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par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir | Posté le 01-06-2009 à 11:51 | |
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Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 8 juin 2009. Mes collègues et moi nous ferons un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
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Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 03-06-2009 à 14:12 | ||
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Avec le programme alimentaire de Jean-Michel Cohen, il est inutile de faire plusieurs menus : les plats proposés peuvent convenir à toute la famille.
Il vous suffira de contrôler les quantités que vous mettrez dans votre assiette et de l'augmenter pour les membres de la famille qui ont d'autres besoins. Il est aussi indiqué de prévoir quelques assaisonnements à part pour que chacun puisse se servir selon ses préférences et en fonction de ses besoins. Pour le dessert, ayez toujours d'avance quelques yaourts nature ou aux fruits à 0 %. A moins bien sûr que le bilan calorique de votre journée ne vous autorise à partager avec la tablée une mousse au chocolat ! Je vous garantie que le fait de suivre ce régime n'entraînera pas de dépenses supplémentaires. |
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Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 03-06-2009 à 14:10 | ||
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Il est possible que certains traitements hormonaux puissent ralentir l'amaigrissement.
On arrive cependant à un résultat avec de la patience car il ne sert à rien de trop diminuer votre apport énergétique. En cas de plateau persistant, Il serait intéressant d’augmenter votre activité physique : marche quotidienne, natation, jardinage, ménage. . . De plus pour perdre le poids que vous souhaitez, la motivation est essentielle.Toutes les personnes qui souhaitent maigrir passent par une baisse de leur motivation, donc ne vous découragez surtout pas au début, et profitez des avantages du forum et de la détermination des autres participantes pour vous motiver. C'est vous, et vous seule, qui avez ce désir de maigrir et qui avez pris la décision de suivre ce régime pour y parvenir. Et c'est pour cette raison que vous allez réussir ! |
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Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 03-06-2009 à 14:08 | ||
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manou732,
Si vous avez envie de consommer quelque chose devant la télévision une fois le dîner terminé, alors, vous pouvez anticiper cette envie et réserver votre dessert du dîner pour le consommer plus tard devant la télévision. Vous pouvez occasionnellement, pour un plaisir sucré, remplacer votre fruit du soir par 2 carrés (15g) de chocolat. |
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PLUME (91) répond | Posté le 03-06-2009 à 13:52 | ||
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Bonjour,
Je suis bien décider à ne plus faire d'écart.Mes enfants et petits enfants viennent plusieurs fois par semaines à l'improviste et je n'ai pas tjs le courage de ne pas manger comme eux. La balance c'est affoler la semaine dernière et depuis Samedi j'ai réussi à ramorcer une descente, mais j'ai besoin d'être soutenue. Bons courages à vous tous |
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Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 03-06-2009 à 13:51 | ||
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Milinha,
Limitez-vous à une portion de 30 g de fromage à maximum 45% de matières grasses sur extrait sec par jour (en comptant le fromage prévu dans certaines recettes) à la place de votre laitage prévu au repas. Vous pouvez par ailleurs remplacer un laitage maigre par 2 vache qui rit équilibre et légèreté ou 1 vache qui rit allégée, 2 sylphides portion (fondant gruyère, chèvre ou bleu), 2 carré frais 0%, 2 st moret ligne, 2 tartares ligne et plaisir ou 40 g de cancoillotte. Sans toutefois augmenter le pain prévu sur la journée. |
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Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 03-06-2009 à 13:47 | ||
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Bonjour ninique,
Vous trouverez dans la rubrique Bonus une page sur les restaurants, une page sur les menus "express". Vous pouvez tout à fait prendre un sandwich le midi en vous limitant à l'équivalent d'un quart de baguette par repas. Garnissez-le de légumes (tomates, salade, bâtonnets de carottes…), d'un portion de viande, poisson ou œufs (jambon blanc dégraissé, viandes des grisons, thon au naturel, œufs durs. . .), des cornichons et ajouter une cuillère à café de moutarde ou une sauce à base de fromage blanc et fines herbes. Complétez le repas avec un laitage et un fruit ou créez des recettes originales en les incorporant au sandwich. Par ailleurs, faites toujours davantage confiance aux artisans boulangers qu'aux produits industriels vendus en grande surface dans lesquels des ajouts de sucre ou de graisses ont souvent été faits. Vous trouverez également des exemples de repas express dans la rubrique "bonus". |
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Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 03-06-2009 à 13:45 | ||
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Bonjour Moune, vous trouverez des recettes festives et exotiques dans la rubrique BONUS.
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Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 03-06-2009 à 13:42 | ||
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Bonjour gaelle16888,
Pour un programme, sans fatigue ni faim, nous vous recommandons de commencer par la semaine à 1400 Kcal. Vous pourrez ainsi vous préparer de façon optimale pour la suite de votre régime. Bien sûr vous pourriez supprimer un aliment cela ne serait pas grave. Mais il est préférable de trouver un rythme alimentaire avec le programme à 1400 kcal avant d'entamer une séquence peut être plus difficile avec le programme à 1200 kcal. Le programme à 900 kcal sera une aide lors de période plus difficile de stagnation de poids. |
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miroug (63) répond | Posté le 03-06-2009 à 13:31 | ||
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Salut
Moi aussi je commence lundi 8. Je souhaite perdre 40kg ce qui va changer beaucoup de chose dans ma vie. J'espère que ce régime sera le bon car j'en ai tellement fait que mes espoirs s'amaississe avec le temps |
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Mymyducalvados (14) répond | Posté le 03-06-2009 à 13:30 | ||
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Bonjour à tous et à toutes! Je rejoinds le club de la perte de poids lundi 8 juin!!! Aprés une troisieme grossesse mon corps a du mal à se défaire des kilos engrangés, (ma pitchoun a déjà 4 mois)!!je me suis fixé 16 kilos à perdre pour me retrouver! à bientôt et bon courage à tout le monde!!
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