je ne trouve pas de réponse à ma question sur le forum de Julie

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		par Domi (chti, 62)	Posté le 14-03-2008 à 08:06
bonjour je me rends compte que beaucoup de personnes vont sur le forum de Julie pour poser des questions en rapport avec leur régime et ne trouvent pas la réponse à cette question Julie n'est pas diététienne , elle s'occupe d'autres questions ayant trait au fonctionnement du site JMC alors il y a les questions qu'on pose aux coachs, mais qui restent parfois sans réponses ... ou qui n'ont pas été posées au bon endroit ! donc je vais essayé de répondre à ces questions sans réponse, je commence par toi Galy ...

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	Domi (chti, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-12-2010 à 15:14
Pour les abonnés qui prennent des Special K nature, on leur conseille également de supprimer le beurre (40 g à la place de 30 g de pain et 10 g de beurre). C'est plutôt un fruit qu'il faut supprimer si vous prenez 2 carrés de chocolat.

	Domi (chti, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-12-2010 à 15:13
Vous pouvez en effet remplacer 1/2 banane par 1 petite banane exotique, c'est environ 80 g sans déchets.

	Domi (chti, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-12-2010 à 15:12
Il est tout à fait possible de consommer cette spécialité de Romans. Ces ravioles sont farcies de comté ou d'emmental, fromage frais de vache, persil, oeufs, beurre et sel. Il va donc s'agir d'adapter les quantités. Consommez 130 g de ravioles cuites nature (à l'eau) à la place de votre portion de viande + féculents + fromage + 1 CàC d'huile. Et complétez votre repas avec une salade verte sans huile et éventuellement une préparation de légumes cuits sans matières grasses : ratatouille. . . et terminez avec un fruit frais.

	Domi (chti, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-12-2010 à 15:11
suite à un craquage pain fromage La première chose Jos, est de ne pas vous culpabilisez !! c'est le meilleur moyen de rentrer dans un cercle vicieux de : culpabilisation - donc restriction alimentaire pour compenser et se "punir" - tentations deviennent de plus en plus obsédantes - craquage. Vous avez fait un repas de reblochon et de pain, ce n'est pas dramatique ! D'ailleurs, il est tout à fait possible de faire un repas occasionnellement de fromage (50 g) à la place de votre portion de viande et de remplacer 100 g de féculents cuits par 40 g de pain. Aussi, pour équilibrer votre journée suite à votre mini-repas de pain-fromage, faites un dîner léger à base de crudités et légumes cuits sans matières grasses et terminez avec un fruit.

	Domi (chti, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-12-2010 à 15:10
- si vous ne consommez pas votre portion de 100 g de féculents cuits + 15 g de pain (1400 kcal) dans la journée, vous pouvez les remplacer par 4 Wasa ou 6 galettes de riz nature. - si vous consommez 100 g de betteraves cuites le midi, il est préférable de choisir une autre entrée le soir et de préférence un légume cru, pour un apport en vitamines et minéraux plus important.

	Domi (chti, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-12-2010 à 15:08
suite post précédent Réponse un peu tardive mais vous pouviez emporter un petit sandwich avec 30 g de pain, 30 g de fromage (remplaçant le beurre), puis un yaourt et une compote à boire ! Pour le repas du soir, préférez une salade composée sans féculents ni matière grasses avec une portion de viande ou poisson, un laitage maigre pour compenser le pain bagnat du déjeuner.

	Domi (chti, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-12-2010 à 15:07
L'idée du sandwich est bonne mais nous déconseillons vivement le pain de mie qui est enrichis en matières grasses et sucre. Préférez le pain classique de boulangerie.

	Domi (chti, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-12-2010 à 15:06
1 brique silhouette = 88 calories = 2 laitages maigres. De plus, on peut remarquer dans la composition un ajout d'huile de palme, riches en graisses saturées et donc de très mauvaise qualité.

	Domi (chti, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-12-2010 à 15:05
suite les boissons light sont dépourvues de calories du fait du remplacement des sucres par des édulcorants. Vous pouvez donc en consommer, mais il serait préférable de ne pas trop augmenter les quantités consommées afin de perdre progressivement l’habitude du goût sucré. L'eau doit rester la boisson principale, notamment au moment des repas. Les sodas même light sont des boissons plaisir, limitez-vous à une canette par jour maximum.

	Domi (chti, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-12-2010 à 15:04
Vous pouvez tout à fait utiliser des édulcorants, existant en pastilles, en poudres, ou liquides, ils se révèlent très pratiques pour obtenir un goût sucré sans l'inconvénient des calories. Toutefois, il serait préférable de diminuer la quantité initialement consommée afin de perdre progressivement l’habitude du goût sucré. Pour vos produits laitiers, n’hésitez pas également à les mélanger à un fruit coupé en morceaux ou à une compote sans sucre ajouté.

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