 g) # Brocolis à l’étouffée (200 g) # 1 yaourt nature 0 % # 1 pomme # Tomates ciboulette (150 g) # 1 sauce vinaigrette allégée maison # Viande des grisons (100 g) # Ratatouille (150 g) # 100 g de polenta # 1 faisselle 0 % # 100 g de letchis frais (6)**** suite du jour 5 soir: # Jambon blanc dégraissé découenné (2 tranches) # Carottes vichy aux petits oignons (200 g) # 1 yaourt nature 0 % # 1 mangue **** |
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NEIGE (40) répond | Posté le 31-07-2010 à 10:10 | ||
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menus semaine :2 à 1200 calories
emaine 2 Jour 5 # 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant # 2 biscottes au blé complet (20 g) # 1 noisette de beurre (5 g) # 1 fromage blanc nature 0% # 200 g de mélange de fruits rouges # Radis à la croque au sel (150 g) # Filet de Merlan au curry # Endives braisées (200 g) # + béchamel diététique # 1 faisselle 0% # 1 orange # Chou blanc râpé (150 g) # 1 sauce vinaigrette allégée maison *** Jour 6 # 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant # 30 g de céréales type Special K # 200 ml de lait écrémé # 1 figue sèche # 1/2 pamplemousse # Aiguillettes de volaille rôties aux herbes de Provence (125 g) # Chou fleur à l’eau (200 g) + 1 CàC d'huile d'olive # 1 yaourt nature 0 % # 200 g de fruits rouges surgelés # 125 ml de potage aux légumes sans féculents ni MG # Moules à la marinière (200 g) # Navets ciboulette à la vapeur (200 g) # 100 g de lentilles # 1 faisselle nature 0 % # 1 pomme *** ne 2 Jour 7 # 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant # 1 tranche de pain complet # 1 noisette de beurre (5 g) # 1 yaourt nature 0 % # 1 orange pressée # Carottes râpées au jus de citron (150 g) # Rôti de boeuf (125 g) # Chou vert braisé (300 g) # 1 petite pomme de terre # 2 petits-suisses nature 0 % # 150 g de salade de fruits frais # Salade verte iceberg (150 g) # 1 sauce vinaigrette allégée maison # Filets de sole grillés et citron # Aubergines vapeur au thym # 1 fromage blanc nature |
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Maud (45) répond | Posté le 31-07-2010 à 09:57 | ||
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dis neige toi qui connais bien l'équipe JMC, tu pourrais pas leur demander de numéroter les pages à l'envers. car pour chercher un ancien message faut tout regarder, ça me saoule!!!!
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Maud (45) répond | Posté le 31-07-2010 à 09:54 | ||
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bonjour,
bravo à toutes. cette semaine je vais faire plus sérieusement l'exercice de neige et essayer de suivre à la lettre les dix conseils de JMC, on verra bien!!!! ainsi que les menus!! et rajouter plus de marche,et . . .. faut faire attention, y a pas chaque bouchée est calorique!! ya pas un truc qui passe inaperçue par la balance!!!! bon week end à toutes |
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maminou (59) répond | Posté le 31-07-2010 à 08:38 | ||
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BONJOUR LES REGIMETTES.
- 600gr pour moi, ce matin :D allez, on continue.cela va le faire ! bonne journée. bises :-* |
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NEIGE (40) répond | Posté le 31-07-2010 à 08:33 | ||
Pour moi pas bougé depuis lundi et c'est bien!
NINON.MAEVA et celles qui on du positif: continuez! POur celle qui stagnent : persévérez! Pour celle qui ont pris un peu : accrochez vous bien aux wagons nous arriverons toutes à la prochaine gare des kilos perdus! je vous laisse le café sur le bord de la table Bisous je reviens pour les menus |
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