Je commence lundi 09 septembre

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 27-08-2012 à 11:37
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	verolaviolette (verderel les sauqueuse, 60) répond	Posté le 17-09-2012 à 08:27
Bonjour a tous une semaine et -4kg, j'ai peur que ca fasse trop et je suis un peu sur les nerfs sans raisons valable ?!? X( Bon courage a tous

	mateo2008 (st nazaire, 44) répond	Posté le 17-09-2012 à 08:05
au bout de 7 jour la balance affiche -3km9 tro contente . bon courage a tous

	Kakougnette (Les saisies, 73) répond	Posté le 17-09-2012 à 07:42
Bonjour Au bout de la semaine 1 la balance affiche - 1 kg500 je suis assez contente et cette semaine je rajoute un peu de sport. On y croit, on y croit bonne semaine à toutes et bon courage

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 17-09-2012 à 07:34
si vous voulez vous inscrire sur mon groupe de soutien voici le lien groupe de soutien,reussir ensembles,vaincre! http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/groupes/groupe-acctasp?groupe_id=404

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 17-09-2012 à 07:32
pensez au tchat dietetique ce soir lundi de 17h00 à 18h00 pour y acceder dans votre session de gauche, cliquez sur vidéos conférences et sur avec les dieteticiennes, puis cliquez sur le tchat, enlevez le mot "guest" à la place ecrivez votre pseudo puis avec la flêche indiquez language français et entrez! et voilà les dieteticiennes vous repondrons directement! vous ecrivez vos questions la diet vous repond en direct par video, rv à ne manquer sous aucun pretesque! :-q

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 17-09-2012 à 07:27
bonjour alors le verdict du jour? courage, ça va aller. . .. ;) bonne journée et bonne semaine à vous, vous verrez cette semaine vous vous sentirez plus légers(es) et le spetites habitudes vont commencer à s'instaurer. . ...restez motivés(es) et positifs(ves). . ...tout ira pour le mieux! pensez à votre objectif minceur ça vous aidera à eviter les ecarts! bonne semaine. . ..courage :-q :) :x

	cococlaudius77380 (COMBS LA VILLE, 77) répond	Posté le 17-09-2012 à 05:32
Bon et bien voilà , verdict - 2kg900 pour la semaine 1, cool et on continue. . .. . ..bon courage à tous pour la suite

	fanny050810 (drome, 26) répond	Posté le 16-09-2012 à 20:27
bonjour à toutes félicitations à toutes pour votre perte de poids pour moi, j'ai vu - 1.6 kg :D du coup le dimanche avait un gout de j'y suis arrivée (le premier kilo. . .) j'en ai encore 10 à perdre. . .. alors je n'y suis pas encore :( allez lundi est une nouvelle session et on nous arriverons toutes et tous a voir la balance penchée dans le bon sens dimanche. . .. bonne semaine à tous et toutes. . .. . .. . .. . .. . ...;;;

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 16-09-2012 à 16:52
personne n'est à l'abri de faire des erreurs en croyant bien faire, alors essayez d'aller sur le tchat dietetique le lundi de 17h00 à 18h00 les dieteticiennes vous repondrons en directe à toutes vos questions, alors n'hesitez pas à y aller :-q si vous suivez votre plan repas à la lettre ou avec les equivalences vous eviterez de faire trop d'erreur, mais dés l'instant où vous connaitrez les bases de la journée ce sera hyper facile matin:pour le 1400 calories 1 café, ou thé, tisane sans sucre ou avec edulcorant 30g pain 10g beurre 1 laitage 0%mg 1 fruit midi: 1 crudite au choix+ vinaigrette(1cc huile) 1 portion viande, ou poisson ou oeufs ou crustacés 1 portion de legumes(à volonteà san mg 100g cuit de feculents ou 40g de pain 1 laitage nature 0%mg 1 fruit soir: 1 crudite au choix+ vinaigrette(1cc huile) 1 portion de viande, ou oeufs, ou poisson, ou crustacés 30g fromage 15g pain 1 fruit voilà les bases sur la journée à 1400 calories c'est tres simple! ces bases m'ont été données par Astrid (que j'aime beaucoup)la dieteticienne!

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 16-09-2012 à 16:37
bonjour, mouna0659 tu peux introduire les recettes dans ton plan repas quand tu veux ça correspond aux equivalences, tu peux le faire quand tu veux, regarde ton repas proposer et cherche les equivalences par rapport à la recette choisie sur savoir maigrir et le tour sera joué, au pire des cas fais un menu rattrapage le lendemain si tu as peur d'avoir fait une erreur! ;) ou demande aux dieteticiennes sur leur forum ou dans question personnelle :-q courage, lance toi tu verras bien, prends confiance en toi! ça va aller!

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