Je commence lundi 19 janvier

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		par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75)	Posté le 12-01-2009 à 15:43
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 19 janvier 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	sandrine24 (18) répond	Posté le 22-01-2009 à 09:49
Merci de tes encouragements Mimi. Oui je vais y aller petit a petit sans délai, plusieurs années si nécessaire. Je sais que chaque kilo petit a petit améliore la santé et c'est dja ca!!! Bon courage a toute et a tous

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 22-01-2009 à 09:48
Sandrine24 : les matières grasses sont indispensables car elles apportent des vitamines liposolubles (beurre par exemple) et des acides gras essentiels que notre organisme ne peut pas fabriquer (ce sont les fameux oméga 3, oméga 6). Je vous conseille de mettre un peu de beurre sur vos tartines le matin. Dans le programme, vous avez droit à 1 CàS d'huile par jour, alternez entre huile d'olive (en cuisson) et huile de colza ou noix (assaisonnement uniquement.

	gambette (78) répond	Posté le 22-01-2009 à 09:46
réponse pour mini (69) Bonjour, j'aimerai bien faire partie du tableau taille : 1,63 poids de départ : 75,6 poids souhaité : 60 merci et à bientôt

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 22-01-2009 à 09:46
Faby : limitez vous à 100 g de pommes de terre (en équivalence donc avec les féculents) et supprimez 1 CàC d'huile de la journée. Veillez à en consommer 1 fois tous les 15 jours maximum

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 22-01-2009 à 09:44
nanou : de temps à autre vous pouvez prendre 15 g de chocolat en fin de repas à la place du fruit

	sandrine24 (18) répond	Posté le 22-01-2009 à 09:44
Question pour Cathy, notre diététicienne. J'ai vu que vous parliez d'huile d'olive pour la cuisson. Perso je n'ajoute aucune matière grasse pour la cuisson par habitude, je me suis alors pas vraiment posé la question en commençant ce programme si y'avait droit. Il parait que l'huile apporte des vitamines (ou composants, je sais pas comment apeler ca)bon pour la santé. Me conseillez vous de mettre en peu de matière grasse pour la cuisson. Merci de votre réponse

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 22-01-2009 à 09:43
nini : oui passez à 1200 Kcal si les repas 1400 Kcal sont trop copieux

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 22-01-2009 à 09:42
titine : en cas de fringale, prenez 1 laitage maigre ou 1 fruit ou 3 fruits secs Pensez aussi aux bâtonnets de légumes (carottes, concombres, radis)

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 22-01-2009 à 09:41
Vinie : le chou devra devrait être tendre théoriquement.

	faby (74) répond	Posté le 22-01-2009 à 09:41
pour Cathy, bonjour j'ai une friteuse actifry de Seb est ce que je peux manger des frites de temps en temps Merci

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