Je commence lundi 21 septembre

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 11-09-2009 à 13:47
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 21 septembre 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	Béa 66 (66) répond	Posté le 15-09-2009 à 11:30
Bonjour bougnette66(BUNYETA!). . .1voisine de plus du 66 dans notre navire en route vers la minceur et surtout le" mieux-vivre",c'est un plaisir.Je revis depuis le 22/06 sans grignoter et en mangeant ss frustration des plats délicieux au gout nouveau.Après un court temps d'adaptation tu verras comme c'est simple avec les équivalences et tu vas mincir avec peu d'efforts ,à part le fait de cuisiner régulièrement mais ss jamais te culpabiliser même si tu craques parfois.Le forum nous permet de se sentir moins seules et ça nous rapproche encore plus d'avoir des voisines.Benvinguts i petons!

	midinette (11) répond	Posté le 15-09-2009 à 11:30
merci à solenne pour ses renseignement bonne journée et bon courage a toute

	CLEOPATRE (34) répond	Posté le 15-09-2009 à 11:16
j'ai commence le 14 septembre j'ai 26 kg à perdre à 55 ans j'espere y parvenir et avoir fait le bon choix,les rayons mèmère dans les vetements ralebols, bon courage à tous, desoler pour les fautes.CLEOPATRE

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 15-09-2009 à 10:44
Guilli (70), Vous trouverez la totalité des menus que nous vous proposons chaque semaine (900, 1200, 1400 et 1600 kcal, classiques ou végétariens) ainsi que les listes de courses correspondantes dans la rubrique "Repas et liste de course" de la colonne de gauche de votre session personnelle. Pour un programme, sans fatigue ni faim, nous vous recommandons de commencer par la semaine à 1400 Kcal. Vous pourrez ainsi vous préparer de façon optimale pour la suite de votre régime. Bien sûr vous pourriez supprimer un aliment cela ne serait pas grave. Mais il est préférable de trouver un rythme alimentaire avec le programme à 1400 kcal avant d'entamer une séquence peut être plus difficile avec le programme à 1200 kcal. Le programme à 900 kcal sera une aide lors de période plus difficile de stagnation de poids.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 15-09-2009 à 10:41
Blandine Nourrichard (38), Vous êtes dans une situation difficile car l'arrêt du tabac provoque même sans changement alimentaire souvent une prise de poids. Vous avez donc un grand intérêt à suivre le régime même si la perte de poids n'est pas aussi rapide que pour quelqu'un d'autre. Vous pouvez annuler l'effet de l'arrêt de la cigarette en augmentant légèrement votre activité physique, par exemple 30-35 minutes de marche par jour feront l'équivalent de 150 kcal soit un paquet de cigarette. De toute façon, il va falloir en passer par là pour avoir le double bénéfice de vous alimenter correctement et ne plus consommer de tabac ; ce qui vous permettra d'avoir une meilleure espérance de vie.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 15-09-2009 à 10:39
Sylvie nature (01) , Je vais tout vous expliquer car je comprends votre impatience. . . Votre grande motivation est une garantie de succès alors surtout ne soyez ni déçue, ni découragée. Il faut bien prendre conscience qu'un régime ne s'improvise pas. C'est une décision important qu'on ne prend pas à la légère puisqu'il s'agit d'améliorer sa qualité de vie, sa forme, son apparence physique et sa santé. Un minimum d'organisation et de préparation psychologique est donc requis avant de débuter. Par exemple, vous allez pouvoir vider vos placards des éléments perturbateurs qui pourraient s'y trouver (paquets de gâteaux, sucrerie, etc.), faire les courses pour la première semaine, vous familiariser avec les outils internet que nous mettons à votre disposition. Quelques jours de mise en condition nous paraissent donc absolument essentiels et, vous le constaterez, ils vont passer très vite. Profitez de ces derniers jours car lundi, vous commencez à dire adieu à vos kilos.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 15-09-2009 à 10:38
midinette (11) , Le programme de Jean-Michel Cohen a été élaboré pour vous apporter un équilibre alimentaire sur la semaine en vous fournissant tous les éléments dont vous avez besoin. C'est pourquoi il n'est pas recommandé d'en supprimer des éléments. Si toutefois, les quantités vous paraissent trop importantes, vous pouvez les diminuer un peu en fonction de votre appétit. Vous pouvez également fractionner votre alimentation et conserver le laitage et/ou le fruit prévus en dessert pour une collation plus tard dans l'après-midi. Vous pouvez tout à fait mettre en place une collation dans l'après-midi afin de rompre l'attente jusqu'au dîner. Pour cela, je vous suggère de fractionner les prises alimentaires. C'est à dire que l’aliment que vous consommerez en collation sera à supprimer de vos autres repas afin de ne pas augmenter les apports caloriques. Ces prises alimentaires ne doivent pas constituer une source supplémentaire d’aliments mais simplement un décalage de prise. Par exemple prenez votre yaourt ou votre fruit du soir en collation et ne le consommez pas lors du dîner. Si la faim est trop présente, vous pouvez grignoter des bâtonnets de crudités à volonté : carottes, radis, céleri, choux-fleur, tomates cerises… sans y ajouter de matières grasses.

	falbala (56) répond	Posté le 15-09-2009 à 07:31
moi aussi je commence lundi

	Guilli (70) répond	Posté le 15-09-2009 à 06:12
Bonjour, Début du régime Lundi 21. C'est bon de savoir que nous sommes nombreux dans cette aventure. Les menus sont-ils disponibles longtemps à l'avance. Merci

	bugnette66 (66) répond	Posté le 14-09-2009 à 23:34
bonsoir a tout le monde je commence aussi le regime des lundi mais moi j'ai encore 38 kilos a perdre

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