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par NEIGE (40) | Posté le 16-07-2010 à 10:08 | |
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Bonjour!
J'ouvre ce sujet car depuis longtemps je dois redire sur les forums comment j'ai fait pour maigrir et comment je fais pour pas reprendre du poids! Alors, voilà mon histoire! | |||
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NEIGE (40) répond | Posté le 07-01-2011 à 09:42 | ||
Bonjour le petit train de juillet!
Bienvenue LOU j'ai trouver une liste qui ,je crois pourra vous aider à vous motiver: jugez plus tôt: 1. Même le ménage compte ! Le ménage, les courses et la marche, tout est comptabilisé dans les dépenses caloriques, donc même sans faire de sport, vous pouvez vite dépenser des calories ! Et c'est génial d'en prendre conscience ! chaque sport. Intitulé du sport Calories brûlées pendant 30 min Aerobics: high impact 248.4 calories Aerobics: low impact 207 calories Aqua Gym 144.9 calories Faire l'amour 62.1 calories Faire le ménage 124.2 calories Jardinage 165.6 calories Jouer avec les enfants 186.3 calories Marcher lentement (3 km / heure) 103.5 calories Marcher rapidement (6,5 km / heure) 165.6 calories Monter des marches 538.2 calories Musculation avec poids 227.7 calories Natation 227.7 calories Rameur modéré 248.4 calories Roller 248.4 calories Running: 8 km / heure 455.4 calories Running: 12 Km / heure 600.3 calories Step Intense 372.6 calories Step modéré 248.4 calories Tondre la pelouse 207 calories Vélo (16 km / heure) 227.7 calories Vélo d'appartement modéré 248.4 calories Vélo d'appartement rapide 393.3 calories |
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Lou (28) répond | Posté le 06-01-2011 à 22:12 | ||
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Coucou neige et bien je viens de lire ton histoire et je dis chapeau bas. je me presente je suis Lou du 28,j'ai suivi le régime de JMC de juin 2008 à décembre ,c'est à dire 6 mois et j'ai perdu 12 kg comme prévu, mais c'est aprés que ca se gate.En 2 ans j'ai repris mais 12kg.Je me suis donc réinscrite le 22novembre 2010 et perdu 2kg en 3 semaines mais voilà les fetes sont arrivées et j'ai repris c 2 kg. Je suis tres découragée je n'ai pas trop le moral et c par azard que j'ai lu ton histoire.Voilà je souhaiterai rester sur ce forum et avoir un peu de conseil de vous tous merci d'avance.
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NEIGE (40) répond | Posté le 06-01-2011 à 21:30 | ||
FRANIA
Il te manque quoi dans le 900calories? Tu sais c'est pas une obligation si tu te sent pas bien prend un morceau de pain avec un peu de planta fin ou un verre de lait ! c'est pas pour vous faire mourir le 900 cal c'est pour consolider vos efforts demain je mettrais le 1200!!!!! Au fait !! Je vous ai pas dit: le panais c'est très bon en potage bien plus fin que le navet !! la prochaine fois je le ferai en purée et je vous dirai mais vous pouvez tenter vous même! Bisous |
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REUSSITE répond | Posté le 06-01-2011 à 20:43 | ||
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frania chapeau BAS, pour une épicurienne TU EST TRÈS RAISONNABLE, allez continue TU EST SUR LA BONNE ROUTE. . .pas de chemin de travers sauf pour ta boisson MAGIQUE
biz et bonne nuit FRANIA |
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REUSSITE répond | Posté le 06-01-2011 à 20:39 | ||
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BONNE NUIT LES AMIES
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frania24 (saint-front-la rivière, 24) répond | Posté le 06-01-2011 à 20:19 | ||
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OUI, OUI, nous tenons le bon bout. . ... les topinambour j'adore . . .. même si cela rappelle les moments de vache maigre. Neige, encore 980 c Je te jure que je fais des efforts.
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NEIGE (40) répond | Posté le 06-01-2011 à 17:41 | ||
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je vois qu'il y a des topinambours vapeur:
C'est très bon et je vous donne un truc, comme nous avons des betteraves en entrée je vous conseille de mélanger les deux avec du persil frais et de l'ail! Le topinambour (pour les nouvelles) a le même goût que le fond d'artichaut ! donc en vinaigrette ou passé dans le jus de rôti ou de viande c'est très bon! c'est pour vous donner une idée! Bisous et bon courage! |
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NEIGE (40) répond | Posté le 06-01-2011 à 17:33 | ||
suite des menus:
Semaine 5 Jour 6 1 boisson chaude sans sucre 15 g de pain complet 5 g de beurre 1 yaourt nature 0% de MG Pointes d'asperges vertes Sauce crudité maison Lapin à la moutarde Haricots beurre poêlés à l'ail sans MG 2 petits suisses nature 0% de MG 1/2 pamplemousse Mâche au vinaigre balsamique 130 g de jambon blanc découenné dégraissé Chou-fleur braisé au jus sans MG au persil haché 100 g de faisselle nature 0% de MG Semaine 5 Jour 7 1 boisson chaude sans sucre 15 g de pain complet 5 g de beurre 2 petits-suisses nature 0% de MG 150 g d'ananas frais Carottes râpées au jus de citron et thym 150 g de cuisse poulet grillée sans la peau Purée de potiron sans féculents ni MG 1 yaourt nature 0% de MG 100 g de betteraves rouges cuites Sauce crudité maison Thon rôti à l'italienne 200 g de topinambours vapeur 100 g de faisselle nature 0% de MG |
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NEIGE (40) répond | Posté le 06-01-2011 à 17:27 | ||
excusez moi les amies ce matin j'ai été dérangée mais je vous mets les menus 4 et 5 de la 2ème semaine de janvier
Semaine 5 Jour 4 1 boisson chaude sans sucre 15 g de pain complet 1 CàS de confiture au choix 2 petits-suisses nature 0% de MG Salade de brocolis cuits froids Sauce crudité maison Roulé de saumon aux épinards Roquette au vinaigre balsamique 1 yaourt nature 0% de MG Salade d'endives au vinaigre de noix 2 oeufs à la coque Fagots de haricots verts « enlardés » de bacon 100 g de fromage blanc nature 0% de MG Semaine 5 Jour 5 1 boisson chaude sans sucre 15 g de pain complet 5 g de beurre 100 g de fromage blanc nature 0% de MG Artichaut en feuilles Sauce crudité maison 150 g de filet de flétan à l'aneth en papillote sans MG 140 g de petits pois vapeur aux petits oignons 2 petits-suisses nature 0%de MG Salade de chou rouge râpé au vinaigre balsamique Salade chaude de surimi à l'armoricaine Blancs de poireaux vapeur à l'échalote 150 g d'ananas frais |
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REUSSITE répond | Posté le 06-01-2011 à 15:15 | ||
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RENAISSANCE, je prends ton THE avec grand plaisir. BISOUSX
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