Je commence lundi 28 septembre

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 21-09-2009 à 10:16
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 28 septembre 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	Brigitte (78) répond	Posté le 02-10-2009 à 12:18
Bonjour à toutes et à tous, Je vois que nous sommes tous dan le même état d'esprit, stressés à l'idée de se peser demain matin. . . d'autant plus que cette semaine de régime ne compte en fait que 5 jours. Pour ma part, je me connais. Si le résultat est décevant, mais motivation va en prendre en coup. Alors se pésera ? se pèsera pas ? On verra demain. Bon courage à tous

	paidge (91) répond	Posté le 02-10-2009 à 12:14
Bonjour a tous ! Moi je n'aime pas trop le sport même pas du tout alors pour me muscler quand même un peu je suis capable tout les jours et en continu de rentrer mon ventre en le contractant et en decontractant ainsi de suite. Petit a petit je me refais les abdo (après trois grossesses quand même ) ! Pareil pour les fesses je les serres tout le temps, du coup je me muscle a ma façon. Je peux vous dire qu'a long terme c'est efficace es ce que certains d'entre vous on des astuces comme ça ? C'est une habitude a prendre mais il est impensable de sortir de chez moi sans rentrer mon ventre ! Avez vous des astuces similaires ? Bises a tous !

	Eric (CRETEIL, 94) répond	Posté le 02-10-2009 à 11:53
Voilà un exemple concret. Merci CORALIE 83 pour ton témoignage.

	CORALIE 83 (83) répond	Posté le 02-10-2009 à 11:48
Eric tu as raison, moi ancienne sportive je peux te dire que le sport ne fait pas maigrir, surtout sur la balance car tu te muscle et le muscle pesant plus lourd que la graisse, tu t'affine mais ne perd pas de poids, il faut compléter le sport par le régime, les 2 se complètent très bien pour avoir une silhouette fine et ferme.

	Eric (CRETEIL, 94) répond	Posté le 02-10-2009 à 11:22
Totalement d'accord avec toi cricri92

	Eric (CRETEIL, 94) répond	Posté le 02-10-2009 à 11:21
Bonjour Kotek, Euh. . . "merci (. . .) à vous toutes" Et moi je compte pour du beurre :-) Pour le sport, c'est une bonne question : Est ce que ça permet de maigrir ? Moi je ne le pense pas, c'est surtout le régime qui le permet, le sport en revanche permet d'affiner la silouette : de fabriquer des muscles. Donc du coup, le ventre est mieux maintenu, les cuisses plus ferme . . . Très bon pour le coeur également. Le jardinage, le ménage, la marche, . . . c'est tout bon (toujours d'après ce que j'ai lu). Personnellement, je vais au boulot en vélo (4 fois par semaine 1 heure de vélo aller/retour). Eric

	cricri92 (92) répond	Posté le 02-10-2009 à 11:15
bonjour à toutes et à tous, chaque matin je consulte mon planning de la journée "menus du jour" et je me réjouis de cette journée. je me sens plus légère mais demain on verra cela ne m'engoisse pas, je me suis donné un objectif temps pour perdre ainsi qu'un objectif pour consolider - la pause du matin et de l'après midi restent un sujet entier mais je prends soit le fruit soit le yaourt avec mon thé ou mon café et cela se passe très bien. arrêtez de vous angoisser, vos kilos ne se sont pas installés tous en une semaine alors pourquoi voulez vous que ce soit la révolution en une semaine ? prenez ces instants comme des moments personnels où vous vous chouchoutez en vous donnant du temps pour retrouver l'harmonie des formes et le bien-être ; la semaine prochaine je suis certaine que nous serons tous très optimistes PAS DE FIXATIONS,je suis certaine que c'est un frein au combat que nous menons les uns et les autres, alors SOYEZ ZEN, bonne journée à toutes et tous, bientôt nous ne parlerons plus que de nos petites tenues dans lesquelles nous pouvons à nouveau entrer allez les filles, allez les garçons du cran . . ..

	kotek (27) répond	Posté le 02-10-2009 à 11:13
merci à l'équipe, et aussi à vous toutes, je vous lis et cela me donne le courage de continer, pour le stress:::AU PLACARD avec les tentations, lorsqu'elles arrivent je bois. . .. . ...de l'EAU? est ce que vous faites du sport? je n'aime pas, mais je jardine , ramasse des pommes. . ..est ce que cala suffit?

	celtim (35) répond	Posté le 02-10-2009 à 11:09
Bonjour à tous. Attention nounou (60), si tu te restreins toute la journée pour ce soir, tu risques de te jetter sur la bouf' ce soir et ce WE. Moi, j'aurais plutôt opté pour l'astuce du rattrapage d'écart qui est dans le bonus. Elle est valable pour l'après repas festif mais aussi en prévision d'un repas festif : 2 oeufs durs (sans le jaune), 1 yaourt à 0% sans sucre, ses crudités sans huile ou des légumes verts à l'eau à volonté et en quantité suffisante. Va lire ce paragraphe dans le bonus. A+ Celtim

	Eric (CRETEIL, 94) répond	Posté le 02-10-2009 à 11:08
nounou, Moi aussi demain midi je vais à une fête d'anniversaire. Je vais donc surveillé mon alimentation, comme le disais coco49. Et n'oublions pas qu'en cas d'excès il y a une recette spéciale rattrapage (dans bonus, choisir "Rattrapages des écarts"). D'après ce que j'ai lu dans divers forum, c'est efficace.

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