Défi du Coeur de Février / Mincir de tout coeur !

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		par cecileneuville (Montpellier, 34)	Posté le 30-01-2012 à 09:19
Bonjour ! Toute la Team Motivation vous propose un nouveau défi pour février ! LE DEFI DU COEUR Objectif : Mincir de tout coeur ! Sem du 6 février : Le coeur à l'ouvrage --> Se sentir enthousiaste, motivée, déterminée Sem du 13 février : A coeur joie --> Donner libre court à son plaisir Sem du 20 février : Le coeur sur la main --> Respirer le respect, la tolérance, la générosité Sem du 27 février : Coup de coeur --> Elan d'émotion agréable pour quelqu'un ou quelque chose Des défis chaque jour : (Chacune est libre de relever les défis qui lui plaisent !) Chaque lundi un Défi Sport sera lancé par ValerieLeSport (Coach Sportif) Chaque mardi un Défi Psycho sera lancé par CecileNeuville et ManonHuglo (Psychologues) Chaque mercredi un Défi Image de soi sera lancé par AnelorDabo (Coach en image) Chaque jeudi un Défi Cuisine sera lancé par DelphineTika (Coach Cuisine) Chaque vendredi un Défi Bien-être sera lancé par CyrilleDabo (Praticien de massages bien-être) Deux équipes : Les Cupidons / Les Câlines Des points par équipe : Possibilité de gagner jusqu'à 5 points par défi chaque semaine, donc jusqu'à 25 points par semaine et par personne ! Comment s'inscrire ? Il suffit de préciser dans cette discussion quelle équipe vous souhaitez rejoindre et préciser 3 infos sur vous : - Poids actuel : début février - Poids visé : objectif de poids fin février - Motivation : je veux mincir car C'est parti !

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	Taraka (Tours, 37) répond	Posté le 10-02-2012 à 13:52
L'image du courage aujourd'hui, c'est nous qui, un pas après l'autre, un défi après l'autre, un encouregment après l'autre, allons vers un de nos buts, mincir dans la joie et la bonne humeur. Bon courage à tous et à toutes :-q

	Taraka (Tours, 37) répond	Posté le 10-02-2012 à 13:50
Bonjour, impossible de se photographier en respirant, celle-ci devrait faire l'affire non? Bon: resparation faite, relaxation: j'y vais pour 10', abdo faits. Le courage ça suis tdans le message suivant. Rien d'oublié *-:) Alors tout va bien. Bonne continuation :-q

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 10-02-2012 à 13:26
la position c'est forcément allongée (pour la photo) ? je me disais que ce serai + sympa avec une pause de yoga ou en tailleur. . . car photo allongée je sais pas trop comment la prendre en plus soit il faut faire une photo en plongée (mais j'ai ni trépier ni personne pour la prendre) soit je pose l'appareil par terre mais on va rien voir! bon je vais faire des essais et on verra!

	CyrilleDabo (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 10-02-2012 à 09:28
Vendredi = Défi Bien-Être Bonjour à toutes et à tous, Pour faire monter la note de satisfaction de votre vie, je vous propose d'ajouter quotidiennement une bonne dose de bien-être. Vous aurez pour celà rendez-vous tous les vendredi pour votre rendez-vous "défi Bien-Être". Aujourd'hui nous allons respirer ! La détente grâce à la respiration Retrouvez la souplesse de votre respiration, son amplitude, sa liberté et sa régularité, sans que le mouvement ne soit forcé. La respiration est une fonction dynamique qui mobilise les muscles respiratoires. L'air pénètre dans les poumons par inspiration et sort des poumons par expiration. Prenez 10 minutes, allongez-vous, fermez vos yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Prenez conscience des mouvements de votre poitrine et de votre ventre et ralentissez progressivement votre respiration. En prenant du temps pour vous, vous allez aujourd'hui vous accordez 10 minutes de détente en plus de rapporter 5 points à votre équipe ! > 2 points pour la photo (pas facile je sais mais je sais que vous allez trouver une solution pour vous prendre en photo dans cette position de détente) > 3 points pour 10 minutes de respiration Place à votre bien-être !

	cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 10-02-2012 à 05:55
:-q Jeudi : Défi Cuisine avec Delphine Tika, votre coach culinaire Avant la fin de la semaine, partagez sur votre blog et dans la discussion de votre équipe une photo et une recette (perso ou Internet) d'un plat sucré ou salé qui représente le mieux la Saint-Valentin pour vous ! (2 points pour la photo, 3 points pour la recette) :-q Vendredi : Défi Bien-être avec Cyrille Dabo, votre coach bien-être Patience, vous en saurez plus très vite ! ;)

	cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 10-02-2012 à 05:50
Résumé des défis de la semaine : pour vous aider à vous y retrouver ! :x Sem du 6 février : Le coeur à l'ouvrage :x --> Se sentir enthousiaste, motivée, déterminée :-q Lundi : Défi Sport avec Valérie Lesport, votre coach Sportive Chaque jour sur 5 jours, 3 séries de 20 abdos (20 grand droit supérieur, 20 grand droit inférieur et 20 obliques) Voir son blog pour bien faire les abdos : cliquez ici ! (1 point par jour où vous relevez le défi des 3 séries ou si vous faites au moins 30 min d'activité physique) + 1 point bonus si vous prenez le temps bien respirer chaque matin et chaque soir avec une respiration ventrale (cliquez ici pour voir comment faire !) :-q Mardi : Défi Psycho avec Cécile Neuville et Manon Huglo, vos psychologues Chaque jour cette semaine, partagez un texte sur le courage sur votre blog et dans la discussion de votre équipe !! (mardi, mercredi, jeudi, vendredi et samedi : 1 point par jour) :-q Mercredi : Défi Image de soi avec Anelor Dabo, votre coach en image Avant la fin de la semaine, partagez des images de personnes qui sont selon vous à l'image du courage sur votre blog et dans la discussion de votre équipe ! (1 point par image trouvée --> 5 points max à avoir :)) )

	delphinetika, Membre de l'équipe répond	Posté le 09-02-2012 à 23:22
Petite précision : si vous n'avez pas de Valentin, prévoyez votre recette pour les personnes que vous aimez ;) :x Cako :c'est noté Val : hummmmmmmmmmmmm! Francine : mes framboises?

	huglomanon (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 09-02-2012 à 18:28
voici l'endroit idéal pour que je partage ma réflexion (dans le cadre du défi psycho bien sur!), ainsi toutes les équipes pourront, ou non, en prendre note. . .. "le courage d'être soi". . . c'est ce qui me semble être essentiel aujourd'hui! (oui mais demain?)

	francine_50600 (virey, 50) répond	Posté le 09-02-2012 à 17:21
Tu nous fera toujours rire Val. Et en plus c'est contagieux. . ... Merci à toi.

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 09-02-2012 à 14:05
je connais un moyen efficace de faire les abdos sans rien faire !!!!! si si si rv sur mon blog ! http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/blogs/

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