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par NEIGE (40) | Posté le 16-07-2010 à 10:08 | |
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Bonjour!
J'ouvre ce sujet car depuis longtemps je dois redire sur les forums comment j'ai fait pour maigrir et comment je fais pour pas reprendre du poids! Alors, voilà mon histoire! | |||
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NEIGE (40) répond | Posté le 11-12-2010 à 10:28 | ||
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* 160 g (sans les déchets) de crustacés ou coquillages (crevettes, langoustines, crabe, langouste, homard, 12 huîtres, seiche, coquilles Saint-Jacques, moules, calmars, poulpe. . .).
* 90 g (sans les déchets) - ou 200 g (avec les déchets) - de côtes d'agneau premières découennées dégraissées, de côtes de porc maigres, de côtes de veau maigres. * 120 g de tofu nature * 130 g de jambon blanc cuit supérieur découenné dégraissé (soit 2 à 3 tranches) ou 100 g de jambon sec dégraissé ou 120 g de filets de bacon ou 75 g de viande des Grisons ou de bresaola. * 8 bâtonnets de surimi * 2 yaourts nature 0% de MG + 1 œuf * 2 œufs * 50 g de fromage à moins de 50% MG sur extrait sec - 25% MG sur produit fini |
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NEIGE (40) répond | Posté le 11-12-2010 à 10:26 | ||
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BON!
Il est écrit : je n'aime pas la viande mais on peut comprendre "je ne peux pas acheter" Je n'aime pas la viande ou le poisson ou les crustacés Vous pouvez consommer les produits suivants en équivalence (remplacer l'un par l'autre en fonction de vos goûts) : * 125 g de viande maigre toujours dégraissée (cheval, boeuf, veau, gigot maigre, rôti de porc maigre, viande hachée à 5% de MG) et de gibier (canard, pigeon, caille, pintade, faisan, chevreuil, sanglier, biche, autruche, kangourou, lièvre. . .) * 150 g de volaille à consommer sans la peau (blanc ou aiguilettes de dinde, rôti de dinde, blanc ou aiguilettes de poulet, cuisse de poulet) lapin ou cuisses de grenouilles * 150 à 175 g de poisson maigre sans déchets (merlan, colin, lingue, flétan, saint pierre, haddock/églefin, carrelet/plie, limande/sole, congre, lieu noir/lieu jaune, dorade/sébaste/rascasse, cabillaud/morue, bar/loup, rouget-barbet, turbot, espadon, mulet, baudroie/lotte, brochet, perche, éperlan, raie,. . .) ou 125 g de poisson gras (thon, saumon, truite, hareng, anchois marinées, anguille, roussette, maquereau et sardine) ou 100 g de poisson fumé. * 160 g (sans les déchets) de crustacés ou coquillages (crevettes, langoustines, crabe, langouste, homard, 12 huîtres, seiche, coquilles Saint-Jacques, moules, calmars, poulpe. . .). * 90 g (sans les déchets) - ou 200 g (avec les déchets) - de côtes d'agneau premières découennées dégraissées, de côtes de porc maigres, de côtes de v |
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NEIGE (40) répond | Posté le 11-12-2010 à 10:21 | ||
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Voilà ça ce sont les menus à 1200calories ,c'est ce que je fais moi!
