Comment j'ai fait pour perdre 78k et ne pas les reprendre

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		par NEIGE (40)	Posté le 16-07-2010 à 10:08
Bonjour! J'ouvre ce sujet car depuis longtemps je dois redire sur les forums comment j'ai fait pour maigrir et comment je fais pour pas reprendre du poids! Alors, voilà mon histoire!

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	Judith (Paris, 75) répond	Posté le 29-08-2010 à 12:36
Favoriser les aliments riches en fibres, minéraux tels que magnésium, potassium, calcium, de même que pauvre en gras saturés. Exemples Céréales et produits associés:1 tranche de pain 125 ml ou 1/2 tasse de céréales sèches 125 ml ou 1/2 tasse de riz, de pâtes alimentaires ou de céréales Légumes:250 ml de laitue ou d'autres feuillus 125 ml ou 1/2 tasse de légumes 200 ml ou 3/4 tasse de jus de légumes Fruits:1 fruit moyen 125 ml ou 1/2 tasse de fruits frais, congelés ou en conserve 200 ml ou 3/4 tasse de jus de fruits 60 ml ou 1/4 tasse de fruits séchés Produits laitiers faibles en gras:250 ml ou 1 tasse de lait écrémé ou 1 % - 250 ml ou 1 tasse de yogourt écrémé 50 g ou 1 1/2 onces de fromage partiellement écrémé ou écrémé Viande, volaille, poisson 90 g ou 3 onces de viandes maigres, volaille, poisson ou fruits de mer Matières grasses non saturées:5 ml ou 1 c. à thé d'huile ou de margarine 15 ml ou 1 c. à table de mayonnaise réduite en gras 15 ml ou 1 c. à table de vinaigrette régulière 30 ml ou 2 c. à table de vinaigrette hypocalorique Noix, graines et légumineuses:125 ml ou 1/4 tasse de légumineuses cuites 85 ml ou 1/3 tasse de noix 30 ml ou 2 c. à table de graines de tournesol Sucreries et collations:Ne pas dépasser 5 portions par semaine: 250 ml ou 1 tasse de yogourt 125 ml ou ½ tasse de yogourt congelé 200 ml ou 3/4 tasse de bretzels 125 ml ou ½ tasse de gélatine aux fruits 15 ml ou 1 c. à table de sirop d'érable, de sucre ou de confiture 3 bonbons durs

	Judith (Paris, 75) répond	Posté le 29-08-2010 à 12:35
Quelques rappels de bon sens: * Contrôlez votre poids. * Limitez au maximum ou votre consommation d'alcool (idéalement supprimez l'alcool de votre mode de vie, ou limitez-vous à un verre de vin rouge) * Réduisez votre consommation de sel : (attention le sel se cache partout dans les aliments transformés ou préparés. Lisez les étiquettes des aliments pour connaître leur teneur en sel et en sodium) * Favorisez d'autres assaisonnements comme les herbes, les épices, le jus de citron et l'ail * Consommez des aliments riches en potassium comme les bananes, les oranges, le céleri, les noix, les céréales à grains entiers. * Si vous êtes fumeurs, cessez de fumer. * Pratiquez une légère activité physique régulièrement, au moins 30 minutes par jour ou au moins 3 fois par semaine. * Pratiquez la relaxation ou la méditation, prenez le temps de vous détendre. Les plantes et suppléments qui contrôlent la pression sanguine : * L'ail * L'aubépine * Le coenzyme Q10 * Huile de poisson

	NEIGE (40) répond	Posté le 29-08-2010 à 11:53
Oui c'est un rude combat que tu as mené et que tu mènes,je passe vite car le repas à faire! mais je voulais te dire que tu as beaucoup de mérite et te remercier de venir témoigner ici! C'est important que les résultats obtenus soit présent sur les forums,ça permet de motiver les nouvelles! merci encore de donner de l'énergie à ce petit train qui commence à prendre sa vitesse! Bon appétit

	Judith (Paris, 75) répond	Posté le 29-08-2010 à 11:28
Bonjour Je viens peu, et ne suis pas venue depuis un bon moment (beaucoup de problèmes) mais je voulais vous dire que quelque soient ceux ci ils ne doivent pas vous détourner de votre objectif de maigrir parce que des problèmes on a toujours plu ou moins Alors si mon expérience peut aussi vous servir. . .je vous annonce et à PIERRETTE qui comprendra,quelle victoire c'est pour moi, que depuis 2 jours je suis arrivée à 60kgs. Vivement que je passe en dessous. Plus que 3 kgs à perdre pour retrouver mon poids. . .d'AVANT! en fait je devrais perdre un peu plus car j'étais très musclée et les muscles sont plus lourds que la graisse. Mais ce sera déjà une super victoire.Je vais vous dire pourquoi! Je n'avais que . . .23 kgs à perdre, mais ces 23kgs étaient une première pour moi,toujours été mince. . . Mais prises de cortisone pour la SEP, puis accident, plus ou moins immobilisée, puis l'opération qui m'a fichue en l'air et devenue très sédentaire. . .alors les kilos ont pris le dessus; plus d'activité et mangé un peu n'importe quoi bien qu'avec une certaine restriction quand même sur fromage, graisses cuites, charcuterie, mais surtout pour ma santé. . .je ne me reconnaissais plus, plus rien ne m'allais je me sentais bouffie et étrangère à moi-même Puis la découverte d'une méchante arthrose consécutive à l'opération et menace d'une autre opération. cela a été le déclic.

