Je commence lundi 28 septembre

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 21-09-2009 à 10:16
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 28 septembre 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	celtim (35) répond	Posté le 14-10-2009 à 21:12
chris150277, Mais c'est bien sûr. . . l'eau de cuisson, je n'avais pas pensé à cette option. Merci bcp pour ton aide. Bonne soirée.

	chris150277 (07) répond	Posté le 14-10-2009 à 20:53
je voulais ecrire potiron mais en meme temps j étais au tel alors voilà on fait des fautes terribles . Bouhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!!!!

	chris150277 (07) répond	Posté le 14-10-2009 à 20:52
non Celtim ta question n est pas bete car moi je penser faire le petit rond ce soir et le laisser egoutter toute la nuit et demain faire cuire les pommes de terre tout reduire en purée ensemble et rajouter un peu d eau de cuisson,et biensur du sel et poivre. Bon courage Setyetv, et j espere que tes enfants iront mieux . Pour Almarbri, peux etre te sens tu seule mais non comme tu le vois nous sommes la pour toi aussi , fais attention de ne pas avoir trop de carence sinon tu risques de craquer et nous sommes tous la dans le meme but " perdre ses foutus kilos" .

	michele (Bourgnac, 24) répond	Posté le 14-10-2009 à 20:51
me voila de retour tres bon sejour au pays basque pas d"ecart merci eric de ton petit message bises a vous tous

	celtim (35) répond	Posté le 14-10-2009 à 20:24
J'ai une question culinaire et c'est promis je vous lâche un peu ! On dit qu'il n'y a pas de question bête. . . Pour la purée de demain (150g potiron et 100g pommes de terre). Faites-vous de la purée avec du lait ou vous contentez-vous de cuire vos légumes et mixer ? A+ et bonne soirée Cetim

	celtim (35) répond	Posté le 14-10-2009 à 20:15
almarbri (lille, 59), Ne te sent surtout pas à l'écart par rapport à notre régime. Notre objectif est commun et c'est bien là le principal. La carence en protéines chez les végétariens est relativement fréquentes puisque vous ne consommez pas de viande. Il va peut-être falloir que tu modifies légèrement tes habitudes alimentaires. Tu devrais essayer d'intégrer le tofu en petite quantité au départ mais je sais que cela ne va pas être très facile surtout si tu n'aimes pas ça. Courage dans ta quête des kilos en moins. @+ Celtim

	celtim (35) répond	Posté le 14-10-2009 à 20:08
Juste pour info. . . Avez-vous tous pensé à répondre aux questionnaires qui se trouvent dans l'onglet "bilan hebdomadaire" ? Ces questions font une synthèse des sessions que nous recevons de JMC chaque jour. Je pensais que l'on nous enverrait un rappel pour qu'on n'oublie pas d'y répondre mais ce n'est pas le cas. @+ celtim

	Boubou (MATOURY, 97) répond	Posté le 14-10-2009 à 19:59
Setyetv, Il y a toujours de moments de baisse de morale. . . surtout quand tout s'enchaine. Moi j'ai failli craquer quand ma petite derniere à fait de la fievre et qu'elle n'a pas dormi et momi non plus du coup. . . d'ailleurs j'ai craqué. . . j'ai pris 2 carreaux de chocolats ça m'a fait du bien. Et la balance va encore du bon côté;-)). Temps que c'est de tempsen temps. . . COURAGE!!!

	celtim (35) répond	Posté le 14-10-2009 à 19:58
Bonsoir à toutes et tous, Comme vous Chris150277 et Volpinette, je n'ai jamais eu recours au menu de rattrapage. J'ai fait une crêperie vendredi midi et je n'ai pas fait de menu de rattrapage, j'ai préféré modifier mon repas du soir. Ce midi, j'avais de la famille à la maison, je n'ai pas mangé le menu qui était prévu à la lettre, entre autres par rapport à ma consommation de matière grasse et le dessert, mais je n'ai pas fait le menu de rattrapage ce soir, j'ai préféré enlevé les pates qui étaient prévues. C'est ma façon de faire car je me dis que je suis inscrite pour 6 mois et que j'ai le temps. Je pense que le menu de rattrapage est vraiment à faire quand nous avons largement dérapé et mangé plus que de raison. Bon courage setyetv (83) et surtout un bon rétablissement à ta p'tite famille. Bonne soirée à toutes et tous.

	almarbri (lille, 59) répond	Posté le 14-10-2009 à 19:55
Cela fait un petit moment que je ne suis pas venue sur le forum, en 2 semaines j'ai perdu 2.5 kg, je suis contente car c'est difficile pour moi de perdre. J'avais déjà des menus relativement équilibrés parce que je suis végétarienne. Mon gros défaut comme beaucoup c'était le sucré mais j'ai réussi à ne pas craquer dessus. J'ai fait analysé mes repas et patatras.. pas assez de protéines, il faudrait que je mange du tofu à chaque repas et j'ai horreur ou associer systématiquement des légumes secs mais bof. Enfin je verrais samedi prochain si je continue à baisser. Quand je lis vos messages je me sens un peu seule car vous avez tous le même régime. Pour ce qui est des pertes de poids comme certaines demandent je crois que cela dépend un peu beaucoup de ce que l'on a perdre en totalité. Chacun a son rythme. Je conseille vivement de noter tous les jours sur le carnet alimentaire cela permet de revenir en arrière, de plus je calcule les calories ce qui me permet de doser un repas par rapport à l'autre. Tout inscrire c'est vraiment une bonne idée et cela évite d'oublier les petits écarts. Bonne continuation à tous.

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