Je commence lundi 21 septembre

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 11-09-2009 à 13:47
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 21 septembre 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	sabria (creil, 60) répond	Posté le 17-09-2009 à 21:56
bonsoir a toute moi aussi je commence lundi jai un peu peur de ne pas tenir je veu perdre 20kg que j'ai pris a cause de ma grossesse biz a toute et a lundi!!

	bugnette66 (66) répond	Posté le 17-09-2009 à 20:36
on va y arrivees plus on est et plus on sera fortes, bon courage a toutes ca me fait raler j'ai rate l'heure du tchat ca sera pour la semaine prochaine maintenant bises du midi ou il fait pas beau aujourd'hui

	tatinette (MONTPONT EN BRESSE, 71) répond	Posté le 17-09-2009 à 18:06
Heureuse de rejoindre le groupe de ce lundi 21 septembre. Je me familiarise avec le site avant de rentrer dans le vif du sujet, ainsi j'ai pu récupérer ma liste de courses et mon programme de menus. Donc fin prête pour lundi. J'ai hâte de suivre cet équilibre alimentaire et perdre DEFINITIVEMENT les 10kgs en excès

	flodjo (92) répond	Posté le 17-09-2009 à 14:43
J'ai un pb équivalent à celui de tata582 (33). Je ne veux pas forcément remplacer certains aliments mais plutôt savoir s'il y a moyen d'avoir un menu pour le déjeuner au cas où on ne déjeune pas chez soi et qu'au bureau, il n'y a pas de micro-ondes? Dans mon cas, les plats froids me conviendraient le mieux. Merci.

	tata582 (33) répond	Posté le 17-09-2009 à 14:21
Bonjour, J'ai une question pour solenne! Est ce qu'il y a des possibilités de remplacer certains aliments (comme le fenouil, les champignons, etc) par d'autres? et ya t-il une liste ou autre chose. Merci d'avance. Audrey

	flodjo (92) répond	Posté le 17-09-2009 à 12:05
Bonjour, je commence aussi lundi mais je ne sais pas ce que je dois faire exactement. Il me faut la liste des courses non? n tout cas, je vais profiter des quelques jours qu'il me reste pour bien profiter avant de commencer:) Flodjo

	limojan (93) répond	Posté le 17-09-2009 à 11:19
J'ai 10 kg à perdre et toutes les bonnes résolutions sont là pour y arriver. J'ai tapé ma liste de courses, mon plan repas avec quelques modifications : je remplace le lait par un yaourt à 0%, les fruits du matin par un jus d'orange et les fruits par une compote héro (sans sucre ajouté). Je n'aime pas les radis, je vais manger une tomate à la place. Les betteraves seront remplacées par des asperges et le petit salé/choucroute (!) par steack haché /haricots verts. J'ai tout bien préparé dans ma tête. j'espère tenir ! merci pour vos encouragements !

	EVE du 59 (ronchin, 59) répond	Posté le 17-09-2009 à 11:17
re les filles pour le tchat c est tout les jeudi de 17Ha18H escusez moi couage les filles ca va bien se passer a bientot

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 17-09-2009 à 11:16
EVE (ronchin, 59), Merci Eve pour ce témoignage mais je précise que le tchat est bien tous les jeudis mais de 17h à 18h. Vous pourrez d'ailleurs m'y retrouver cet apm.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 17-09-2009 à 11:14
suzanne (61), 30 g de son de blé ou d'avoine correspondent à 30 g de pain complet. Vous pouvez continuer à prendre votre petit déjeuner habituel mais sans rajouter de pain aux céréales. Utilisez les 10 g de beurre proposés dans les menus pour donner du goût à vos léhumes du déjeuner par exemple.

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