Comment j'ai fait pour perdre 78k et ne pas les reprendre

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		par NEIGE (40)	Posté le 16-07-2010 à 10:08
Bonjour! J'ouvre ce sujet car depuis longtemps je dois redire sur les forums comment j'ai fait pour maigrir et comment je fais pour pas reprendre du poids! Alors, voilà mon histoire!

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	NEIGE (40) répond	Posté le 22-07-2010 à 13:35
suite. . . Semaine 1 Jour 5 # 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant # 30 g de céréales type Spécial K # 200 ml de lait écrémé # 1 figue sèche # Salade de champignons # 1 steak haché de boeuf 5% grillé (150 g) # 300 g de haricots verts vapeur # 100 g de flageolets persillés # 1 yaourt aux fruits 0 % # 1 bol de potage de légumes (250 ml) sans féculents ni MG # 2 tranche de jambon blanc découenné, dégraissé (100 g) # Salade verte à volonté # 1 sauce vinaigrette allégée maison # 1 faisselle nature 0 % # 1 pomme Semaine 1 Jour 6 # 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant # 2 biscottes aux céréales (20 g) # 1 noisette de beurre (5 g) # 2 petits-suisses nature 0 % # 1 compote sans sucres ajoutés # 150 g d'asperges # 1 CàS de sauce vinaigrette allégée # 1 côtelette de porc sgrillée sans MG (100 g) # 300 g de ratatouille # 1 fromage blanc nature 0 % # 1 petite banane # 150 g de roquette # + croûtons à l'ail (2 tranches de pain complet grillées+ 1 gousse d'ail) # 1 sauce vinaigrette allégée maison # 100 g de viande des grisons # 250 g de brocolis vapeur # 1 yaourt 0 % # 1 kiwi Semaine 1 Jour 7 # 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant # 1 tranche de pain complet (15 g) # 1 noisette de beurre (5 g) # 1 yaourt nature 0 % # 1 orange pressée # 150 g de tomates # 1 CàS de sauce crudité diététique # Aubergines farcies au thon # 1 faisselle nature 0 % # 1 petite grappe de raisin noir (100 g) # bol de potage de l

	NEIGE (40) répond	Posté le 22-07-2010 à 13:33
suite.. Semaine 1 Jour 3 # 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant # 30 g de céréales type Spécial K # 200 ml de lait écrémé # 15 g de raisins secs # Betteraves crues râpées # 1 sauce vinaigrette allégée maison # 150 g de filet de cabillaud grillés et son jus de citron # 300 g d'endives braisées # 100 g de riz basmati # 1 fromage blanc coco 0 % # 1 orange # Salade verte # 1 sauce crudités maison # 2 oeufs en omelette sans matière grasse # Choux de Bruxelles sautés (200 g) # 1 yaourt nature 0 % # 1 pomme au four Semaine 1 Jour 4 # 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant # 1 fromage blanc nature 0 % # 1 tranche de pain complet (15 g ) # 1 noisette de beurre (5 g) # 200 g de mélange de fruits rouges(surgelés) # Macédoine de légumes (100 g) # 1 sauce crudités maison # Rôti de dinde à la moutarde (125 g) # 300 g de courgettes aux herbes de Provence + 50 g de pois chiches cuits # 2 petits suisses nature 0 % # 1 poire # Chicorée # 1 sauce vinaigrette allégée maison # Clafoutis de brocolis et jambon fumé # 1 yaourt vanille 0 % # 1 compote de fruits sans sucre ajouté

	NEIGE (40) répond	Posté le 22-07-2010 à 13:29
en espérant que ça rentre! Repas semaine 1 – formule semi-rapide (1200 kcal.) – pour 1 pers. Imprimer cette page Liste de courses semaine 1 – formule semi-rapide (1200 kcal.) – pour 1 pers. Equivalences entre aliments Petit déjeuner Déjeuner Dîner Semaine 1 Jour 1 # 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant # 30 g de céréales type Spécial K # 200 ml de lait écrémé # 2 abricots secs # 150 g de concombres # 1 sauce vinaigrette allégée maison # 125 g de rôti de boeuf froid # 200 à 300 g d'épinards cuits à la vapeur # 1 yaourt aux fruits 0 % # 1 kiwi # 1 bol de potage de légumes sans MG (250 ml) # 100 g de raie cuite au bouillon + 1 cuillère à café d'huile d'olive avec des câpres # 200 à 300 g de blettes vapeur # + 1 béchamel diététique # 1 fromage blanc nature 0 % # 1 poire Semaine 1 Jour 2 # 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant # 2 biscottes aux céréales (20 g) # 1 noisette de beurre (5 g) # 1 faisselle nature 0 % # 1 orange pressée # Carottes râpées (150 g) # 1 sauce vinaigrette allégée maison # 1 filet de poulet cuit dans un bouillon de poule dégraissé (150 g) # Fondue de poireaux (200 g) # 2 petits suisses nature 0 % # 2 clémentines # 1 bol de potage de légumes sans pomme de terre ni MG (250 ml) # + croûtons (2 tranches de pain complet grillées) # 2 filets de sole grillés (150 g) # 300 g de chou-fleur vapeur # 1 yaourt 0 % # 2 clémentines Semaine 1 Jour 3 # 1 boisson chaude sans sucr

