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par Adrien (lille, 59) | Posté le 21-06-2011 à 09:26 | |
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Bonjour et bienvenue à toutes et tous,
Je suis Adrien et je suis le résponsable de la communauté de Savoir Maigrir. Cette discussion, du 27 juin, s'adresse à tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine de régime, ce lundi 27. Cette discussion est l'occasion de trouver des partenaires de régime, qui comme vous, démarrent aujourd'hui leur programme minceur. N'hésitez pas à faire connaissance entre vous, car la motivation que vous pouvez apporter aux autres et vice-versa est essentielle pour la réussite de ce programme ! Vous pouvez par ailleurs poser vos questions dans la rubrique QUESTIONS PERSONNELLES ou retrouver notre équipe de diététiciennes au cours du TCHAT en direct, tous les jeudis de 17h à 18h ! Vous trouverez également la plupart des réponses à vos questions dans la rubrique F.A.Q ou dans les "archives des tchats". Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à tous et toutes pour ce début de régime, c'est parti... | |||
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caro (MARSEILLE, 13) répond | Posté le 28-06-2011 à 23:15 | ||
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oui céline, il y en a au moins un, Alain. Mais pas de nouvelles de nui aujourd'hui. Je suis pareille que toi, le soir c'est très dur parce que je dors très tard. Au fait, tu la connais toi ou NyNy ou Pacadab la recette pour remplacer la vinaigrette au fromage blanc ou au yaourt ? Bis à tous !!! :-q
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vittoria (SAINT FLORENT DES BOIS, 85) répond | Posté le 28-06-2011 à 23:15 | ||
Aller moi ca fait deux jours que j'ai commencé.
Rien de tel pour une super remise en forme. Repas équilibrés 30 minutes d'aerobic hier 45 minutes d'aerobic aujourd'hui Je prends aussi 1 cuillère de Goji tous les matins et je bois de 18h à 22h 1 litre de thé vert. . .. Franchement je suis carrément trop motivée ! A moi les petites lingeries fines dans quelques semaines. . .. sur un corps plus harmonieux. |
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celine (vincennes, 94) répond | Posté le 28-06-2011 à 23:11 | ||
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Moi depuis deux jours, je profite de la chaleur coupe-faim! On verra le résultat. . ..Deux pbs cependant, un café sans sucre le matin beurk. J'ai acheté du fructose, je ne sais pas si c'est une bonne idée mais je déteste les édulcorants. Autre pb les très grosses fringales du soir tard. . ..Je m'écroule et puis je me réveille affamée et alors, je me jette sur tout et surtout n'importe quoi. Bref, il faut que je résiste car ces moments sont terribles pour le poids. Bises à tous (mais y a t'il des hommes parmi nous?) et toutes. Bonne soirée.
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Khansa (Lyon, 69) répond | Posté le 28-06-2011 à 23:11 | ||
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salut tt le monde le 2em jours c'est bien passé mais avec le boulot c'est pas facile de rentré de cuisiné pour le soir et le lent demain midi mais bon je pense que tt est une question d'organisation ! courage les filles et fait gaf Nyny evite le gateau ;) je sais c pas facile mais tkt on va y ariver cette fois ci ! aller je vais dodo demain grosse journée biz !
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pacadab (41), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 28-06-2011 à 23:06 | ||
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tu travaille ou en ce moment Fanny?
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pacadab (41), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 28-06-2011 à 23:01 | ||
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pareil Domiluc pour ta patisserie demain en fonction de la patisserie en question, s'il y a creme patissiere par exemple : remplace un produit laitier
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pacadab (41), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 28-06-2011 à 22:59 | ||
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NyNy, ton gateau contient de la farine, du sucre, des oeufs (sans doute), et peut etre du beurre, tu dois donc en remplacement enlever un peu de pain ou feculent (farine), une parti de viande (oeuf) , une matiere grasse (beurre ou huile) et fruit (sucre) ;)
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.:NyNy:. (St Denis de l''Hôtel, 45) répond | Posté le 28-06-2011 à 22:48 | ||
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Merci Caro, c'est intéressant, parce que parfois en week end, je me lève tard et je n'ai pas forcément envie de prendre un petit dej ou un déjeuner!
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caro (MARSEILLE, 13) répond | Posté le 28-06-2011 à 22:46 | ||
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petite info et non des moindres, moi je suis à 1400 calories, donc attention pour celles qui sont à 1200 ou même à 900. . ..
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caro (MARSEILLE, 13) répond | Posté le 28-06-2011 à 22:45 | ||
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La réponse du coach pour les horaires décalés comme promis. . . Biz :-*
Par ailleurs, lorsque vous vous levez trop tard pour consommer un petit-déjeuner et que l'envie d'un déjeuner avec entrée, plat, dessert ne vous enchante pas non plus, optez pour une formule idéale : un "brunch" (contraction anglaise de breakfast : petit-déjeuner et de lunch : déjeuner). Ce brunch se composera par exemple de la façon suivante : - 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant - 4 tranches (70 g) de pain complet ou aux céréales - 10 g de beurre (ou de margarine) ou 2 CàC rases de confiture ou de miel - 1 œuf (à la coque, au plat, en omelette, brouillé) et 2 tranches (60 g) de jambon blanc découenné dégraissé - 1 assiette de crudités à volonté accompagnée d'une vinaigrette allégée maison - 1 produit laitier à 0% de MG (yaourt, fromage blanc, faisselle, ou 2 petits-suisses) - 1 fruit frais ou 100 g de compote de fruits sans sucres ajoutés ou 150 ml de pur jus de fruits sans sucres ajoutés. Plus tard dans l'après-midi vous pourrez faire une collation composée d'un fruit frais et un produit laitier à 0 % de MG. Enfin au dîner, suivez le plan de repas prévu en évitant les féculents puisque vous les aurez consommés lors du brunch. Excellente continuation et à très bientôt ! Isabelle Equipe de diététiciennes, nutritionnistes de Jean-Michel Cohen Savoir Maigrir |
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