Je commence lundi 16 mars

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		par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75)	Posté le 09-03-2009 à 13:36
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 16 mars 2009. Mes collègues et moi nous ferons un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	Début...moidebut@gmail.com répond	Posté le 06-04-2009 à 20:51
cristel85, Comment tu te sens? Tu as l'air super stressée. . ..* Tu me fais un peu peur. . .Est-ce que tu as l'occasion de ralentir de temps en temps? Et qu'est-ce que tu trouves dur dans le programme? En tout cas, on est là, n'hésite pas à confier tes craintes et tes doutes, ça fait du bien et ça permet de relativiser! Ton chocolat tu sembles en avoir besoin, alors tu pourrais l'inclure dans ton programme, troquer 2 carreaux contre un fruit c'est pas mal. . .moi je le fait des fois quand j'ai plus faim à midi je laisse mon fruit et je prends soit une sucette(oui je sais!!) ou du chocolat et ça fait du bien;))et en plus c'est permis!!! a bientôt!

	Début...moidebut@gmail.com répond	Posté le 06-04-2009 à 20:37
P.s.j'ai trouvé ça sur questions sur le programme,à régime et travail de nuit! Il y en a d'autres, bonne recherche et bonne lecture!!

	Début...moidebut@gmail.com répond	Posté le 06-04-2009 à 20:33
Cheryl, j'ai trouvé des trucs qui pourraient t'intéresser, je te fais un copié-collé: Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir Pour rester actif(ve) et être prêt(e) à travailler pendant la nuit avec dynamisme, il est toujours bon de suivre au plus près le rythme biologique normal de l'organisme, c'est à dire de prendre votre diner entre 19H00 et 21H. L'idéal pour tenir toute la nuit est de consommer des féculents qui vont vous rassasier et vous permettre de tenir le coup sans problèmes majeurs:riz,pâtes, pommes de terre,pain,c'est à vous de choisir.Pensez à emmener un fruit et un laitage pour une collation vers 2 heure du matin et à prendre un bon petit déjeuner équilibré avant de vous coucher le matin. Au réveil, (vers 15H) une collation faite d'une salade de crudités et/ou d'une salade de fruits.Au dîner, un repas léger avec viande ou poisson, légumes frais(féculents en option), dessert lacté et fruit.Pendant la nuit, une collation protéinée pour une vigilance optimale:jambon dégraissé, yaourt nature,fruit.A éviter : les produits avec du sucre ajouté(barres chocolatées, desserts lactés):ils sont caloriques et font somnoler.En rentrant chez vous(vers 8H)un petit déjeuner façon "brunch" avec pain,confiture, boisson chaude,fruit et, si vous avez faim,un œuf dur ou une tranche de jambon.Il vous permettra de ne pas trop manger au réveil.Les jours de repos, gardez le rythme du petit déjeuner(8H30)et d'un déjeuner léger (salade composée, yaourt, fruit) à 13H.

	tournesol41 (Vendôme, 41) répond	Posté le 06-04-2009 à 19:59
Sygalle , merci pour tes conseils et encouragements. Mais, qu'est-ce qui t'arrive? Tu sais c'est pas toujours facile à gérer l'amitié : tu es bien plus affectée quand il y a une tension avec quelqu'un que tu aimes, c'est bien normal, ça veut dire que tu as du coeur, et que sans nul doute ce n'est pas dans tes habitudes de te" prendre la tête" avec les autres, sinon tu ne le vivrais pas ainsi. Mais elle aussi, est peut-être peinée de votre dissension. Si c'est une vraie copine, elle doit l'être! Alors tout n'est pas perdu dans ce cas. . . et si tout est perdu ; et bien tu as sans doute d'autres amies ou tu en auras d'autres, car les amis c'est pas comme la famille,on les choisit!! Allez la vie continue, le régime aussi! Aprés tu seras toute mignonne et heureuse de plaire! A demain

	cristel85 (85) répond	Posté le 06-04-2009 à 19:54
coucou tout le monde, allez me revoilà après encore un moment d'absence mais pas possible d'y venir trop prise par le boulot et autres soucis qui me sont tombés dessus comme ça sans prévenir. . . donc dérapage au niveau régime et donc perte = 0. tout ça en plus d'une bonne angine avec sinusite. . .g craqué l'autre jour en achetant une tablette de chocolat mais bon ça fait 3 jours et elle n'est pas encore ouverte. . . sinon aujourd'hui je reviens avec de bonnes résolutions mais dure dure . allez bon courage à tout le monde et bonne semaine et au plaisir de vos lire. . .

	tournesol41 (Vendôme, 41) répond	Posté le 06-04-2009 à 19:42
BEBETOU C'est super généreux et sympa ton offre. ça met l'eau à la bouche ( façon de parler!) Un petit week-end sympa avec mon amoureux! pourquoi pas! Car lui il travaille encore et n'a pas droit à des vacances avant Août, car il a changé d'entreprise aprés licenciement.En plus c'est pas trop loin pour nous.Faudrait quand m^me un week-end amélioré ( c'est comme ça que j'appelle les ponts.je sais pas si il y en a en mai . Bon c'est peut-être du rêve mais en attendant je pense pas, que j'ai faim, ça passe le temps. C'est où que tu es, si tu veux le dire bien sûr! C'est vrai que les apéros c'est pas recommandé en ce moment mais c'est tellement convivial! j'adore.Bisou Bebetou

	cheryl (le pouget, 34) répond	Posté le 06-04-2009 à 18:46
bonjour,je suis restée absente de ce forum un peu plus de 2 semaines, travail oblige.c'est vrai que passé 40 ans c'est plus dur de perdre ces fichus kg. de trop, mais avec de la bonne volonté on y arrive je n'ai perdu que 2.2kg. en 3 semaines mais avec mes horaires yoyos( je suis infirmière de nuit ai du mal à tenir 24h. avec 3 repas ;il me faut une collation la nuit).vous n'êtes pas tous comme moi alors courage.si par hasard une consoeur à le même problème que moi et qu'elle arrive à perdre un peu plus ,je suis prête à écouter ses astuces.a la semaine prochaine avec j'espère de bonnes nouvelles

	BEBEL (50) répond	Posté le 06-04-2009 à 17:14
COUCOU MOI 2KG400 EN 3 SEMAINE SES PAS MAL JESPERE CONTINUER COMME CELA POUR PARTIR EN VACANCE

	miscris (22) répond	Posté le 06-04-2009 à 09:12
tu as tout à fait raison Tournesol passez la cinquantaine les kgs ont dû mal à partir, cette semaine je n'ai pas vu ma balance bougér peut-être les piles où l'aiguille bloquée( mais cela n'était pas le cas) allez allez, motivons nous pour cette semaine bisous à toutes de la Bretagne

	BEBETOU (14) répond	Posté le 06-04-2009 à 07:20
Début L’idée d’une semaine JMC pourquoi pas, vous imagez les filles toutes en maillot et pas forcément bikini sans complexe, que des nanas à moins qu’il y ait de hommes dans le groupe ? La normandie c’est beau et vert. Un soleil magnifique tout le week-end premières parties de pétanque avec les clients, aujourd’hui plantations etc… le pied Bon je pars faire mon petit déj, je suis au bureau depuis 4 h 30 ce matin, mon mari vient de m’appeler le petit déjeuner est prêt. A+

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