Je vous met en suivant les équivalences prenez soin de les imprimer ça voue aidera Semaine 2 Jour 1 # 1 boisson chaude sans sucre # 30 g de pain complet # 10 g de beurre # 1 yaourt nature 0% de MG # 2 kiwis # Salade de carottes râpées et pousses de soja à la coriandre # Sauce crudités maison # Brochettes de boeuf épicées # Poêlée de légumes asiatique cuite sans MG à la sauce soja # 100 g de vermicelles de riz cuits sans MG # 100 g de faisselle nature 0% de MG # Potage de légumes variés sans féculents ni MG # 125 g d'escalope de veau grillée avec 1 CàS de coulis de tomate # 200 g de purée de topinambours maison au persil avec 1 CàC d'huile de noix # 2 petits-suisses nature 0% de MG # 150 g d'ananas |
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NEIGE (40) répond | Posté le 11-12-2010 à 10:18 | ||
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Semaine 2 Jour 2
# 1 boisson chaude sans sucre # 30 g de pain complet # 10 g de beurre # 150 ml de lait écrémé # 3 clémentines # Dès de potiron cuits froids à la noix de muscade # Sauce crudités maison # Poêlée de chou au bacon # 125 g de pommes de terre vapeur # 1 yaourt nature 0% de MG # Salade d'endives # Sauce vinaigrette allégée maison # Oeufs cocotte # Poireaux vapeur # 100 g de faisselle nature 0% de MG # 1/2 mangue Semaine 2 Jour 3 # 1 boisson chaude sans sucre # 30 g de pain complet # 10 g de beurre # 100 g de fromage blanc nature 0% de MG # 1/2 mangue # Salade de chou rouge râpé # Sauce crudités maison # Emincé de volaille et poêlée de légumes # 2 petits-suisses nature 0% de MG # Velouté de chou-fleur # Papillote de saumon au cumin # Mâche # Sauce vinaigrette allégée maison # Croûtons maison à l'ail # 1 pomme coupée en dés à la cannelle |
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NEIGE (40) répond | Posté le 11-12-2010 à 10:16 | ||
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Semaine 2 Jour 4
# 1 boisson chaude sans sucre # 30 g de pain complet # 10 g de beurre # 2 petits-suisses nature 0% de MG # Salade de céleri rave râpé # Sauce crudités maison # 125 g de filet de boeuf grillé au persil, avec 1 CàC d'huile d'olive et 1 CàC de moutarde # Purée de potiron à la noix de muscade, sans MG # 1 yaourt nature 0% de MG # Carpaccio d'orange # Potage de légumes variés sans féculents ni MG # Croustade de vollaille aux champignons # Mâche au vinaigre balsamique # 1 poire Semaine 2 Jour 5 # 1 boisson chaude sans sucre # 30 g de pain complet # 10 g de beurre # Milk-shake à la banane # Salade d'endives # Sauce crudités maison # 150 g de filet de cabillaud vapeur avec rondelles de citron et paprika # Fondue de poireaux # 2 petits-suisses nature 0% de MG # 2 kiwis # 1/2 avocat au jus de citron # 130 g de jambon blanc dégraissé découenné # Poêlée de chou rouge émincé aux oignons et clou de girofle, avec 1 CàC d'huile d'olive # 125 g de pommes de terre vapeur # 1 yaourt nature 0% de MG |
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NEIGE (40) répond | Posté le 11-12-2010 à 10:15 | ||
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MENUS DE LA SEMAINE 3 DE DECEMBRE DU 13 AU 19 !
