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par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) | Posté le 12-01-2009 à 15:43 | |
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Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 19 janvier 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
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diamant (Soyaux, 16) répond | Posté le 26-02-2009 à 19:37 | ||
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ERREUR : lire PLUS et non pas EGAL dans la premiere ligne du second résumé pour la composition des repas
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diamant (Soyaux, 16) répond | Posté le 26-02-2009 à 19:34 | ||
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SUITE DU RESUME : 1 petite assiette de crudités - 1 portion de légumes -1 portion de viandes/poisson/oeufs = 100 à 125 g féculents cuits à l'un des 2 repas - 1 laitage et 1 fruit voilà la base rappelée par la diététicienne
SI PRISE DE SIROP CONTRE LA TOUX : demander au médecin sirop sans sucre ou supprimer 1 fruit POUR LES SPORTIVES ET SPORTIFS : ne pas manger plus mais prendre des collations prélevées sur les apports journaliers type laitages et fruits après le sport et boire beaucoup d'eau évidememnt 1 heures de sport 3 fois par semaine : excellent et satisfaisant sinon 30 mn par jour d'activités physiques si l'on peut quelqu'un a posé la question : une fois le régime fini peut-on faire des excès : bien ententu 1 à 2 par semaine (gateaux maison remplacera le fruit ET le pain) sinon on retombe dans la spirale également posé : est-ce jusqu'à la fin de notre vie : oui c'est une hygiène de vie et non un régime que l'on entreprend voilà je crois avoir tout noté ce qui était essentiel aujourd'hui et nous serons averti mercredi par la news de la surprise qui nous attend Jeudi - mais comme la semaine dernière on avait demandé si JMC viendrait on nous avait répondu : on va organiser cela - donc surement JMC sur le tchat jeudi prochain bonne lecture et bonne soirée à toutes et tous |
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diamant (Soyaux, 16) répond | Posté le 26-02-2009 à 19:25 | ||
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bonsoir les filles : RESUME DU TCHAT De ce jour : NINI pour le riz tu peux en prendre 200 g d'un seul coup (quel bonheur) MAIS CELA DOIT RESTER UNE EXCEPTION et le lendemain pas de féculents de la journée sinon tu peux en prendre 100 à 125 g tu dois contrôler ta quantité- sans MG bien sur -
FROMAGE ALLEGE : plutôt prendre une part de fromage ordinaire à 45% MG sur extrait sec : soit 30g cela remplace 2laitages maigres - camembert cité par la diététicienne PAIN : dans le 1400 cal si on veut manger plus de pain prendre 1 portion le matin et 40 g le midi ou le soir à la place des féculents régime 1200 cal : potage + protéines + fruits = OK pas de problèmes pour le soir - mais ne pas faire l'impasse des protéines le soir elles sont nécessaires - on peut les décaler dans la journée mais respecter les quantités GALETTE DE RATTRAPAGE / seulement 2 fois par semaine si l'on veut prendre une tasse de chocolat dans l'après midi par exemple / POSSIBLE on supprime 1 fruit et on prend 1 C à S de cacao NON SUCRE type VAN HOUTEN - remplace 1 fruit et 1 laitage LAIT DE COCO : OK mais ne pas prendre de MG ce jour là 1 verre de vin : 80 à 100 cal - ne pas en faire une habitude et remplace 1 fruit 2 biscottes ou 30 g pain = 3 galettes de riz ou de maïs 30 g de râpé sur les pates ou le riz : exception et remplace 2 laitages YAOURTS ACTIVIA à 0% - EXCELLENT pour le transit si pas de problèmes de cholestérol : 4 à 6 oeufs par semaine on trouve le FER viande rouge et abats (foie) |
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KATIALEEN (40) répond | Posté le 26-02-2009 à 18:36 | ||
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Oui,c est ce qui m est arrivé jeudi dernier,le temps que je comprenne,je n entendais que les réponses,il fallait que je devine la question,hihihi. . .C est pourquoi je fais confiance a plus experte comme Sid,euh non,comme Diamant!!
