Je commence lundi 12 novembre

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 05-11-2012 à 09:57
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	severine69 (69) répond	Posté le 28-11-2012 à 10:56
Bonjour tout le monde :) J'espère que tout le monde va bien en ce mercredi. TISSOU :D c'est super :-q

	TISSOU_12 (ELLEMELLE, 99) répond	Posté le 28-11-2012 à 07:31
Merci beaucoup,Séverine . . .J'ai trouvé en 2 secondes . :-q Je vous souhaite à tous et à toutes une excellente journée . ;)

	severine69 (69) répond	Posté le 27-11-2012 à 20:46
Bonne soirée et bonne nuit ;)

	severine69 (69) répond	Posté le 27-11-2012 à 14:40
TISSOU tu vas voir c'est très très simple! Tu cliques sur "OUTILS" puis sur BONUS, et tu vas voir "Les Equivalences" ;) Dis moi si tu y es arrivé, mais je ne doute en rien que oui :D *-:)

	TISSOU_12 (ELLEMELLE, 99) répond	Posté le 27-11-2012 à 14:19
Pourriez-vous me dire comment accéder au tabeau des équivalences ? Merci :-S

	severine69 (69) répond	Posté le 27-11-2012 à 11:01
RUGSTE tu es un chou :x :x :x J'ai ôté ma culpabilité, je me dis que je me suis fait plaisir quand même et que je vais combler cela par le fait de ne pas prendre de féculents à midi :P Moi non plus je ne suis pas à la lettre tous les jours les menus, je fais avec les équivalents ;) Nous allons y arriver, toutes ensembles à se motiver, se conseiller, se réconforter. . .. . .. . .. Aller les copines on S'ACCROCHE! TISSOU :x

	rugste (le bonhomme, 68) répond	Posté le 27-11-2012 à 10:21
Amgel52, tu as besoin de temps pour toi. ça te redonnera confiance. Ton appart, tu le feras plus vite si tu te sens bien. Tes enfants aussi en profiteront. C'est mieux d'avoir une maman épanouie. Oh là là, il faut que je m'y mette, je fais que bavarder ! :-S Mais c'est sympa @+

	rugste (le bonhomme, 68) répond	Posté le 27-11-2012 à 10:15
Le matin je remplace le beurre par du jambon ou 1 oeuf. ça tient mieux le ventre !! Arrêtez de culpabiliser. La seule personne à qui vous devez rendre des comptes c'est vous même. Alors prenez votre temps. Pour moi, ce régime a été une révélation! Mais je ne peux pas dire que je suive les menus à la lettre. Parfois j'ai des restes à finir. Mais je crois que l'essentiel c'est de comprendre ce qu'on doit avoir dans son assiette. Je suis les menus, ça donne des idées pour varier. Pour les courses, si c'est trop cher, je remplace par qqch qui est en promo. On a le tableau des équivalences. C'est pas grave, ça marche quand même. Soyez fortes, vous allez y arriver :-*

	rugste (le bonhomme, 68) répond	Posté le 27-11-2012 à 10:02
Allez les filles, COURAGE, quand vous vous sentirez mieux dans votre peau, ça vous motivera. Calez vous aux repas, c'est plus facile. Je garde mon fruit du matin pour 10h et mon laitage de midi pour 4h sinon ça va pas. Et quand j'ai sauté un fruit si j'étais pas chez moi, je mange aussi parfois 15g de choc. Vous allez y arriver :P

	Amgel52 (RACECOURT, 88) répond	Posté le 27-11-2012 à 09:34
Bonjour, que de kg perdu parmi tout ce beau monde, :D eh bien moi après 1kg de parti c'est la descente au enfer >:) Après un week end sans mes filles et au boulot j'ai fait n'imp :(( un bon truc genre caramel, crème glacé et noix de pécan, du grignotage dans les céréales des filles. . .. . . Résultat 1,8 de + ce matin. malgré mes tentatives, j'ai du mal à gérer les courses, en pensant que les filles elles, elles n'aiment pas. . .. les menus c'est pas le + compliquer sauf quand le budget ne suit pas, là ça devient + compliqué. il me manque surement et c'est même sur de l'organisation. Mais si il y a des femmes seules avec des enfts et qui travaille à temps plein qu'elles ce fasse connaitre :-q j'ai besoins d'aide. si je prends du temps pour moi c'est l'appt qui n'est pas fait. . .. je compte sur vous :-q bye

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