je ne trouve pas de réponse à ma question sur le forum de Julie

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		par Domi (chti, 62)	Posté le 14-03-2008 à 08:06
bonjour je me rends compte que beaucoup de personnes vont sur le forum de Julie pour poser des questions en rapport avec leur régime et ne trouvent pas la réponse à cette question Julie n'est pas diététienne , elle s'occupe d'autres questions ayant trait au fonctionnement du site JMC alors il y a les questions qu'on pose aux coachs, mais qui restent parfois sans réponses ... ou qui n'ont pas été posées au bon endroit ! donc je vais essayé de répondre à ces questions sans réponse, je commence par toi Galy ...

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	NEIGE (40) répond	Posté le 06-12-2010 à 11:15
Il est très bien ce forum!!!mais il faut qu'il soit connu!!!

	NEIGE (40) répond	Posté le 06-12-2010 à 11:10
Bonjour DOMI ben j'ai fait la même chose sur 85pages depuis les débuts que j'ai mis sur Word et j'ai aussi pris les réponses du tchat qui sont intéressantes! ça fait du boulot! Mais sera-ce suffisant?

	Domi (chti, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-12-2010 à 21:24
Si vous tenez absolument à consommer une fondue, supprimer les féculents de votre journée en prévision des croûtons, mais une fondue est un plat très calorique difficilement équilibrable, donc prévoyez un menu de rattrapage. Ce type de plat doit rester qu'occasionnel pour votre plaisir !

	Domi (chti, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-12-2010 à 21:08
Vous avez tout à fait raison, le pot au feu est un excellent plat d'hiver riche en légumes. Pour en consommer, vous pouvez consommer 200 g de jarret de bœuf dégraissé et ajouter une portion de 100 g de pommes de terre. Pour un dégraissage optimal, vous pouvez préparer votre pot-au-feu la veille de la consommation dans un bouillon. Laissez refroidir une nuit au réfrigérateur et il vous suffira d'éliminer la graisse figée à la surface avant de réchauffer.

	Domi (chti, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-12-2010 à 21:03
150 ml de lait écrémé et 2 CàS de cacao maigre non sucré (que vous pouvez édulcorer) remplacera le laitage et le fruit du petit déjeuner.

	Domi (chti, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-12-2010 à 21:01
Pour les menus de rattrapage vous avez deux formules sur le site dans la rubrique Bonus, mais vous pouvez aussi utiliser celle-ci : 300 g de fromage nature à 0% de MG sans sucre ou édulcoré et des légumes crus ou cuits sans MG à satiété (en vérifiant qu'ils font partis de ceux-ci dans la liste). Veillez bien à utiliser ces repas que 2 fois par semaine au maximum.

	Domi (chti, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-12-2010 à 21:00
La mascarpone est riche en matière grasse. Préférez utiliser de la ricotta pour la remplacer. Vous pouvez en consommer 50 g à la place de la portion de fromage qui est prévue sur votre journée.

	Domi (chti, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-12-2010 à 20:58
Dans le cadre d'un régime, il est recommandé de choisir des céréales faiblement énergétiques, c'est à dire inférieures à 400 calories pour 100 g, avec un taux de lipides modéré(moins de 7 g) et une quantité de sucres simples inférieurs à 20%. Reportez-vous à l'étiquetage. Vous pouvez choisir comme céréales : les Spécial K nature ou les pétales de maïs nature ou le muesli nature en flocons sans fruits ou les All Bran nature.

	Domi (chti, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-12-2010 à 20:57
Concernant les yaourts, veillez bien à ne pas prendre des yaourts ayant des ajouts de crème et des yaourts au lait entier. Si vous souhaitez vraiment en prendre un, sachez qu'un yaourt nature au lait entier remplacera occasionnellement 2 yaourts natures à 0% de MG et 2 yaourts nature à base de lait demi-écrémé remplaceront 3 laitages maigres. Vous pouvez, si vous le souhaitez, utiliser un édulcorant ou mélanger le fruit prévu en morceaux avec votre produit laitier ou encore l'aromatiser avec de la cannelle, de la vanille, de la fleur d'oranger, de la violette. . .

	Domi (chti, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-12-2010 à 20:55
Vous pouvez remplacer 30 g de pain + 10 g de beurre par 40 g de céréales. Dans le cadre d'un régime, il est recommandé de choisir des céréales faiblement énergétiques, c'est à dire inférieures à 400 calories pour 100 g, avec un taux de lipides modéré(moins de 7 g) et une quantité de sucres simples inférieurs à 20% (Spécial K nature, pétales de maïs nature, muesli nature en flocons sans fruits ou All Bran nature, par exemple).

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