Je commence lundi 25 mars 2013

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 14-03-2013 à 07:09
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis le responsable de la communauté Savoir Maigrir. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	Jana2013 (Auch, 32) répond	Posté le 24-03-2013 à 10:41
Bonjour je rejoins la communauté , moi c est jana je vis danse Gers depuis 5 ans et après des soucis comme tout le monde j ai pris 23 kg , j ai de + en + de mal à marcher donc il faut que je m y remette j ai déjà tout essayé et je reprends à chaque fois mais avec votre aide je sais que je vais y arriver bon we jana

	mirella13129 (ARLES, 13) répond	Posté le 24-03-2013 à 10:35
Saraziva on conseille de commencer à 1400c donc tu choisi ton plan des menus à 1400c et les listes des courses seront automatiquement adaptées à tes menus, attention il y a deux listes : la liste des courses des repas, et la liste des courses des recettes quand tu imprimes elles sont une derrière l'autre tu ne peux pas les rater *-:)

	mirella13129 (ARLES, 13) répond	Posté le 24-03-2013 à 10:31
Norengo les recettes en gris ça ne veux rien dire, c'est juste un effet de couleur ;) celles en bleu ce sont celles que tu peux changer *-:) et pour échanger un aliment va voir dans la liste des équivalences dans outils sous bonus, tu l'imprime pour l'avoir sous la main

	mirella13129 (ARLES, 13) répond	Posté le 24-03-2013 à 10:28
Bonjour Laurence, tu peux très bien remplacer un aliment par un autre (de la même catégorie) tu as une liste des équivalences entre les aliments dans la section "outils" sous bonus dans la marge, imprimes là pour la coller sur ton frigo tu l'aura sous la main *-:)

	mirella13129 (ARLES, 13) répond	Posté le 24-03-2013 à 10:24
Bonjour Je me présente je m'appelle Mirella j'ai 51 ans, je suis mariée, j'ai deux enfants, je suis cuisinière et j'habite en Camargue, j'ai fait le programme en 2010, et j'ai perdu les 10kg que je voulais perdre facilement, :-q je suis aussi vôtre Ambassadrice sur le programme savoir Maigrir et je vais vous accompagner pendant les premières semaines de vôtre régime, je suis là pour répondre à vos questions, vous aider à vous familiariser avec le site, l'outil informatique, vous expliquer les recettes et les modes de cuisson si besoin est , vous motiver et vous soutenir, *-:) alors n'hésitez pas à me solliciter , je vous répondrai bien volontiers ;)

	capsul (ST JUST LA PENDUE, 42) répond	Posté le 23-03-2013 à 22:26
bonjours, moi aussi je vous rejoins, je devais attaquer lundi. . . mais j'ai craqué, et commencé aujourd'hui ;) . . . je vous souhaite à tous beaucoup de courage :-q et que les kilos s'envolent loin ! :D

	norengo (LE THOLONET, 13) répond	Posté le 23-03-2013 à 18:55
Bonjour à toutes, Moi aussi j'ai décidé de m'y remettre, mais cela ne va pas etre facile car nous sortons beaucoup et j'ai du mal à résister, d'ailleurs ce soir c'est resto. Mais bon j'ai 10 kg à perdre et je compte bien y arriver. A bientôt Ps : quelqu'un peut me dire si l'on peut remplacer certains aliments car je n'aime pas les épinards. . ..et à quoi correspond les recette surligné en gris merci beaucoup et bon courage à toutes

	rachel074 (Scionzier, 74) répond	Posté le 23-03-2013 à 18:45
Bonjour je me suis inscrite aujourd'hui et je doit commencer le programme lundi 25 mars. J'ai 15 kg à perdre et j'aimerai y arriver pour retrouver confiance en moi et plaire à nouveau à mon mari .. Vivement lundi prochain je suis très motivé et j'espère y arriver . . .http://img.aujourdhui.com/bad/forum/thumbs_up.png

	valavril2013 (besançon, 25) répond	Posté le 23-03-2013 à 18:44
bonjour à toutes et à tous :) top départ lundi ; la liste des course est imprimée ; je vais paré au plus préssée dès demain pour demarrer au plus juste. le programme qui m'étais attribué est celui de 1400 kcal (suite au questionnaire rempli) mais j'ai choisi de commencer encore plus doucement et prudamment et je prends celui de 1800 pendant les 2 premières semaines. quelques - 10 et - 15 kilos si ce n'est mieux en rêve secret pour cet été !! bon départ à nous tou(te)s !!!

	Titia0610 (Martigues, 13) répond	Posté le 23-03-2013 à 15:13
Bonjour je commence également le programme lundi 25 mars. . . Objectif - 15kg pour commencer et plus si facilité!!! Je souhaite perdre des kg pour mettre bb3 en route. . .la plus belle des motivations!

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