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par NEIGE (40) | Posté le 16-07-2010 à 10:08 | |
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Bonjour!
J'ouvre ce sujet car depuis longtemps je dois redire sur les forums comment j'ai fait pour maigrir et comment je fais pour pas reprendre du poids! Alors, voilà mon histoire! | |||
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NEIGE (40) répond | Posté le 03-12-2010 à 14:25 | ||
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Petit déjeuner Déjeuner Dîner Semaine 1 Jour 1 # 1 boisson chaude sans sucre # 30 g de pain complet # 10 g de beurre # 2 petits-suisses nature 0% de MG # 1 poire coupée en dés et vanillée # Salade d'endives au vinaigre de cidre # Sauce vinaigrette allégée maison # 130 g de jambon blanc découenné dégraissé # Purée de potiron sans féculents ni MG # 100 g de fromage blanc nature 0% de MG # 15 g de pain complet # 1/2 mangue # Soupe de moules # Salade verte à volonté # Sauce vinaigrette allégée maison # 30 g de Livarot # 3 clémentines # 40 g de pain complet Je vous ai mis pour que vous puissiez les copier en suivant ,c'est le 1400calories mais si on le fait bien on va perdre! Je vous conseille de vous munir un maximum de légumes congelés ou en conserves pour cet hiver car je crois que nous allons avoir du mal à circuler! N'oubliez pas les légumes qui sont sur la liste des équivalences en prévention aussi! en principe vous devez avoir vos propres menus et listes de courses! mais si vous n'avez pas dites le je vous la mettrai! Bon je crois que je vous ai donné toutes les ficelles d'un bon régime! je ne peux faire plus que ce que je fais! courage!! |
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NEIGE (40) répond | Posté le 03-12-2010 à 14:17 | ||
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Semaine 1 Jour 2 # 1 boisson chaude sans sucre # 30 g de pain complet # 10 g de beurre # 1 yaourt nature 0% de MG # 2 kiwis # Blancs de poireaux cuits froids # Sauce vinaigrette allégée maison # Lapin aux herbes en papillote # Champignons de Paris poêlés sans MG # 125 g de pommes de terre vapeur # 100 g de fromage blanc nature 0% de MG # 1 orange # Carottes râpées au jus de citron # Sauce vinaigrette allégée maison # 150 g de filet de sandre en papillote avec 1 CàS de coulis de tomate sans MG # 270 g de salsifis persillés poêlés sans MG # 30 g de tomme de Savoie # 100 g de compote de fruits sans sucres ajoutés # 15 g de pain complet Semaine 1 Jour 3 # 1 boisson chaude sans sucre # 30 g de pain complet # 2 petits-suisses nature 0% de MG # 1 CàS de confiture # Mélange de jeunes pousses avec 30 g de dés de féta # Sauce vinaigrette allégée maison # Carpaccio de boeuf # Tomates à la provençale # 100 g de tagliatelles cuites sans MG au basilic frais # 1/2 mangue # Potage de légumes sans féculents ni MG avec croûtons (15 g de pain complet grillé) # Noix de Saint-Jacques rôties aux noisettes, fondue d'échalotes # Endives braisées au jus sans MG # 100 g de fromage blanc nature 0% de MG # 3 clémentines |
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NEIGE (40) répond | Posté le 03-12-2010 à 14:15 | ||
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emaine 1 Jour 4
# 1 boisson chaude sans sucre # 30 g de pain complet # 10 g de beurre # 100 g de fromage blanc nature 0% de MG # 1 petit pomelo # Céleri rave râpé # Sauce vinaigrette allégée maison # Ailerons de poulet à la St Barth # Haricot beurre poêlés à l'échalote avec 5 g d'huile d'olive # 30 g de Livarot # 15 g de pain complet # 1/2 avocat au jus de citron # Tartiflette diététique aux courgettes et pommes de terre # 1/2 banane Semaine 1 Jour 5 # 1 boisson chaude sans sucre # Tartine banane cappuccino # Radis roses à croquer avec 10 g de beurre # 125 g de pavé de saumon grillé sans MG au jus de citron # Epinards poêlés sans MG à la sauce soja et gingembre # 100 g de riz sauvage persillé cuit sans MG avec 3 CàS de crème allégée à 3% de mG # 100 g de faisselle nature 0% de MG # 1 orange # 1/2 avocat # Sauce crudité maison # 200 g de côte de porc maigre grillée sans MG avec 1 CàS de moutarde à l'ancienne # Rondelles de carottes poêlées à l'ail sans MG avec 1 CàC d'huile d'olive # 30 g de tomme de Savoie # 1 poire # 15 g de pain complet |
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NEIGE (40) répond | Posté le 03-12-2010 à 14:13 | ||
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Bon alors je vais vous mettre les menus de la semaine 2 de décembre car celle là je l'ai!