Semaine 2 Jour 6 # 1 boisson chaude sans sucre # 30 g de pain complet # 10 g de beurre # 2 petits-suisses nature 0% de MG # 1/2 banane coupée en rondelles à la cannelle # 1/2 avocat # Sauce crudités maison # Carpaccio de saumon fumé # 1 oeuf à la coque # 280 g de dés de fonds d'artichauts poêlés sans MG, au persil # 40 g de pain complet # 100 g de faisselle nature 0% de MG # Velouté de tomates sans féculents ni MG # Chou farci végétarien # 270 g de salsifis cuits au persil avec 1 CàC d'huile d'olive # 100 g de fromage blanc nature 0% de MG # 1 pomme Semaine 2 Jour 7 # 1 boisson chaude sans sucre # 30 g de pain complet # 10 g de beurre # 100 g de faisselle nature 0% de MG # 150 g d'ananas # Salade de chou blanc râpé # Sauce crudités maison # Boeuf bourguignon diététique # Dés de carottes au thym # 1 yaourt nature 0% de MG # Potage de légumes à la provençale sans féculents ni MG avec 100 g de vermicelles de riz cuits # 150 g de filet de merlu cuit en papillote avec 1 CàC d'huile, à l'estragon et coulis de tomate # 280 g de coeur de palmier émincés poêlés sans MG, au persil et bouillon de légumes dégraissé # 2 petits-suisses nature 0% de MG |
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NEIGE (40) répond | Posté le 11-12-2010 à 10:08 | ||
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BONJOUR LE PETIT TRAIN DE JUILLET
J'ai un couple de pigeons qui roucoulent sur ma fenêtre!(zon pas froid eux) NAD je suis passée oui sur ton forum , mais ,tu sait j'en parcours 240 par jour et je commence vraiment à saturer ,je ne peux plus répondre à chacune comme avant,je fais de brefs passages ! Et bientôt je fais devoir faire un choix car je ne vais plus pouvoir suivre! Mais celui-là je vais le garder ainsi que les mamies (les deux)! DANYE Je crois que quand même on est pas obligée d'aimer le coucous et la paella dans ton association! il faut que tu regardes bien ! Je sais que les personnes qui donnes ne pensent pas toujours aux besoins de ceux qui reçoivent , mais déjà bien qu'on donne! Bon, on va faire un peu le tri de ce que tu nous as noté: Le lait : pas de problèmes tu peux en boire un bol par jour Colin,viande,œufs,jambon aussi! surgelés! tout ce qui est viande poisson et œufs tu peux en intercalant ! Les féculents ben il faut que tu te limite à 100g par jour! ALors , je vais te faire un modèle de repas que tu vas pouvoir suivre je pense sans problèmes! En attendant fais attention et notes moi ce que tu vas manger toute la semaine ,ainsi je pourrai t'aider mieux! OK? bon je vais m'habiller Pas perdu de poids ni repris ,je vais voir lundi! |
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Bretagne (35) répond | Posté le 11-12-2010 à 09:36 | ||
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Bonjour MESDAMES :-*
DAME BALANCE m'a bien récompensé de mes efforts 70.9 kg. (70kg fin octobre) Je n'ai pas encore perdu tout ce que j'ai repris mais c'est en bonne voie. OBJECTIF: 65 kg fin février. <X DANY: écoute bien les conseils de neige. Ne donne pas le lait à tes chats. Tu as certainement bon cœur mais il faut aussi penser à toi. COURAGE. <X MOMO: je t'embrasse. Soigne toi d'abord. tu repenseras au régime après. <X R2USSITE: tu as l'air bien motivée. Tu peux même faire tes étirements dans ton lit. Si tu veux perdre beaucoup de kg, tu ne peux pas faire l'économie d'un minimum d'activités physiques qui fortifie les muscles. Mais c'est vrai que l'hiver ce n'est pas toujours encourageant de sortir. Mais tu peux me croire, ça deviens vite une drogue. L'autre avantage c'est que pendant que tu fais ton activité, tu n'es pas soumise à la tentation des placards :D Bonne journée à chacune :-* |
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momo 18 (vierzon, 18) répond | Posté le 11-12-2010 à 09:06 | ||
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bonjour au train de neige
ujourd'hui dame balance n'est pas contente pas perdue mais pas pris non plus il est vrai qu'avec la rhino+bronchite sirop + pastille +miel enfin tous ces traitement c'est pas fais pour les régimes j'espere que la semaine prochaine ça sera mieux ça fais deja3 semaine que l'aiguille ne bouge pas BRETAGNE bravo continue tu les auras les vilains kg :D bonne journée a tous :-* |
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REUSSITE répond | Posté le 11-12-2010 à 08:33 | ||
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NEIGE ma douce, TU VAS BIEN .? ? ?? ? ??REPONSE SOUHAITEE :x
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