Je commence lundi 19 janvier

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		par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75)	Posté le 12-01-2009 à 15:43
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 19 janvier 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	Sid (29) répond	Posté le 15-01-2009 à 16:56
Ca y est, j'ai fait le plein de courses aussi.Il ne me manque plus que les légumes surgelés.Heureusement, mon livreur de surgelés hyper sympa vient me les porter direct à domicile samedi,ainsi que du poisson.Yes. . .ca y est je suis en condition et vachement motivée Mais tu parles d'1 big caddie!!!J'ai cru qu'il m'en faudrait 1 deuxième. . .A lundi!!

	Simone (-2,1/6semaines) (34) répond	Posté le 15-01-2009 à 16:47
Pour répondre à MAYA On peut très bien remplacer un aliment par un autre en se servant des équivalences. Ex: je ne peux pas consommer des crustacés, je les remplacent par un poisson. On peut aussi intervertir l'autre des journées proposées. Le mardi à la place du jeudi mais il vaut mieux garder la journée complète telle qu'elle est proposée. J'espère que je suis assez claire dans mes explications !!

	Vinie (78) répond	Posté le 15-01-2009 à 16:36
Bon je rentre des courses, j'ai trouvé tout ce qu'il me fallait, et même pas pour plus cher que d'habitude parce que le "à faire" ça coûte moins cher que le "tout fait" ! arabesque (77) : comme la plupart des filles de ce post, j'attaque lundi. Là depuis mon inscription mardi, j'ai commencé à faire plus attention, et je prends le petit déjeuner proposé sur les menus, parce que j'avais tout ça à la maison ! J'ai prévenu mon Zhom : comme il me soutient à fond, il est Ok pour manger la même chose que moi. Il comprend très bien que c'est mieux pour lui aussi, et que ça serait pas humain que je mange ma soupe pendant que lui s'enfilerait des spaghetti carbonara !!! Je vais liquider ces 15kgs qui m'empoisonnent la vie ! Tu es d'où dans le 77 ? c'est vaste ! Moi je suis à Sartrouville dans le 78. Bises et bon courage à toutes !

	gugu13600 (13) répond	Posté le 15-01-2009 à 16:15
salut à toutes moi aussi j'ai fait comme Léda je commence lundi 19 mais g déjà fait les couses j'ai donc commencer aujourd'hui. . .franchement ça n'a pas l'air si difficile que ça je suis trés motivée d'autant plus que ma belle-soeur l'a fait et ça a marché elle a rajeuni de 10 ans en 3 mois!!!!alors courage les filles ça vaut le coup j'en suis persuadée. . ..

	danielle (Paris, 75) répond	Posté le 15-01-2009 à 15:42
Bonjour à toutes Je commence lundi et j'ai 20kg à perdre. Je veux y croire mais je pense qu'il me faudra beaucoup de soutien. A la semaine prochaine!

	Maya (10) répond	Posté le 15-01-2009 à 15:41
Bonjour à toutes.Pour celle qui ont déjà fait ce suivi alimentaire, faut il scrupuleusement suivre les plans de repas??J'avoue que je ne sais pas trop par où commencer, peut être aurons nous d'autres informations le jour J !!!Quelques conseils des plus avisées m'aideraient à prendre un bon départ. Merci.

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 15-01-2009 à 15:39
arabesque : vous pouvez très bien utiliser votre plateforme vibrante 3 fois par semaine, par séance de 30 minutes. A côté de cela, veillez à marcher un minimum de 30 minutes / jour, d'un pas rapide.

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 15-01-2009 à 15:37
liloo22 : il est conseillé de démarrer à 1400 Kcal pour entrer dans le programme en douceur.

	carpediem68 (68) répond	Posté le 15-01-2009 à 15:26
Bonjour à tous !!! A RADADA (LILLE) : Et bien pour moi cela se passe très bien, j'ai perdue 3kg en 3 semaines (ce qui est je pense une bonne moyenne), j'ai perdue également en centimètre ce qui me permet de remettre des pantalons que j'avais enfouis tout en bas de la pile dans mon armoire. Question repas je fonctionne beaucoup avec les équivalences (je remplace un aliment par un autre) et je ne suit pas systématiquement les repas à la lettre mais je garde toujours la même base. Maintenant arrivé à ma quatrième semaine, je n'ai plus de fringale (je bois beaucoup plus d'eau/tisane : de 2L à 3L contre 1,5L avant). Je craque aussi de temps en temps pour du chocolat ou autre (je vous rassure), mais je le fait sans culpabiliser car je sais que je peux toujours rattrapper un écart : c'est beaucoup moins frustrant. J'essaie aussi de pratiquer un minimum d'exercice physique (environ 2h/semaine : ce matin, par exemple j'ai fait une séance de cuisses/abdos/fessiers/streching et renforcement musculaire, à laide d'un dvd de gym). Et surtout ce qui est primordial c'est de se pomponner, se faire plaisir en s'occupant de soi, de sa personne par différentes choses comme aller chez le coiffeur, manucure, pédicure, soldes. . .comme c'est le moment, personnellement je me fait des massages corporel avec crèmes amincissantes, tonifiantes, hydratantes et des soins du visage bien tranquille chez moi. . . cela me délasse et me fait un bien fou. . . A essayer, je vous le recommande. Voili, voilou !!!

	Marion (78) répond	Posté le 15-01-2009 à 15:25
bonjour à toutes je m'appelle Marion, je commence le programme Lundi 19 Janvier. Je souhaite déjà dans un premier temps perdre 13Kg puis stabiliser et voir par la suite. Bon courage à tout le monde

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