ine 1 Jour 6 # 1 boisson chaude sans sucre # 30 g de pain complet # 10 g de beurre # 100 g de fromage blanc nature 0% de MG # 1 petit pomelo # Germes de soja et 50 g de quinoa cuit avec 80 g de miettes de crabe et 30 g de féta # Sauce vinaigrette allégée maison # Tartinade dorée à l'oeuf # A tartiner sur des lamelles de courgettes grillées au four sans MG # 1 poire # Soupe de tomates à l'oeuf cassé # 60 g de filet de bacon # Chiffonade d'endives vapeur à la muscade avec 1 CàC d'huile de noix # 1 petit-suisse nature 0% de MG # 200 g de mélange de fruits rouges # 15 g de pain complet Semaine 1 Jour 7 # 1 boisson chaude sans sucre # Pain perdu aux amandes grillées # 1 petit-suisse nature 0% de MG # 100 de de compote de fruits sans sucres ajoutés # 100 g de betteraves rouges cuites # Sauce vinaigrette allégée maison # 50 g de gésiers de volaille dégraissés # Chou vert braisé au jus sans MG # 30 g de Livarot # 3 clémentines # 15 g de pain complet # Mélange de jeunes pousses # Sauce vinaigrette allégée maison # Papillote de cabillaud et épinards à l'étuvée # 100 g de riz sauvage au safran # 100 g de fromage blanc nature 0% de MG # 200 g de mélange de fruits rouges |
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Joss (Blois, 41) répond | Posté le 03-12-2010 à 14:01 | ||
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J'ai besoin de motivation alors je suis retournée aux sources c-à-d à la dernière page qui fut un jour la 1ere.
Avec la neige je ne sors pas et je me morfonds à la maison. A demain pour la pesée. |
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jonquille (70) répond | Posté le 03-12-2010 à 13:56 | ||
Je suis partante aussi j'ai encore 9kg à perdre voilà plusieurs mois que je stagne à 62Kg,peut'être avec vous toutes je vais les perdre cela serait super.
Et oui Neige le mois prochain j'aurai 70 printemps, mais quand tout va bien je ne pense pas avoir cet age, et surtout avec vous toutes c'est revigorant. Bonne après-midi à toutes |
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NEIGE (40) répond | Posté le 03-12-2010 à 08:43 | ||
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BERNADETTE
Ici tout le monde est au défi depuis que ce forum est ouvert! Tu sais que je suis toujours partante puisque j'ai 9 k à perdre (disons 4k si je me fais enlever la peau en trop) Donc ,ben ok pour moi c'est parti demain je met les menus ! c'est un anniversaire pour moi : ça fera 3 ans jour pour jour que j'ai commencé JMC!! Dieu que j'en ai fait du chemin !!! Bisous |
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NEIGE (40) répond | Posté le 03-12-2010 à 08:38 | ||
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LOLOTTE
j'ai pas moi de bouillotte humaine car nous avons deux lits séparés (cause que je bouge beaucoup et que j'ai toujours froid) Nonnn je rigole En fait nous avons du prendre des petits lits car après mon opération des épaules ,j'avais un coussin pour soutenir et il prenait beaucoup de place, alors on a fait lit à part mais nous dormons dans la même chambre! Lui a toujours trop chaud et moi toujours trop froid ! Ainsi chacun se couvre comme il a besoin ! Mais à Paris on a couchés dans le même lit et on a très bien dormi !! En fait ,Bernadette et moi on c'est trompées de chambres car les deux étaient à mon nom! Donc ,elle avait deux lits !!! bisous |
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bernadette (24) répond | Posté le 03-12-2010 à 08:36 | ||
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bonjour les amies de juillet c'est vrai y'a bien longtemps que je suis pas venue mais la je disais a neige que j'avais envie de faire un défi elle me repond viens le poser sur mon forum alors je viens déjà dans un premier temps comment allez vous moi je vais bien malgré le froid qu'il fait
alors je lance le défi si ça interresse certaine qu'elle le fasse savoir je viens de lire sur aujourd'hui.com 2 copines se sont mis a faire le regime ensemble en s'envoyant des messages tous les jours pour se motiver et en se pesant une fois par semaine et vous savez quoi 1 en 3 semaines a perdu 3 kilos et l'autre a perdu 4.4 kilos ça encourage alors celle qui veule me suive me le dise moi j'aimerais perdre deja dans un premier temps 10 petits kilos qui est partante je vous attends peser demain matin on note et on voit la semaine prochaine ou on en ai et je suis sur qu'a nous toute en ce motivant et en s'ecrivant on peut perdre nos kilos je repasserais vous voir la faut que je reprennes mon boulot a plus tard. |
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REUSSITE répond | Posté le 03-12-2010 à 08:18 | ||
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alors tu est ma grande soeur aussi biz NEIGE
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