17° aujourd hui dans les landes,qui dit mieux??Non,les nanas du midi,vous n avez pas droit de jouer!!! |
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Sid (29) répond | Posté le 26-02-2009 à 18:19 | ||
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Hello, profitant de mes congés, j'ai voulu aller voir le t chat.Pas douée la fille, je croyais que ça ne fonctionnait pas.
J'ai compris la "subtilité" quand tout le monde se disait au-revoir!!mince alors, pour 1 fois que je pouvais y assister.. A part ça ce matin, piscine, sauna , courses ménage et repas "light"Si avec tout ça j'ai pas reperdu mon kilo repris! alors là j'y comprends + rien.biz et a +. |
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cboyer (pélussin, 42) répond | Posté le 26-02-2009 à 18:18 | ||
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coucou
je viens du tchat et la semaine prochaine il parait se se sera un tchat spécial d'apres la diet si sa se trouve sa sera JMC a l'autre bout qui répondra aux questions. Alors préparer toutes vos questions. A propos du tchat d'aujourd'hui je l'ai pris en cours donc pas bien suivi mais diamant va certainement nous faire un résumé. La seul question que j'avais concernait les céréales et il a fallut que je la pose 4fois avant d'avoir une réponse. en définitive les céréales spécial k sont adapté a notre programme car riche en fibre. Voilà a bientot et prenez du plaisir à manger !!! |
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coco (marennes, 17) répond | Posté le 26-02-2009 à 15:09 | ||
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Merci à toutes pour vos encouragement et cela me fait du bien et puis le soleil est présent, je suis en short dans mon jardin alors haut les coeurs on y arrivera. à bientot
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linette (rouen, 76) répond | Posté le 26-02-2009 à 13:26 | ||
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bonjours à toutes
merci katialeen(40)pour tes encouragements tu remonte le moral à toutes c'est vrais que pour certaines c'est dure de tenir le cap mais avec de la volonté on y arrive il faut surtout pas craqué moi par exemple je n'ai pas le moral j'ai un vécu derrière moi pesant mais j'y fait face depuis longtemps et je me rebouste tous les jours il y a des jours avec et des jours sans et ainsi va la vie quand vous avez des tentations mesdames mon astuce à moi c'est de boire un grand verre d'eau,ou je me brosse les dents,et si cela ne suffit pas je me regarde dans le miroir et je dit tu ne vas pas craque tiens bon ou je vais faire un tour,facile à dire mais pas facile à faire je résonne comme ça car je vis seule depuis mon divorce il y a 6 ans j'ai trois enfants de 37,36,31 et trois petits enfants de 13,12,3 ans.pour le printemps j'ai décidé d'aller en bretagne chez mon fils il habite dans la région de guimpgamp il y a des sorties de prévu à bientot bonne journée à vous toutes |
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FLEUR (59) répond | Posté le 26-02-2009 à 11:54 | ||
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ALLEZ COCO NE TE DECOURAGE PAS JE SUIS COMME TOI 2KG SEULEMENT MAIS DIT TOI CELA PRENDRA LE TEMPS IL FAUT AUSSI SE FAIRE PLAISIRS DE TEMPS EN TEMPS CAR TOUT EN PRENANT LES CONSEILS DU DR COHEN ET EN MANGEANT ON PEUT PERDRE DU POIDS ET TOUTES PERSONNES EST DIFFERENTE BON COURAGE
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FLEUR (59) répond | Posté le 26-02-2009 à 11:48 | ||
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courage NORA ne te desole pas je viens de lire vos messages qui me rechauffe le coeur ma petite fille vient de repartir avec l autre mami pour dijon MUGUET j espere que ton petit chat va mieux je suis comme toi LILOU donc aujourd hui je me reprends a fond pour le regime KATIALEEN j ai eu un palier poids pendant deux semaines et j ai perdu 300 g pas beaucoup pour samedi on verra car je n ai pas trop suivie a la lettre le regime VOUS ETES TOUTES SUPERBES CELA EN ENCOURAGE ET MOTIVE ET ON PEUT S ECHANGER DES CONSEILS COMME VINIE AVEC SES CEREALES
VINI J ESPERE QUE TA MAMAN VA MIEUX BON COURAGE A VOUS TOUTES |
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