	karine17 (saint sauvant, 17) répond	Posté le 29-08-2010 à 11:26
Bonjour à toutes, je fais juste un petit coucou . Je travaille de 14h15 à 24h45, je vous dit à ce soir et passez une bonne journée .

	Judith (Paris, 75) répond	Posté le 29-08-2010 à 11:21
Comme déjà je mangeais peu de choses "interdites" j'ai diminué mes quantités de manière à les adapter à mes dépenses énergétiques si peu élevées;mangé de manière variée,saine mais peu et j'ai vu le miracle s'accomplir. Je pesais 81kgs. Me suis fixé des objectifs. D'abord arriver à 75kgs. pas si facile mais j'y suis arrivée. Pendant un bon moment je ne suis pas parvenue à passer dessous puis miracle, 74 kgs et fixée ensuite 70 Kgs. Même combat. . .parfois sentiment que je n'y arriverais pas. Puis Victoire; Ensuite de 5 en 5 je suis arrivée à 60kgs hier et suis très fière de moi parce que cela a été très difficile. Ma vie n'est pas facile, problèmes à gogo, solitude, me motiver seule, me déplace très mal avec deux béquilles, une sclérose en plaques à l'arrière plan. Mais cette victoire m'a montrée que j'en étais capable. Joie de remettre des vêtements, retrouver mon visage, ma silhouette. Encore du boulot dont me remuscler et ce sera mon autre combat à cause de l'opération et de la SEP mais si je suis arrivée à maigrir, dois pouvoir remporter cet autre combat et ensuite;..remarcher. Combat après combat.Si PIERRETTE y est arrivée,et moi aussi,vous le pouvez Il faut vous aimer assez pour cela,utiliser largement le calculateur calorique votre ange gardien. Tous les jours; faire la liste de ce qui est interdit et le scotcher au frigo. COURAGE!votre santé, votre qualité de vie en dépendent Je mesure 1m70, mes os sont fins.Le poids de 57kgs me convient parfaitement.Ne suis pas maigre

	NEIGE (40) répond	Posté le 29-08-2010 à 08:34
Merci de prendre le temps de me lire!! 36 donc à cette heure tu as fini toute les pages! chapeau!! Moi je ne compte plus la liste des prénoms que j'ai enregistré c'est trop long! j'espère que tu as trouvé ton bonheur durant ces 43 pages! j'avoue que,je ne pensais pas recevoir autant de visiteuses! Bon dimanche à toutes

	NEIGE (40) répond	Posté le 29-08-2010 à 08:27
Je dois faire attention aux pseudos car j'ai deux SISSI Bonjour le petit train de juillet! En fait il parait que je suis trop présente sur les forums,je j'écris trop, que je donne trop de mon temps! Si ce n'était que mon mari qui me dit ça, c'est pas tellement le problème car il suffit que je lui prouve que je peut rester sans venir pour qu'il change de comportement! La preuve,c'est que quand je suis en panne d'ordi c'est lui qui se démène pour réparer sans que je dise rien! Lui ce qui l'ennuie c'est que je travaille pour rien!!!! que je donne des conseils gratos! Donc mon zomm n'est pas le problème,le problème c'est des amies qui pensent que je suis trop présente,que je m'investis trop sur les forums! Mais si j'ouvre un sujet,c'est que j'en sent le besoin, et que mon expérience peut être utile à d'autres! C'est vrai que je ne gagne rien financièrement, mais ça me permet d'aider des amies! Vous n'étiez pas obligées de suivre mes conseils et pourtant vous êtes là! j'ai grand plaisir à vous lire et à voir vos progrès! Je ne suis pas votre juge je ne demande rien je donne ce que j'ai = mon acquis! je ferai lire ce forum à mon mari,il comprendra que j'ai des amies, des vraies! bisous

	josiane (60) répond	Posté le 29-08-2010 à 07:59
coucou neige sitot levée je me suis remise a lire le forum j en suis a la page 36 sisi on c est deja vu sur un forum je me rapelle de ton nom et 02 moi je suis du 60 je reprends on regime car il le faut pour mes yeux

	SISSI 02850 (Trélou sur Marne, 02) répond	Posté le 29-08-2010 à 00:09
Bonne nuit à toutes et surtout des rêves à n'en plus finir. Bisous SISSI 02

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