	NEIGE (40) répond	Posté le 22-07-2010 à 13:26
Bonjour mes amies OUPS me voilà prise dans un tourbillon de mots que s'enchainent et s'entrechoquent!!!! MDR!!! Diable!!! je ne pensais vraiment pas que ce forum intéresserait autant de monde!!! Ce matin pas eu le temps de passer j'ai juste écrit un bonjour sur le forum psy! et plus possible de faire du pc! Mais j'ai bien pensé à vous , et en ouvrant le forum maintenant, je vois que vous avez une vraie volonté de vous en sortir! Donc,au lire de vos messages,je pense que nous allons faire du bon travail par contre il faudra noter les pages qui comporteront des infos ou liens! Je propose de partir sur les menus à 1200calories avec un petit exercice matinal ou nocturne selon vos préférences,pour nous aider dans notre régime! Mais ,comprenez bien que je ne suis en rien un professeur,une psy,ou une diététicienne je suis comme vous! Nous allons avoir un modèle de menus et chacune mettra ici ce qu'elle n'aime pas ou ne peut pas manger ensuite je donnerai ce qui pourra remplacer! Je sais que ,au début c'est contraignant car il faut vraiment noter ! Mais à la fin de la semaine vous aurez une meilleure vision de votre régime! et de la façon de l'entreprendre ! Nous allons faire ça pendant 4 semaines! si cela vous convient ,bien sur! Bon,je vous met pour info et en essaie la 1ère semaine (la mienne)

	Maud (45) répond	Posté le 22-07-2010 à 10:52
bonjour !!! dans la motivation je devais oublier une phase parce que avoir la volonté de perdre des kilos, ça je l'ai !! ;) ! y en a marre de les traîner!!! X( mais faire tout pour réussir, c'est ça qui cloche chez moi!!! :^> (yen a qui diraient qu'il n'y a pas que ça mais on ne va pas s'étendre!!! ;) ) mais dès que les soucis arrivent en tête, les mains attrapent de la nourriture enfin attrapaient parce que j'essaie de les contrôler, et du coup je mangeais tout le temps. maintenant je maîtrise les grignotages mais apparemment ces l'équilibre des repas qui n'est pas correct X( mais la perte des kgs s'est pour nous et grâce à nous. Mais c'est difficile car la prise en général c'est à cause d'une perte de confiance en soi et y a tout un travail sur soi à faire, c'est pas simple !!!! à +

	Odile (60) répond	Posté le 22-07-2010 à 08:48
Bravo NEIGE, parcours exemplaire. C'est Papillon qui m'a indiqué l'adresse de ce forum. J'ai honte de moi quand je vois que je piétine depuis tant d'années et que je n'arrive pas à décrocher. Je pense qu'à force de me dire que je n'y arriverais jamais, je m'en suis persuadée et ça ne peut pas marcher. La culpabilité est très présente aussi, c'est vrai. Je pense en permanence à la nourriture car je sais que tout va me profiter, même si je me prive. Je n'ai pas encore trouvé mon équilibre, c'est certain. Mais en suivant votre exemple, on doit toutes y arriver, à condition d'avoir votre volonté. Merci pour ce forum que je vais essayer de relire depuis le début. Bonne journée Odile

	gigi (mérignac, 33) répond	Posté le 22-07-2010 à 07:50
Bonjour à toutes, Merci Neige, encore une fois tu es là . . . La santé est comme une onde de vie qui nous porte. La prise de poids est ce qui perturbe cette onde. Par le message qu'il nous adresse, ce surpoids nous concerne, il nous interroge . . . Se libérer de lui définitvement c'est apprendre à décrypter son message. Il va donc être important pour nous de faire le point sur ce qui va bien et . . . ce qui va moins bien, dans notre vie. Prenons tout simplement une feuille de papier et un crayon et en faisant deux colonnes, on peut réfléchir à tout ça, pour ensuite décider de ce qu'on peut envisager de transformer comme on désire transformer notre corps. Bonne journée pleine de soleil.

	annick (95) répond	Posté le 22-07-2010 à 00:13
Bravo Neige d'avoir perdu tous ses kilos mais surtout merci d'avoir ouvert ce forum pour nous aider à perdre et à mieux nous comprendre nous meme et surtout de permettre de retrouver d'anciennes copines perdues de vue comme Bastide et des copines actuelles,je pense à Papillon,Muma notre doyenne et bien d'autres. Toutes les deux on se connait depuis au moins deux ans sur d'autres forums, mais je n'avais pas percuté sur ton parcours exemplaire. Continuons à nous aider les unes et les autres,ce soir ,je ne suis pas très fière de moi.Je rencontre JMC demain et j'aurais souhaité perdre d'avantage, mais bon,ça m'encourage à continuer dans le bon sens. Bonne nuit à toutes .

	papillon (91) répond	Posté le 21-07-2010 à 21:09
eh bien les filles voilà un forum qui va marcher . . .. OUNA contente d'avoir de vos nouvelles et de voir que vous êtes toujours là, présente MErci à vous NEIGE je te suis , je te fais confiance BONSOIR à toutes MAEVA et les noms que j'oublient Bonne nuit à toutes

	maeva (75) répond	Posté le 21-07-2010 à 21:02
:-O mille excuses j'ai fait une fausse manipulation. A demain.

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